Како да се ослободите од икање

Содржина

• Причини
• Да се ​​ослободиме од икање
• Техники на дишење и држење на телото
• Точки на притисок
• Работи за јадење или пиење
• Невообичаени, но докажани студии
• Други лекови
• Кога да одите на лекар
• Спречување на икање

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Преглед

Скоро сите имаа икање во едно или друго време. Додека икањето обично поминува самостојно за неколку минути, тие можат да бидат досадни и да се мешаат во јадење и зборување.

Луѓето излегоа со бескрајна листа на трикови за да се ослободат од нив, од дишење во хартиена кеса до јадење лажица шеќер. Но, кои лекови всушност делуваат?

Нема многу студии кои ја проценуваат ефективноста на различните лекови од икање. Сепак, многу од нив се поткрепени со вековни анегдотски докази. Покрај тоа, некои од најпопуларните лекови всушност го стимулираат вашиот вагус или френички нерви, кои се поврзани со вашата дијафрагма.

Прочитајте за да дознаете за најпопуларните и најефикасните начини да се ослободите од икање.

Причини

Икање се случува кога вашата дијафрагма ќе започне да се грчи неволно. Вашата дијафрагма е голем мускул кој ви помага да дишете и излегувате. Кога грчеви, вдишувате одеднаш и гласните жици се затвораат, што предизвикува карактеристичен звук.

Во повеќето случаи, тие брзо доаѓаат и си одат. Фактори на животниот стил кои можат да предизвикаат икање вклучуваат:

• јадење премногу или премногу брзо
• газирани пијалоци
• зачинета храна
• да се биде под стрес или емотивно возбуден
• пиење алкохол
• да бидат изложени на брзи промени во температурата

Да се ​​ослободиме од икање

Овие совети се наменети за кратки напади на икање. Ако имате хроничен икање што трае повеќе од 48 часа, разговарајте со вашиот лекар. Ова може да биде знак на основна состојба што бара третман.

Техники на дишење и држење на телото

Понекогаш, едноставна промена во дишењето или држењето на телото може да ја релаксира вашата дијафрагма.

1. Вежбајте измерено дишење. Нарушете го респираторниот систем со бавно, измерено дишење. Дишете за броење од пет и надвор за пребројување за пет.

2. Запрете го здивот. Вдишете голема голтка воздух и држете го околу 10 до 20 секунди, а потоа полека дишете. Повторете колку што е потребно.

3. Дишете во хартиена кеса. Ставете хартиена кеса за ручек над устата и носот. Полека дишете и издишувајте, надувувајќи и надувајќи ја торбата. Никогаш не користете пластична кеса.

4. Прегрнете ги колената. Седнете на пријатно место. Донесете ги колената на градите и држете ги таму две минути.

5. Компресирајте ги градите. Наведнете се или свиткајте се напред за да ги компресирате градите, што претставува притисок врз вашата дијафрагма.

6. Користете го маневарот Валсалва. За да го направите овој маневар, обидете се да издишете додека стискате нос и држете ја устата затворена.

Точки на притисок

Точките на притисок се области на вашето тело кои се особено чувствителни на притисок. Нанесувањето притисок на овие точки со рацете може да помогне во опуштање на дијафрагмата или стимулирање на вагусниот или френичните нерви.

7. Повлечете го вашиот јазик. Повлекувањето на јазикот ги стимулира нервите и мускулите во грлото. Фатете го врвот на јазикот и нежно повлечете го напред еднаш или двапати.

8. Притиснете на вашата дијафрагма. Вашата дијафрагма го одделува стомакот од белите дробови. Користете ја раката за да извршите притисок врз областа веднаш под крајот на градната коска.

9. Стиснете го носот затворен додека голтате вода.

10. Стиснете ја дланката. Користете го палецот за да извршите притисок на дланката на другата рака.

11. Масирајте ја вашата каротидна артерија. Имате каротидна артерија од двете страни на вратот. Тоа е она што го чувствувате кога го проверувате пулсот со допирање на вратот. Легнете, свртете ја главата налево и масирајте ја артеријата од десната страна со кружни движења од 5-10 секунди.

Работи за јадење или пиење

Јадењето одредени работи или менувањето на начинот на пиење исто така може да помогне да се стимулираат вагусот или френичните нерви.

12. Пијте ледена вода. Полека пиејќи ладна вода може да помогне во стимулирање на вагусниот нерв.

13. Пијте од спротивната страна на чашата. Советувајте ја чашата нагоре под брадата за да ја пиете од далечната страна.

14. Полека испијте чаша топла вода без да застанете да дишете.

15. Пијте вода преку крпа или хартиена крпа. Покријте чаша ладна вода со крпа или хартиена крпа и голткајте ја низ неа.

16. Цицајте на коцка мраз. Цицајте на коцката мраз неколку минути, а потоа проголтајте ја откако ќе се смали во разумна големина.

17. Гаргара мраз вода. Гаргара со ледена вода 30 секунди. Повторете колку што е потребно.

18. Јадете лажица мед или путер од кикирики. Оставете го да се раствори малку во устата пред да го голтнете.

19. Јадете малку шеќер. Ставете нотка на гранулиран шеќер на вашиот јазик и оставете го да седи таму од 5 до 10 секунди, а потоа проголтајте.

20. Цицајте лимон. Некои луѓе додаваат малку сол на парчето од лимон. Исплакнете ја устата со вода за да ги заштитите забите од лимонска киселина.

21. Ставете капка оцет на вашиот јазик.

Невообичаени, но докажани студии

Можеби не сте запознаени со овие методи, но и двајцата се поткрепени со научни студии на случај.

22. Доживејте оргазам. Има еден стар во кој е вклучен човек чиј икање траеше четири дена. Веднаш поминале откако доживеал оргазам.

23. Изведете масажа на ректумот. Друг известува дека еден човек со тешка икање нашол веднаш олеснување по ректална масажа. Користете гумена ракавица и многу лубрикант, вметнете прст во ректумот и масирајте.

Други лекови

Еве неколку други трајни лекови што можете да ги испробате.

24. Допрете или истријте го задниот дел од вратот. Триењето на кожата на задниот дел од вратот може да го стимулира вашиот френичен нерв.

25. Пикнете го задниот дел од грлото со памук Нежно ставете го задниот дел од грлото со памучна крпа додека не затепате или кашлате. Вашиот замолчен рефлекс може да го стимулира вагиналниот нерв.

26. Одвлечете го вниманието со нешто привлечно. Икањето често поминува самостојно кога ќе престанете да се фокусирате на нив. Играјте видео игра, пополнете крстозбор или направете неколку пресметки во вашата глава.

Кога да одите на лекар

Повеќето случаи на икање исчезнуваат за неколку минути или часови. Ако редовно имате икање или имате икање што трае повеќе од два дена, разговарајте со вашиот лекар. Вашите икања можат да бидат знак на основна состојба, како што се:

• гастроезофагеален рефлукс (ГЕРД)
• мозочен удар
• мултиплекс склероза

Покрај тоа, некои случаи на икање се понапорни од другите. Кога тоа ќе се случи, вашиот лекар може да препише лекови за да им помогне да престанат. Вообичаени лекови за хроничен икање вклучуваат:

• баклофен (габлофен)
• хлорпромазин (торазин)
• метоклопрамид (Реглан)

Спречување на икање

Честите случаи на икање кои се активираат од фактори на животниот стил обично може да се спречат со правење на некои промени во вашите навики. Ако забележите дека одредени однесувања ви предизвикуваат икање, еве неколку работи што треба да ги испробате:

• јадете помали количини по порција
• јаде побавно
• избегнувајте зачинета храна
• пијте помалку алкохол
• избегнувајте газирани пијалоци
• вежбајте техники за релаксација, како што се длабоко дишење или медитација за да го намалите стресот