Од А до Цинк: Како да се ослободите од настинката брзо

Содржина

• 1. витамин Ц.
• 2. Цинк
• 3. ехинацеа
• 4. Сируп од црна бозел
• 5. Сок од цвекло
• 6. Пробиотички пијалоци
• 7. Одмор
• 8. Душо
• 9. Лекови без рецепт
• 10. Многу течности
• Полетувањето

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Сè уште нема лек за настинка, но можеби ќе можете да го скратите времето кога сте болни, испробувајќи некои ветувачки додатоци и практикувајќи добра грижа за себе.

Прошетајте по патеките во која било аптека и ќе видите импресивен спектар на производи кои тврдат дека ја скратуваат должината на настинката. Малкумина од нив се поддржани од цврста наука. Еве список на лекови за кои се знае дека прават разлика во тоа колку трае настинката:

1. витамин Ц.

Земањето додаток на витамин Ц не веројатно ќе спречи настинка. Сепак, студиите покажуваат дека може да го намали времетраењето на настинките. Преглед на студии од 2013 година забележа дека редовното дополнување (од 1 до 2 грама дневно) го намалува времетраењето на настинката кај возрасните за 8 проценти и кај децата за 14 проценти. Исто така, се намали сериозноста на настинките во целина.

Препорачаната дневна доза на витамин Ц е 90 милиграми за мажи и 75 мг за небремени жени. Дозите на горната граница (2000 мг) може да предизвикаат некои несакани ефекти, затоа земањето поголеми дози за кое било времетраење го носи овој ризик.

Купувајте за витамин Ц.

Еве го клучот: Не чекајте додека не почувствувате дека се појавуваат симптоми: Земете ја препорачаната доза секој ден. Земањето витамин Ц кога ќе започне настинка, можеби нема многу да влијае на тоа како се чувствувате или колку долго ви стои студот.

2. Цинк

Близу три децениски истражувања за настинки и цинк дадоа мешани резултати, но укажа дека пастилите од цинк можат да ви помогнат да настинете побрзо отколку што би направиле без него. Во просек, должината на траењето на студот беше намалена за 33 проценти, што може да значи барем неколку дена порано од олеснување.

Важно е да се напомене дека дозите во овие студии, од 80 до 92 мг на ден, се многу повисоки од дневните максимуми препорачани од Националниот институт за здравство. Прегледот од 2017 година укажува на тоа дека дозите до 150 мг цинк на ден рутински се земаат со месеци во одредени услови со малку несакани ефекти.

Купувајте цинк.

Ако земате антибиотици, пенициламин (Купримин) за артритис или одредени диуретици, разговарајте со вашиот лекар пред да земете цинк. Комбинацијата може да ја намали ефикасноста на вашите лекови или цинк.

3. ехинацеа

Осврти на студии во 2014 година и сугерираат дека земањето ехинацеа може да спречи или скрати настинка. Додатокот на билки, направен од пурпурен растителен цвет, е достапен во таблети, чаеви и екстракти.

Една студија од 2012 година, која покажа позитивни придобивки од ехинацеа за настинки, учесниците земаа 2400 мг дневно во текот на четири месеци. Некои луѓе кои земаат ехинацеа пријавуваат несакани несакани ефекти, како што се гадење и дијареја. Разговарајте со вашиот лекар пред да пробате ехинацеа за да потврдите дека нема да се меша со други лекови или додатоци што ги земате.

Купувајте ехинацеа.

4. Сируп од црна бозел

Црна бозел е традиционален лек кој се користи за борба против настинка во многу делови на светот. Иако истражувањето е ограничено, барем еден постар покажа дека сирупот од бозел ја скратува должината на настинката кај луѓето со симптоми слични на грип во просек за четири дена.

Поновата контрола на плацебо, двојно слепа од 312 патници во авиони од 2016 година, покажа дека оние кои земале додатоци на бозел, имале значително намалување на времетраењето и сериозноста на студот наспроти оние кои земале плацебо.

Купувајте сируп од бозел.

Сирупот од бозел се готви и се концентрира. Не мешајте го со сурови боровинки, семиња и кора, кои можат да бидат токсични.

5. Сок од цвекло

Во 2019 година следеа 76 студенти кои беа изложени на ризик да настинат за време на стресниот период на последниот испит. Оние кои испиле мала количина сок од цвекло седум пати на ден, покажале помалку симптоми на настинка од оние кои не го испиле тоа. Во студијата, лекот беше особено корисен за студентите со астма.

Бидејќи сокот од цвекло е богат со нитрат во исхраната, го зголемува производството на азотен оксид во организмот, што може да ви помогне да ве заштити од респираторни инфекции.

Купувајте сок од цвекло.

Ако сте склони кон камен во бубрег, внимавајте на цвеклото, кое содржи оксалати. Познато е дека овие придонесуваат за формирање камен во бубрег.

6. Пробиотички пијалоци

Иако студиите за пробиотици и настинки се ограничени, барем еден сугерира дека пиете пробиотски пијалок што содржи Лактобацилус, L. casei 431, може да го намали времетраењето на настинката, особено во однос на респираторните симптоми.

Пробиотичките бактерии се разликуваат од производ до производ, па проверете ја етикетата за да знаете која ја купувате.

Купувајте пробиотички пијалоци.

7. Одмор

Препорачува да добиете дополнителен одмор кога сте настинати.

Иако може да биде примамливо да се обидете да го зајакнете имунитетниот систем со вежбање, веројатно е најдобро да го олесните тоа за неколку дена. Всушност, ако не спиете доволно од ден на ден, може да бидете настинки.

8. Душо

Ако вашето дете има проблеми да спие добро за да настине, обидете се со мед, еден од лековите за кои најмногу се потпирате за лекување на симптоми на настинка. А покажа дека лажица мед пред спиење може да им помогне на децата да спијат подобро и да го намалат ноќното кашлање. Исто така, може да помогне во смирување на воспалено грло.

9. Лекови без рецепт

Симптомите на настинка како кашлање, кивање, течење на носот, застој, грло и главоболка може да го отежнат функционирањето во текот на денот и тешко да се одморат ноќе.

Деконгестиви, ослободувачи на болка како ибупрофен или ацетаминофен, супресанти за кашлица и антихистаминици можат да ги третираат симптомите за да се чувствувате подобро побрзо, дури и ако вирусната инфекција трае. Проверете кај педијатар пред да му дадете на вашето дете лекови без рецепт.

Купувајте ибупрофен и ацетаминофен.

Купувајте деконгестиви.

Купувајте антихистаминици.

10. Многу течности

Пиењето многу течности е секогаш добро кога се обидувате да се ослободите од настинка. Топол чај, вода, пилешка супа и други течности ќе ве одржат хидрирани, особено ако имате треска. Тие исто така можат да го олабават метежот во градите и носните пасажи за да можете да дишете.

Избегнувајте кофеин и алкохол, сепак, бидејќи тие можат да ве остават дехидрирани и може да го попречат спиењето и одморот што ви треба за закрепнување.

Настинките кои не поминуваат брзо може да доведат до други болести како пневмонија, инфекции на белите дробови, инфекции на ушите и инфекции на синусите. Посетете го вашиот лекар ако:

• вашите симптоми траат подолго од 10 дена
• имате треска над 101,3 ° F (38,5 ° C)
• почнувате насилно да повраќате
• ви болат синусите
• вашата кашлица почнува да звучи како отежнато дишење
• чувствувате болка во градите
• имате проблеми со дишењето

Полетувањето

На првиот знак на настинка, повеќето од нас сакаат да се погрижат шмркањето, кивањето и другите симптоми да исчезнат што е можно побрзо.

Ако редовно земате витамин Ц, симптомите на настинка може да исчезнат порано. И, има одредена научна поддршка за обиди на лекови како цинк, ехинацеа, препарати од бозел, сок од цвекло и пробиотички пијалоци за да се спречи или скрати времетраењето на настинката.

Најдобар начин да се победи настинка е да се одморите, да пиете многу течности и да ги лекувате симптомите со лекови кои ублажуваат болка, кашлање и метеж.