Како читачот на SHAPE Кејтлин Флора изгуби 182 фунти

Содржина

• Преглед за

Да се ​​малтретира за да биде буцкаста, со големи гради, предизвика Кејтлин Флора да развие нездрава врска со храната на млада возраст. „Моите соученици ме задеваа затоа што бев 12-годишна тешка 160 килограми, која носеше градник со чаша Д“, вели таа. „Се справував со болката така што ги прикрадував колачите и чоколадото во мојата спална соба и јадев цела ноќ“.

Кога имала 16 години, Кејтлин го напуштила средното училиште, се отселила од дома и почнала да работи во ресторан за брза храна каде што редовно уживала во хамбургери, помфрит и сода. За да се справи со семејните тешкотии и стресот од тешката романса, Кејтлин често полираше пакети колачиња и чипс на едно седење. Таа достигна 280 фунти до нејзиниот 18 -ти роденден и ја достигна скалата на 332 во февруари 2008 година.

Нејзината пресвртница

Два месеци подоцна, Кејтлин доби повик за будење кога пријателката која ја немаше видено со години ја праша дали е бремена. „Бев понижена и плачев неконтролирано во мојот автомобил“, вели таа. „До тој момент бев во такво негирање“. Кога Кејтлин се врати дома, зграпчи вреќа за отпадоци и ги испразни кабинетите и фрижидерот од секаква нездрава храна, заменувајќи ја следниот ден со шејксели за појадок и паметни јадења и чиста кујна за ручек и вечера. „Не знаев како да готвам“, вели таа. „Значи, купувањето храна контролирана од порции беше најдобриот начин да се спречам од прејадување.

Иако Кејтлин никогаш не се чувствувала удобно додека вежбала поради нејзината големина, таа веднаш се движела во дневната соба со помош на Прошетај ги фунтите ДВД што mom ја подари мајка a неколку месеци порано. „Отпрвин ми беше без здив од одење на место што можев да завршам само осум минути од програмата“, вели таа. Но, во рок од еден месец, Кејтлин ги зголеми своите вежби за ДВД на 30 минути четири пати неделно и на крајот додаде Тенок за 6 ДВД -а според нејзината рутина.

До јануари 2010 година, таа симнала 100 килограми, тежејќи 232. Кога удрила на платото, Кејтлин почнала да се занимава со кардио пет дена во неделата по 45 минути и да крева тегови три пати неделно. Во текот на следните 18 месеци, таа ослабна уште 82 килограми, слабеејќи се на 150 изминатиот јули-три месеци откако ги истрча своите први 5К. Додека нејзиното повеќе од петгодишно патување беше долго, Кејтлин вели дека ретко се обесхрабрувала. „Ми требаа 28 години да ја зголемам тежината, и знаев дека бавното и стабилно е најдобриот начин да се изгуби засекогаш“.

Нејзиниот живот сега

Во обид да ги намали последните 5 килограми и да ја достигне својата цел од 145, Кејтлин продолжува да го предизвикува своето тело со тренинзи за вежби со висок интензитет како што се TRX и P90X. Кога не е во теретана или работи како рецепционер со полно работно време, таа е запишана на онлајн курсеви за лична обука. Нејзиниот сон, вели таа, „е да помогне да се променат животите на луѓето со тоа што ќе биде навивачка за фитнес и здрав живот!“

Нејзините топ 5 тајни за успех

1. Напишете го. "Разговарам за моите борби за слабеење-како што се наоѓање енергија за да вежбам после долг ден-и триумфирам на мојата страница на Фејсбук. Процесот е толку терапевтски за мене."

2. Закуска паметно. „За да го контролирам гладот, во кујната ја снабдувам здравата храна, како што се тврдо варени јајца, парчиња краставица и сурови органски бадеми“.

3. Внимавајте. „Наместо да стапнувам на вага секој ден и да се опседнувам дали иглата се движи или не, јас се мерам и мерам еднаш месечно за да видам како се менува моето тело.

4. Вчитајте на течности. „Обичната вода може да биде здодевна, затоа сакам да додадам лисја од нане или шприц од свеж лимон за да ги задоволам вкусовите пупки“.

5. Земете технички. "Паметните телефони се одлична алатка за диети. Апликациите My Fitness Pal и Nike+ ми помагаат да ги следам калориите што ги трошам и согорувам секој ден."

Преглед за