Како да се запре осаменоста додека светот е во блокада

Содржина

• Чувство на осаменост наспроти осаменост
• Избегнувајте осаменост додека се повлекувате дома
• Останете поврзани и приклучени
• Посетувајте виртуелни социјални собири
• Волонтирајте виртуелно
• Разговарајте со експерт за ментално здравје
• Посетете се за поддршка
• Помошта е таму

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Можете да живеете сами, да работите сами и да патувате сами додека се чувствувате во мир со себе. Осаменоста погоди поинаку.

Јас и мојот сопруг сме милји далеку од местото што го нарекуваме „дома“.

Минатата година се иселивме од државата за промена на сценографијата. Заедно со таа промена дојде и голема жртва: заминување од нашите најблиски.

Како одминува времето, сфаќаме дека домот не е само место. Таму се наоѓаат вашите луѓе.

Додека физичкото растојание го намали влијанието на епидемијата КОВИД-19, тоа не и помага на осаменоста со која се соочуваме исто така.

Епидемијата на осаменост се појави далеку пред потребата да се вежба физичко дистанцирање. Поединци се борат со осаменоста подолго време, дури и кога работите сè уште беа „нормални“ во светот.

Директивите за физичко дистанцирање само го проширија влијанието, особено со зголемувањето на заедниците на кои им е наредено да се засолнат.

Јас лично ги чувствувам ефектите за време на ова засолниште. Ми недостасуваат моите пријатели, семејството и слободата да излезам да запознаам нови луѓе.

Чувство на осаменост наспроти осаменост

Да се ​​чувствувате сами и да бидете осамени се две тотално различни работи. Поттикнат од отсуство на дружење, осаменоста предизвикува ниво на изолација што може да го оштети вашето ментално здравје и благосостојба.

Како интроверт, енергијата ја добивам од тоа да бидам сам. Јас сум исто така домашен дом кој е навикнат да работи од дома. Затоа, можам толку добро да се справам со овој период на изолација. Од друга страна, претпочитам да имам рамнотежа помеѓу осаменоста и социјалната поврзаност.

Можете да живеете сами, да работите сами и да патувате сами додека се чувствувате целосно во мир со себе. Осаменост, сепак? Удира поинаку.

Честопати прави да се чувствувате како „чудниот“ во социјални ситуации, и тоа чувство може да ве одведе по емотивно болен пат.

Ефектите од осаменоста можат да ви го отежнат воспоставувањето врски и блиски односи со другите. Во време кога сте најранливи, може да изгледа како да немате безбедно место за слетување во смисла на емоционална поддршка.

Чувството на осаменост може да стапи на сила во која било фаза од вашиот живот, од детството до зрелоста. Епизодните периоди на осаменост се сосема нормални. Најверојатно, ќе ги почувствувате ефектите од тоа во минимална скала.

Растејќи како единствено дете на мајка ми, рано доживеав осаменост. Немав браќа и сестри на моја возраст да си играм, да се борам или да ги решавам конфликтите. До одреден степен, ова го запре мојот социјален живот.

Да се ​​дружам никогаш не беше проблем за мене, но ми требаа години да ја совладам уметноста на комуникација и решавање конфликти. Врските помалку веројатно ќе траат кога недостасуваат овие две работи, и ова го научив на потешкиот начин.

Долготрајната осаменост е опасната зона до која не сакате да ја достигнете, бидејќи претставува многу поголем ризик по здравјето.

Избегнувајте осаменост додека се повлекувате дома

Како луѓе, по природа сме социјални. Не бевме жични или создадени да живееме самостојно. Затоа, ние копнееме за поврзаност кога тоа го нема во нашите лични животи.

Самоизолацијата има свои придобивки. На пример, може да ви биде полесно да се фокусирате кога работите или работите самостојно. Ова е еден од случаите каде има убавина во осаменост. Од друга страна, има свои недостатоци како и секоја друга навика.

Како уметничка личност, најдобро работам кога нема никој наоколу. Претпочитам да бидам сам кога тркалата ќе ми се вртат и јас сум во тој креативен простор. Зошто? Одвлекувањето на вниманието може лесно да го наруши мојот проток, што ме вади од браздата и предизвикува да одложувам.

Не можам да си дозволам да работам цел ден, или би бил во постојана состојба на изолација. Затоа блокирам време во распоредот за работа на креативни проекти.

На овој начин, јас сум во можност да го зголеми моето време и да имам поздрава рамнотежа помеѓу работата и животот. За време на други времиња, се грижам да се поврзам со мојот народ.

Кога поминуваме премногу време во изолација, нашите умови понекогаш можат да талкаат низ зајачка дупка на негативно размислување. Не паѓај во оваа стапица. Посегнувањето е клучно.

Според Американската асоцијација за психологија (АПА), согледаната социјална изолација може да предизвика бројни различни здравствени компликации. Ефектите може да варираат од депресија и вознемиреност до слаб имунитет.

Во време на криза, најдобро е да останете рамноправни и да се фокусирате на она што можете да го контролирате. Фокусирањето на она што можете да го направите ќе ви помогне да се справите со својата нова реалност.

Останете поврзани и приклучени

АПА забележува дека екстремната осаменост може да има штетно влијание врз вашето здравје. Додека ја трпиме оваа криза, мора да останеме поврзани со другите, додека сме во неа.

Технологијата го олеснува одржувањето контакт со луѓето без физички да бидат присутни. Семејството, пријателите и најблиските се секогаш само на телефонски повик - освен ако веќе не живеете со нив.

Ако чувствувате дека не сте во контакт со оние со кои сте блиски, сега би било одлично време за повторно поврзување. Благодарение на платформите базирани на разговор, како FaceTime и GroupMe, можете лесно да ги проверите вашите најблиски од дома.

Не застанува тука. Социјалните медиуми ја служат својата цел на повеќе начини од еден. Првенствено, тоа е одлична алатка за употреба за да воспоставите нови врски.

Луѓето од целиот свет ги користат социјалните медиуми поради оваа причина. Имате поголеми шанси да воспоставите врска со некого ако можете да се поврзете со него на некој начин.

Бидејќи сите ги чувствуваме ефектите од оваа криза, ова може да биде добра почетна точка за наоѓање на заеднички јазик.

Тука е и Карантинскиот разговор, нова апликација за луѓе кои се борат со осаменоста додека ја израмнуваме кривата на COVID-19.

Посетувајте виртуелни социјални собири

Бидејќи не можеме да излеземе и да запознаваме нови луѓе офлајн, зошто да не станеме лукави со начинот на кој ги среќавате на Интернет?

Заедно со интернетот, доаѓа и придобивката од заедницата преку Интернет. Постојат тони заедници за скоро секоја прошетка во животот. Многу од нив се достапни на јавноста бесплатно.

Не сте сигурни од каде да започнете? Проверете дали има групи на Фејсбук што се усогласуваат со вашите хоби и интереси.

Некои заедници се домаќини на собири кои се целосно виртуелни и тие се особено активни сега. Сè сум го видел, од вечери на виртуелни филмови и миксери до клубови за книги преку Интернет и датуми за кафе. И има скоро секој вид виртуелен час за фитнес што можете да го замислите.

Не плашете се да пробате нови работи. Само ќе биде прашање на време кога ќе го пронајдете своето племе, дури и на Интернет.

Волонтирајте виртуелно

Дали некогаш сте сакале да придонесете за нешто што е поголемо од вас самите? Сега имате шанса да го направите тоа значајно влијание врз општеството.

Постојат многу начини на кои можете да го платите напред без да ја напуштите куќата. Помагањето на другите може да го тргне умот од осаменост и да го насочи фокусот кон поголемо добро.

Можете дури да им помогнете на истражувачите на КОВИД-19 од дома.

Тоа е победа за вас и за луѓето.

Разговарајте со експерт за ментално здравје

Има многу што терапијата може да направи за вашето ментално здравје. За едно, професионален терапевт може да ве опреми со потребните алатки за поефикасно справување со осаменоста.

Личната терапија не е достапна во моментов, но вие не сте целосно надвор од опциите. Апликациите како Talkspace и Betterhelp овозможија да се добие терапија преку Интернет.

„Интернет-тераписките услуги можат да помогнат во лекувањето на симптомите на депресивни нарушувања, вклучително и осаменост“, вели д-р Златин Иванов, лиценциран психијатар во Newујорк.

Иако искуството може да биде различно од она на кое сте навикнале, терапијата преку Интернет може да биде подеднакво ефикасна како и личната терапија.

„Тоа [им дава на луѓето можност] да разговараат за своите симптоми, да создадат план за третман и да работат еден-на-еден со давател на терапија“, додава Иванов.

Посетете се за поддршка

За оние кои се справувале со долгорочна осаменост со недели, месеци или години истовремено, физичкото дистанцирање се претставило во незгодно време.

Ако во моментов се борите со осаменоста, ве охрабруваме да ги искористите ресурсите таму. Вие навистина не треба да одите сами.

Помошта е таму

Ако вие или некој што го познавате дека е во криза и размислувате за самоубиство или самоповредување, побарајте поддршка:

• Јавете се на 911 или на вашиот локален број на служби за итни случаи.
• Јавете се на Националниот животен линија за спречување самоубиства на 800-273-8255.
• Испратете порака ДОМ до кризната текстуална линија на 741741.
• Не во САД? Пронајдете линија за помош во вашата земја со пријателите во светот.

Додека чекате да пристигне помошта, останете со нив и отстранете ги сите оружја или супстанции што можат да предизвикаат штета.

Ако не сте во исто домаќинство, останете на телефон со нив додека не пристигне помошта.

Aонае Де Фелисис е писател, скитник и велнес-зависник од Калифорнија. Таа опфаќа различни теми кои се релевантни за здравјето и велнес-просторот, од ментално здравје до природно живеење.