Како сами да направите Бур за да ослободите гас

Содржина

• 1. Зголемете го притисокот на гасот во стомакот со пиење
• 2. Зголемете го притисокот на гасот во стомакот со јадење
• 3. Поместете го воздухот од вашето тело со движење на вашето тело
• 4. Променете го начинот на дишење
• 5. Земете антациди
• 4 совети за да спречите гасови и надуеност
• Избегнувајте храна што ви дава гас
• Јадете полека
• Вежбајте лесни после јадење
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Совети за Burp

Подригнувањето е еден од наједноставните и најбрзите начини за ублажување на надуеност, особено кога е концентриран во стомакот. Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да burp:

1. Зголемете го притисокот на гасот во стомакот со пиење

• Пијте газиран пијалок како што е газирана вода или сода брзо. Ако го пиете низ слама брзо, ќе го зголемите количеството притисок уште повеќе.
• Ако немате газиран пијалок, истиот ефект може да го активирате со пиење вода од спротивната страна на чашата: превиткајте се како да пиете од чешма вода и ставете ги усните на страната на чашата спроти вас , а потоа навалете ја чашата за водата полека да влезе во вашата уста. Земете мали голтки, голтајќи често, а потоа застанете исправено.
• Друг метод за пиење вода е да пиете цела чаша вода додека го задржувате здивот и стегајќи го носот за да бидете сигурни дека нема да ослободите вишок воздух.

2. Зголемете го притисокот на гасот во стомакот со јадење

Јадете храна што предизвикува гас за да го собере притисокот на гасот во стомакот уште повеќе. Храната што може да предизвика веднаш да burp вклучува:

• јаболка
• круши
• праски
• моркови
• леб од цели зрна
• гума за џвакање
• тврди бонбони

3. Поместете го воздухот од вашето тело со движење на вашето тело

• Присилувајте гас од вашето тело вежбајќи: одење, џогирање или лесна аеробик.
• Легнете на стомак, а потоа свиткајте ги колената кон градите, истегнувајќи ги рацете напред колку што ќе одат, а потоа заобрете го грбот. Повторувајте додека ја држите главата на ниво со грлото.
• Легнете и брзо станете, повторувајќи колку што е потребно.
• Направете ги стомачните мускули затегнати кога ќе почувствувате дека ви доаѓа како burp за да зголемите колку воздухот излегува.

4. Променете го начинот на дишење

• Дишете додека седите исправено нагоре за да помогнете во зголемување на шансите за појава на burp.
• Внесете воздух во грлото со вшмукување воздух преку устата додека не почувствувате воздушен меур во грлото, а потоа со јазикот блокирајте го предниот дел од устата за да можете полека да го ослободувате воздухот. Ова треба да предизвика burp.
• Испратете воздух од белите дробови преку носот со затворено грло, што може да изврши дополнителен притисок врз вашиот стомак за да го истурка воздухот преку хранопроводот.

5. Земете антациди

• Антациди кои содржат калциум карбонат создаваат вишок гас и ќе предизвикаат да изгорат. Купувајте антациди.

4 совети за да спречите гасови и надуеност

Подригнувањето е одличен начин да се ослободи непријатноста од гасови и надуеност на краток рок, но важно е да се фокусирате на долгорочни начини за намалување на гасовите и надуеноста. Еве неколку совети:

Избегнувајте храна што ви дава гас

Храната што им дава гас на повеќето луѓе е богата со растителни влакна или маснотии. Млечната храна, исто така, има тенденција да предизвика многу гас. Некои примери на храна поврзана со гас вклучуваат:

• грав
• грашок
• леќа
• зелка
• кромид
• брокула
• карфиол
• млеко
• леб од цели пченица
• печурки
• пиво и газирани пијалоци

Масната храна, како хамбургери или сирење, може да предизвика гасови со забавување на варењето.

Јадете полека

Брзо јадење може да доведе до насобирање на гасови во дигестивниот систем. Фокусирајте се на релаксација за време на оброците. Јадењето додека сте под стрес или сте во движење може да ви пречи во варењето на храната.

Вежбајте лесни после јадење

Вршете малку лесни вежби после јадење, како одење на прошетка или лесно возење велосипед, може да помогне во варењето, намалувајќи го гасот.

Обидете се со лек за гас без рецепт:

• Ако откриете дека млечните производи го предизвикуваат вашиот гас, можеби ќе сакате да пробате производи кои помагаат при варење на лактозата, шеќерот во млечните производи што на многу луѓе им е тешко да се вари.
• Производите што содржат симетикон (Gas-X, Mylanta Gas) можат да помогнат во разбивање на меури од гас кај некои луѓе.

Полетувањето

Гасот и надуеноста се состојби кои обично поминуваат сами со текот на времето. Подригнувањето може да обезбеди краткорочно олеснување, додека фокусирањето на долгорочни лекови може да помогне да се задржи бензинот.

Меѓутоа, ако забележите дека симптомите на гас и надуеност не се повлекуваат по усвојувањето на долгорочните навики за ослободување од гасови, треба да одите на лекар. Особено е важно да одите на лекар ако вашиот гас е придружен со:

• дијареја
• долготрајна или силна болка во стомакот
• крв во столицата
• промени во бојата или фреквенцијата на столицата
• несакано слабеење
• болка во градите
• постојана или повторлива гадење или повраќање

Овие можат да бидат знаци на дигестивно нарушување. Соодветниот третман може да помогне во олеснување на вашата непријатност и да бидете здрави.