Како да го користите вашиот нов Google Home или Alexa за да се држите до вашите здравствени цели

Содржина

• Фитнес
• Исхрана
• Ментално здравје
• Преглед за

Ако сте горд сопственик на еден од уредите Echo на Amazon со овозможена Alexa или Google Home или Google Home Max, можеби се прашувате како да го извлечете максимумот од вашиот фантастичен нов звучник активиран со глас - покрај поставувањето аларми, барајќи времето, или проверка на времето. (Патем, сите едноставни функции што ја менуваат играта, особено кога сакате да знаете што да облечете за тоа трчање на отворено!)

Тука, сите начини на кои можете да го користите вашиот одличен нов уред за да постигнете резолуции за вашето здравје, фитнес или внимание.

Фитнес

За Алекса:

Направете 7-минутно вежбање со водич. Само кажете „започнете со 7-минутно вежбање“ и ќе бидете водени низ познатата рутина за зголемување на метаболизмот и согорување маснотии. Можете исто така да направите паузи колку што ви требаат и да известите на Алекса кога сте подготвени да ја започнете следната вежба.

Проверете ја вашата статистика на Fitbit. Ако сте сопственик на Fitbit, но заборавите да ги проверите вашите статистики во апликацијата, Alexa ви овозможува лесно да го проверите вашиот напредок и да останете мотивирани. Прашајте ја Алекса за ажурирање на информациите за кои се грижите најмногу, вклучително и дали сте ги постигнале целите за спиење или чекор.

Нарачајте опрема за вежбање од Amazon Prime. Потребен ви е нов валјак за пена или некои тегови за да го скршите нашиот јануарски #PeronalBest тренинг? Алекса ќе ви даде препораки што да купите, колку чини, а потоа (ако имате Amazon Prime) можете да натерате Алекса да ја нарача нарачката за вас. (Иако, ако вашата резолуција е да заштедите пари, користете ја оваа функција мудро!)

За Google Home:

Планирајте ја вашата патека за пешачење или велосипед. Иако можете да побарате од Google информации за сообраќајот за возење, ако се обидувате да бидете поактивни оваа година, можете да ја користите и интеграцијата на уредот со „Карти“ за да дознаете колку време ќе ви биде потребно да стигнете со велосипед до бранч или пешки до работа ( или која било друга дестинација што ја барате од Google!).

Прашајте кои тренинзи се во вашиот календар. Ако користите Google Cal (ви препорачуваме новоажурираната функција „Цели“ да остане на врвот на вашиот план за обука или други резолуции поврзани со фитнесот), можете едноставно да го прашате Google што има во вашиот календар и ќе ви даде преглед на вашите ден, вклучувајќи го и времето и сите состаноци или вежби што ви претстојат. (Со секоја среќа, никогаш повеќе нема да заборавите на часовите за вртење во 7 часот наутро!) Ако имате уред од Амазон, можете да ги добиете истите придобивки со поврзување на вашата сметка на Google во апликацијата Алекса.

Гледајте видеа за вежбање од YouTube: Ако имате Google Home и Chromecast, можете да кажете „играј ми 10-минутен јога тренинг на мојот телевизор“ (или било кој друг тренинг за таа работа) за да започнеш да го следиш заедно со омилениот канал за вежбање на YouTube.

За двете:

Запалете ја вашата плејлиста за вежбање. Ако имате Spotify премиум и сакате да пристапите до вашата плејлиста за вежбање (тука, нашата плејлиста Spotify за да ги уништите вашите цели за вежбање), сè што треба да направите е да кажете „OK Google, пушти ја мојата листа за репродукција HIIT“ за да ги олесните тренинзите дома. (Компатибилен е и со YouTube музика, Пандора и Google Play Music.) Истото важи и за вашиот уред Alexa, кој поддржува услуги за стриминг, вклучувајќи Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora и iHeart Radio.

Исхрана

За Алекса:

Добијте чекор-по-чекор инструкции за рецепти од Allrecipes. Ако вашата цел е да нарачате помалку земање храна и да поминувате повеќе време во кујната, оваа функција е спасител. Благодарение на партнерството со Allrecipes.com, можете да пристапите до 60.000 рецепти и во основа да имате свој помошник (без помош при сечкањето). Откако ќе ја отворите „вештината“ на Allrecipes (терминот на Амазон за апликациите компатибилни со Алекса од трети страни) кажете: „Алекса, најди ми брз и лесен рецепт за пилешко“. Или, ако не сте сигурни што сакате да направите, добијте информации за оброците со тоа што ќе побарате идеи за рецепти врз основа на тоа каква храна имате во вашиот фрижидер. Оттаму, можете да добиете мерења на состојки и упатства за готвење без да морате да го допирате телефонот или да отворите книга за готвење.

Додадете храна на вашата листа за купување. Дали штотуку останавте без спанаќ за утринското смути? Само кажете му на Alexa да додаде сè што сакате на вашата листа за купување. Потоа купете ги подоцна преку Amazon Fresh.

Следете ги вашите оброци и калории. Без разлика дали навистина ги следите вашите калории за да изгубите тежина, или само сакате да пристапите до податоците за исхраната, вештината Nutrionix Alexa може веднаш да ви даде точни статистики преку нивната гигантска база на податоци која содржи скоро 500.000 намирници и над 100.000 ресторани.

За Google Home:

Земиисхранастатистика за која било храна или состојка. Ако зјапате во вашиот фрижидер или оставата, чајната кујна не сте сигурни за најдобрата закуска после тренинг, можете да побарате од Google информации за калориите или хранливите материи (како колку шеќер или протеини има во вашиот грчки јогурт) за да можете да ги донесете најздравите одлуки врз основа на на вашите цели.

Добијте конверзии на мерна единица. Нема потреба да го збркате телефонот кога се обидувате да откриете колку унци има во шолја во средината на рецептот. Google може да одговори на овие прашања и-како и со Alexa-ви овозможува да поставите тајмер (или повеќе тајмери, доколку е потребно) брзо и безболно.

Ментално здравје

За Алекса:

Следете водена медитација за спиење. Ако се обидувате да се одвикнете од екраните пред спиење за да го подобрите спиењето, активирајте ја вештините Thrive Global for Alexa за осумминутна медитација што ќе ви помогне брзо да заспиете и да спиете здраво без досадна сина светлина од вашиот телефон. (И проверете ја нашата 20-минутна водена медитација за почетници.)

Примајте дневни афирмации. Без разлика дали се чувствувате очајно и имате потреба од некои позитивни вибрации, или едноставно сакате да бидете повнимателни на дневна основа, вештината на афирмации за одење ќе ви помогне со инспиративна мисла. Само прашајте ја Алекса за вашата афирмација, а потоа добијте подигнувачки грутки како: „Јас сум во мир“.

Добијте моментално ослободување од стресот. Кога се чувствувате вознемирени или преоптоварени, користете ја вештината Стоп, дишете и размислете за брза медитација долга од три до 10 минути за да ви помогне да го ресетирате и победите стресот. (Исто така, предлагаме: Како да се смирите кога ќе се налутите)

За Google Home:

Добијте водена медитација од 10 минути: Интеграцијата на Google Home со апликацијата за медитација Headspace ви овозможува лесен пристап до „членството во салата за вашиот ум“. Кажете „Ok Google, зборувај со Headspace“ за да прошеташ низ дневна медитација од 10 минути. (ФИИ, експертите велат дека користењето на апликација како Headspace може да помогне да се надминат „зимските бла“.)

Преглед за