Подгответе се да го трансформирате вашето тело

Содржина

• Преглед за

За вистински да го промените вашето тело и тежина, треба да го имате вистинскиот начин на размислување. Одвојте неколку минути за да ги разгледате следните совети за мотивација за слабеење пред да започнете со преуредување на телото.

Бидете искрени за вашата мотивација за губење на тежината

„Повеќе луѓе доаѓаат кај мене барајќи да ја спасат својата гардероба, а не животот“, вели Стивен Гуло, д-р, автор на Исхраната со тенки заповеди. Затоа, ако вклопите во помала големина е она што ве води, прифатете го! Закачете слика од облеката што се надевате дека ќе ја носите некаде каде што можете да ја видите. Ако вашата цел е намалување на ризикот од болест и додавање години на вашиот живот, објавете снимки од семејството и пријателите на вашиот фрижидер како потсетник за што се трудите.

Справете се со одвлекување на вниманието и утврдете дали прво ви е потребно ослободување од стресот

Дали имате емоционални ресурси да го преземете овој предизвик во моментов? Ако се справувате со тежок обем на работа или тешка врска, би можеле да се фокусирате на одржување на вашата тежина и да пронајдете одредено ослободување од стресот додека не се решат другите проблеми, вели Ен М. Флечер, Р.Д., авторка на „Tin for Life“. Но, постојат исклучоци: Понекогаш луѓето се слабеат среде хаос бидејќи тежината е единственото нешто што можат да го контролираат.

Извадете го расположението од вашите оброци за да се справите со емоционалното прејадување

Ако сте склони кон емоционално прејадување - и повеќето од нас - смислиле штекер без храна (прошетка, повикување пријател) за да ви помогне да се справите со стресот.

Искористете ги вашите грешки и искористете ги за да ја зголемите мотивацијата за слабеење

Погледнете што сте направиле порано за да изгубите тежина или да станете потемпирани - и вети дека ќе направиш подобро. Дали планиравте да одите во салата во 5 часот наутро за вашите вежби за вежбање секој ден, а потоа да се најдете како да го притискате копчето за одложување? Доколку нешто не се смени, неуспешните стратегии нема да функционираат ниту овој пат.

Изберете датум за почеток за преуредување на вашето тело

Изберете типичен ден за да започнете нова програма за исхрана и вежбање - а не кога треба да одите на службено патување или да одите на забава, на пример. Подгответе се со тоа што ќе одвоите време да ги купите намирниците што ви се потребни и ќе најдете грижа за децата за време на тренинзите.

7 начини да ги започнете вашите фитнес цели

1. Направете нешто-сешто-во што сте добри. Кога добро ја изведувате секоја вештина, вашето тело ослободува хемикалии кои предизвикуваат добро чувство наречени ендорфини. Остварувањето на една работа ве прави оптимисти за вашата способност да постигнете нешто друго.

2. Предизвикајте се. Секој пат кога ќе надминете една пречка или плато, станувате поуверени дека можете да ги надминете другите. Дури и размислувањето за предизвик може да ве започне на патот.

3. Собори свој рекорд. Ако никогаш не сте пешачеле подалеку од пет милји, одете на седум. Вашата растечка компетентност ве поттикнува да се справите со нови предизвици.

4. Помогнете му на некој друг да успее. Без разлика дали тренирате пријател преку 5к или учите дете да плива, ќе се чувствувате потребни и знаење, а искуството ќе го додаде вашето чувство за самопочит.

5. Ангажирајте професионалец. Личен тренер или тренер може да ви помогне да ги пробиете менталните бариери и да поставите повисоки цели. Ќе постигнете повеќе отколку што некогаш сте сонувале.

6. Играјте грубо. Боречките вештини, боксот и кикбоксот прават да се чувствувате силни и самоуверени.

7. Негувајте навивачки. Фитнесот не е нужно тимски спорт, но поддршката и охрабрувањето секогаш помагаат, без оглед на вашата цел.

Повеќе совети за губење на тежината:

• Како да престанете со прекумерното јадење

• 6 -те прехранбени производи за губење на тежината

• Топ совети за мотивација од вистински жени

Преглед за