Адрина Патриџ јаде на диета, коса и изгледа (и се чувствува) жешко во бикини

Содржина

• Преглед за

Да кажам Одрина Патриџ(26), родена во бикини, всушност не е толку претерано. „Практично пораснав во вода“, вели поранешната актерска екипа на Хилс и starвезда на сопствената реална серија ВХ-1, Одрина. Знаев да пливам додека наполнив 4 години“. Тоа не е изненадувачки, бидејќи таа била израсната со базен во нејзиниот двор и живеела во близина на океанот во округот Оринџ, Калифорнија. „Јас дури и не размислувам двапати да облечам костим за капење, бидејќи тоа секогаш беше дел од мојот животен стил“, вели таа, „но имам девојки кои толку се плашат да го покажат своето тело, тие нема да ги соблечат крпите на плажа или базен.Срамота е затоа што секој може да изгледа добро во костум “. Дали сте подготвени да ја допрете вашата внатрешна (и надворешна) божица на плажата? Audrina нуди девет лесни, ветровити совети за да изгледате и да се чувствувате жешко.

1. Одговарајте на самите себе

Првиот чекор кон чувство на удобност во бикини е да пронајдете оној што одговара на вашата рамка. „Толку многу жени ќе купат оној што го гледаат славни личности, мислејќи дека и на нив ќе им изгледа добро“, вели Патриџ. „Но, честопати тоа не им ласка на нивната фигура. Таа препорачува да одите во продавница и да пробате многу различни стилови за да видите што работи за видот на телото, тонот на кожата и начинот на живот. „Бидете со отворен ум“, вели таа. „Дури и ако мислите дека знаете што работи на вашето тело, можеби навистина ќе бидете изненадени од резултатите.

2. Најдете ја вашата комфорна зона

Патриџ предлага да го носите вашиот нов костум низ куќата неколку дена додека не се чувствува како ваша втора кожа. „Или добијте поддршка и совет од некои од вашите пријатели со тоа што ќе ги поканите на приватна забава само за девојки во дворот“, вели Патриџ. Ако сè уште се чувствувате свесни за себе, експериментирајте со стратешки прекривки кои ги прикажуваат вашите најдобри предности, било да се тоа затегнати нозе или секси рамења. „Може да се здружите со газирана туника со дно на бикини“, вели таа, „или да се пофалите со горниот дел од телото со горниот костум во комбинација со долго здолниште“.

3. Свиткајте ги мускулите

За дополнително зајакнување на самодовербата пред да заплива на плажа или во салони за вежбање покрај базенот, Патриџ прави брза серија сквотови и стомачни. „Сакам крвта да тече во тие области“, објаснува таа. „Се чувствувам позатегнато и посилно, а тоа и дава на мојата кожа убав розев сјај.

4. Лажирајте го, не го печете

Еден поглед кон Патриџ и знаете дека таа сака да изгледа златно. „Имам маслинеста кожа, па ако сум на сонце дури 15 минути, станувам кафеава“, вели таа. „Но, јас сум многу посвесен за заштита на мојата кожа од сончевите зраци отколку што бев во тинејџерските години и раните 20-ти. Таа го добива својот „тен“ од конзерва и никогаш не излегува од дома без средства за заштита од сонце од Lancer Rx, Neutrogena и Kiehl's се омилени. „Овие производи и даваат на мојата кожа помазен изглед и поцврст изглед“, вели таа.

5. Заблескајте

Друг трик што Патриџ се колне е да истрие малку хавајско тропско масло на кожата преку нејзината крема за сончање. „Ја одржува кожата мека и ги нагласува вашите мускули“, вели таа. „Но, мора да внимавате да не користите премногу или на крајот може да изгледате мрсно!

6. Напојувајте рано

Со нејзиниот преполн распоред-жонглирање со нејзиното реално шоу, промовирање на нејзината нова модна линија Бонго и присуство на десетици настани секој месец-Патриџ согорува калории како луда. Иако тоа може да звучи како завиден проблем да го има, може да нанесе данок врз нејзините нивоа на енергија доколку не се наполни редовно. За да се осигура дека тоа не се случи, Патриџ секогаш го започнува денот со обилен појадок. Типично може да вклучува палачинки од банана, сланина од мисирки, кафеави хаш и страна од овошје, или омлет со белка од јајце исполнет со зеленчук. „Тоа е моето омилено јадење“, вели таа. „Така понекогаш дури и ќе појадувам за вечера“.

7. Бидете едно со природата

„Се обидувам да стигнам до плажата секој ден“, вели Патриџ. "Тоа носи разум во мојот живот. Само ќе седам и ќе читам книга и ќе уживам во тишината". Кога патува и не може да најде хоризонт да зјапа, ќе бара локален парк за да се дружи. „Добивам ќебе и само лежам во тревата“, вели таа. „Тоа е совршено место за да бидете сами со сопствените мисли.

8. Дајте T тајм-аут на „Трисес“

Патриџ има мала валкана тајна: за да и ја даде на косата таа разбушавена, плажна текстура, таа ја мие само двапати неделно, а помеѓу нив користи сув шампон. Таа ги поправа прелетувањата со триење на мароканското масло на нејзините краеви. „Мириса навистина прекрасно“, вели таа, „и имам помалку кршење кога ја чешлам косата“.

9. Играјте го денот

Последното место каде што ќе го најдете Патриџ во текот на летото е во теретана. „Сакам активности на отворено“, вели таа. Таа плива во океанот, го вози велосипедот на патеката и игра одбојка на плажа со своите пријатели. Но, омилениот пријател за вежбање на Патриџ, вели таа, е нејзиното куче. "Леди се грижи да трчам или да планинарам еднаш дневно-без разлика што!"

Преглед за