Како да го одржувате вашиот дом чист и здрав ако сте во карантин поради коронавирус

Содржина

• Одржување на себе си здраво
• Акции на важни лекови
• Не заборавајте за вашето ментално здравје
• Одржувајте го вашиот дом здрав
• Исчистете и дезинфицирајте
• Производи за чистење одобрени од ЦДЦ за коронавирус
• Други начини да ги задржите бактериите надвор од вашиот дом
• Ако живеете во станбена зграда или заеднички простор
• Преглед за

Не се вознемирувајте: Коронавирусот е не апокалипсата. Сепак, некои луѓе (без разлика дали имаат симптоми слични на грип, се имунокомпромитирани или се само малку на работ) избираат да останат дома колку што е можно повеќе - а експертите велат дека тоа не е лоша идеја. Кристин Артур, м-р, интернист во Медицинската група MemorialCare во Лагуна Вудс, Калифорнија, вели дека избегнувањето е една од вашите најдобри опции среде пандемијата на коронавирус, без оглед на тоа дали сте болни или не. Со други зборови, само-карантирање за време на пандемијата на коронавирус може да биде најдобриот начин на дејствување, особено ако вирусот е потврден во вашата област.

„Ако имате можност да работите од дома, земете ја“, вели д-р Артур. „Ако можете да работите во област што е помалку преполна или има помалку контакт со луѓе, направете го тоа.

Да се ​​остане дома и да се избегнуваат социјални интеракции е големо барање за сите, но вреди. Ограничувањето на социјалните интеракции- мерка исто така препорачана од Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) и Светската здравствена организација (СЗО), особено во областите каде што е потврдено ширењето на коронавирусот- може да направи голема разлика во запирањето на СОВИД 19 пренос, вели Даниел Зимерман, д-р, виш потпретседател за истражување на мобилната имунологија во биотехнолошката компанија CEL-SCI Corporation.

Значи, ако се најдете во карантин дома поради појава на коронавирус од една или друга причина, еве како да останете здрави, чисти и смирени додека го чекате.

Одржување на себе си здраво

Акции на важни лекови

Подгответе ги потребните резерви - особено лекови на рецепт. Ова е важно не само поради можноста за долготраен карантин, туку и во случај на потенцијален недостиг во производството на лекови произведени во Кина и/или други области кои се борат со последиците од овој коронавирус, вели Рамзи Јакуб, Фарма. ., Главен аптекар во SingleCare. „Не чекајте до последен момент за да ги наполните рецептите; проверете дали барате повторно полнење околу седум дена пред да истечат лековите“, вели Јакуб. „И можеби ќе можете да пополните лекови од 90 дена во исто време, ако вашиот план за осигурување го дозволува тоа и вашиот лекар ви напише 90-дневен рецепт наместо 30-дневен.

Исто така, добра идеја е да се снабдат со лекови преку шалтер, како што се лекови против болки или други лекови за ублажување на симптомите што е можно поскоро. „Набавете ибупрофен и ацетаминофен за болки и болки, и Делсим или Робитусин за сузбивање на кашлица“, вели тој.

Не заборавајте за вашето ментално здравје

Да, да се биде во карантин може да звучи застрашувачко и како некој вид на дементирана казна (дури и само зборот „карантин“ има застрашувачки звук). Но, менувањето на вашиот начин на размислување може да помогне да се претвори искуството да се биде „заглавен дома“ во повеќе добредојдена пауза од вашата вообичаена рутина, вели Лори Ватли, L.M.F.T., клинички психолог и автор на Поврзан и ангажиран. „Тоа е здрав начин на размислување што ќе ви овозможи да ја одржите продуктивноста и креативноста“, објаснува Вотли. "Перспективата е с everything. Помислете на ова како подарок и ќе го најдете позитивното".

Обидете се да го искористите максимумот од ова време, одекнува Кевин Гилиленд, Psy.D., извршен директор на иновации360. „Има бесконечни апликации и видеа за с everything, од грижа до вежбање, јога и образование“, вели illиланд. (Вреди да се проверат овие апликации за терапија и ментално здравје.)

Страна белешка: illиланд вели дека е важно да се избегне грижа било кој на овие работи од досада или поради оваа нагла промена во рутината - вежбање, ТВ, време на екран, како и храна. Тоа важи и за потрошувачката на вести од коронавирус, додава Ватли. Затоа што, да, апсолутно треба да останете информирани за СОВИД-19, но не сакате да навлезете во ниедна дупка за зајаци во процесот. "Не одлучувајте за лудило на социјалните медиуми. Добијте факти и преземете контрола над сопственото здравје".

Одржувајте го вашиот дом здрав

Исчистете и дезинфицирајте

За почеток, постои разлика помеѓу чистење и дезинфекција, вели Наташа Бујан, м-р, регионален медицински директор во One Medical. „Чистењето е отстранување на бактерии или нечистотија од површината“, вели д-р Бујан. „Ова не ги убива патогените, често само ги брише - но сепак го намалува ширењето на инфекцијата“.

Дезинфекцијата, од друга страна, е чин на употреба на хемикалии за убивање на микробите на површините, вели д -р Бујан. Еве погледнете што се квалификува за секој:

Чистење: Правосмукалка на теписи, чистење подови, бришење на работни површини, бришење прашина итн.

Дезинфекција: „Користете средства за дезинфекција одобрени од ЦДЦ за да ги таргетирате површините што имаат зголемена количина на контакт, како што се кваките на вратите, рачките, прекинувачите за светла, далечинските управувачи, тоалетите, бирото, столчињата, мијалниците и работните површини“, вели д-р Бујан.

Производи за чистење одобрени од ЦДЦ за коронавирус

„Коронавирусот е ефикасно уништен од речиси секој чистач за домаќинство или едноставен сапун и вода“, забележува Цимерман. Но, има одредени средства за дезинфекција што владата ги препорачува специјално за пандемијата на коронавирус. На пример, ЕПА објави листа на препорачани средства за дезинфекција што треба да се користат против новиот коронавирус. Сепак, „обрнете внимание на упатствата на производителот за тоа колку долго производот треба да остане на површината“, вели д -р Бујан.

Д-р Бујан, исто така, предлага да се погледне списокот на средства за чистење на Центарот за биоцидни хемии (CBC) на Американскиот хемиски совет (ACC) за борба против коронавирусот, како додаток на водичот за чистење на домот на ЦДЦ.

Иако има неколку опции за производи од кои можете да изберете во горните списоци, некои основни работи што треба да ги вклучите во списокот за чистење на коронавирус вклучуваат белило Clorox; Спрејови со лизол и средства за чистење тоалетни садови, и марамчиња за дезинфекција на Пурел. (Исто така: Еве неколку корисни совети за да не го допирате лицето.)

Други начини да ги задржите бактериите надвор од вашиот дом

Разгледајте ги советите подолу - заедно со вашата листа на средства за дезинфекција одобрени од ЦДЦ и препораките за хигиена за миење раце - како ваш антивирусен план за напад.

• Оставете „валкани“ предмети пред вратата. „Минимизирајте го влезот на патогени во вашиот дом со соблекување на чевлите и држење на вратата или гаражата“, сугерира д-р Бујан (иако таа исто така забележува дека пренесувањето на СОВИД-19 преку обувките не е вообичаено). „Бидете свесни дека чанти, ранци или други предмети од работа или училиште можеби биле на подот или на друга контаминирана област“, ​​додава д -р Артур. „Не поставувајте ги на кујнскиот шалтер, трпезариската маса или на просторијата за подготвување храна“.
• Променете ја облеката. Ако сте излегле, или имате деца кои биле на дневен престој или училиште, сменете се во чиста облека кога ќе се вратите дома.
• Имајте средство за дезинфекција на раце до вратата. „Правењето на ова за гостите е уште еден лесен начин за минимизирање на ширењето на бактериите“, вели д -р Бујан. Осигурајте се дека средството за дезинфекција е најмалку 60 проценти алкохол, додава таа. (Почекајте, дали дезинфекцијата за раце всушност може да го убие коронавирусот?)
• Избришете ја вашата работна станица. Дури и кога работите од дома, добро е често да ги чистите сопствените клучеви од компјутерот и глувчето, особено ако јадете на вашето биро, вели д-р Артур.
• Користете „циклуси на дезинфекција“ на вашата машина за перење/сушач и машина за миење садови. Многу понови модели ја имаат оваа опција, која користи потопла вода од вообичаеното или температури за намалување на бактериите.

Ако живеете во станбена зграда или заеднички простор

Во вашите индивидуални простори, одлучете се за истите антивирусни стратегии наведени погоре, вели д-р Бујан. Потоа, прашајте го сопственикот и/или управителот на зградата кои чекори ги преземаат за да се осигури дека општините и областите со голем сообраќај се што е можно почисти.

Исто така, можеби ќе сакате да избегнете заеднички простори, како што е заедничка просторија за перење, за време на напорни времиња, сугерира д -р Бујан. Плус, ќе сакате „да користите хартиена крпа или марамче за да отворите врати или да притиснете копчиња на лифтот“, додава таа.

Дали треба да избегнувам користење на клима уред или топлина во заеднички простор? Веројатно не, вели д -р Бујан. „Постојат спротивставени перспективи, но ниту една вистинска студија не покажува дека коронавирусот би се пренел преку топлина или системи за наизменична струја, бидејќи најчесто се шири преку пренос на капки“, објаснува таа. Сепак, сигурно не е повредено да ги избришете отворите со истите производи за чистење одобрени од ЦДЦ за коронавирус, вели д-р Бујан.

Дали треба да ги држам прозорците отворени или затворени? Д-р Артур предлага да ги отворите прозорците, ако не е премногу студено, за да внесете малку свеж воздух. УВ зрачењето од сонцето, во комбинација со какви било средства за белило што веќе ги користите за дезинфекција на вашиот дом, може да ви помогне да ги зајакнете вашите напори за деконтаминација, додава Мајкл Хол, Д-р, лекар овластен одбор и давател на вакцини за ЦДЦ со седиште во Мајами.

Информациите во оваа приказна се точни од времето на печатот. Бидејќи ажурирањата за коронавирусот СОВИД-19 продолжуваат да се развиваат, можно е некои информации и препораки во оваа приказна да се смениле од првичното објавување. Ве охрабруваме редовно да се проверувате со ресурси како ЦДЦ, СЗО и вашиот локален оддел за јавно здравје за најсовремени податоци и препораки.

Преглед за