Како една жена помина од 271 фунти до Bootcamp Fit

Содржина

• Преглед за

Колку што може да се сети Кели Еспитија, таа беше тешка. Aивотен стил на прејадување, малку или без вежбање и работа на биро-Еспитија е правен асистент на Лонг Ајленд-ја размери скалата на 271 фунти. „Бев многу плакарџија“, забележува сега 35-годишната. "Не можев да застанам само на една кесичка чипс од компири или неколку колачиња. Wouldе почнам да јадам и не престанувам додека не се разболам".

На крајот, нејзиниот животен стил го изеде нејзиното здравје: „Бев дијагностицирана како пред-дијабетичарка“, вели таа. Еспитија имаше само 23 години. „Ме исплаши, но не ме исплаши доволно“.

Дури кога Еспитија го виде успехот на поранешната колешка на Weight Watchers, таа одлучи дека е доволно. Таа мораше да направи нешто. Нејзината неактивност влијаеше не само на нејзиното физичко здравје, туку и на расположението и на нејзината работа. „Немав „Аха!“ момент “, вели таа. „Тоа беше само создавање на лоши навики во текот на целиот живот што требаше да ги исфрлам еднаш засекогаш, или барем да се обидам да ги исфрлам, бидејќи не се обидував“.

Така, летото 2007 година, Еспитија влезе во „Тежински води“ во Hyу Хајд Парк, NYујорк. Но, таа брзо дозна дека обидот да се оттргнат со години лоши навики не е лесно. "Кога сте навикнати да седите по цел ден на работа, тоа значи и без работа. Се лажев наоколу. Кога имав избор: да бидам активен или да не бидам активен, ќе го изберам второто".

Меѓутоа, Наб Wудувачите на тежина ја научија основите-основите потребни за да започнат од почеток: порции, следење храна и тоа знаејќи себе (препознавање на вашите навики) може да ви помогне да ги прекинете. "Ми беа потребни шест години за да ја симнам целата тежина. Тоа беше навистина бавен процес".

Тоа е делумно затоа што, иако знаеше што треба да направи, продолжи да се саботира со храна. „Знаев дека ако сакам да ја задржам тежината, следењето на мојата храна е нешто што веројатно ќе треба да го правам засекогаш, па почнав да го правам тоа“, вели таа. Таа, исто така, преку учење на себе сфати дека ќе пасе со храна за активирање како путер од кикирики и ѓевреци. Полека мешајќи ги овие од нејзината исхрана со тоа што не ги купуваше, а потоа подоцна се префрли на поединечни порции со големина на порции, го задржа искушението под рака (и ја научи умереноста).

Таа, исто така, започна тренинг со тегови-„тоа не беше многу, но имаше три килограми“, вели таа. Паузата од здодевното кардио и помогна. "Не ги добив рацете преку ноќ. Работев на нив од првиот ден од моето патување за слабеење. Кога го отфрлив поголемиот дел од мојата тежина, конечно можеше да ги видите мускулите".

Еспитија наскоро почна да ги гледа последиците од промените што ги направи: Полесно беше да истрчаш километар без да застанеш или да се качиш по скали неколку скалила без да се дуваш, и таа навистина губеше тежина. Но, најголемиот момент на транзиција дојде по четири години во Република Банана. Намалена од 100 фунти, Еспитија проба фустан со големина 12, и му одговараше. "Плачев. Не можев да поверувам дека тоа не е големина 18 или 20-немаше W после ознаката". С still уште го има фустанот.

Развојната диета и повеќе кондиција работеа до одреден степен, но исто така ја натера да сфати дека едноставно јадењето помали или помали делови од она што го јадеше порано, нема да и помогне да ја постигне својата цел. Таа беше плато. Седум месеци и таа немаше ослабена ни килограм. „Сто калориски пакети за ужина не ме заситија. Обработените работи не ме заситија. Така, таа започна да ги отстранува тие работи и почна да се приближува кон друга цел.

„Ми требаше една година да ги симнам последните 20 килограми“, се сеќава Еспитија. Така, минатата година, таа се приклучи на локалниот Better Body Bootcamp во Great Neck, NY, и одлучи да оди без глутен и Paleo, отстранувајќи ги обработените јаглехидрати и житарки. Таа брзо забележа дека нејзините акни - нешто со кое исто така се бореше цел живот - почнаа да се чистат и нејзината надуеност се намали.

Како и целиот нејзин напор, ништо не беше направено со ладна мисирка: "Ја исфрлив храната постепено-наместо да имам ориз или овесна каша секој ден, ја јадев три дена во неделата, потоа само двапати неделно. Дојде до точка кога не бев" веќе не ми недостасува. Јас останав со него затоа што веќе го немав тоа летаргично чувство. Колку беше посвежо внесот на храна, толку подобро се чувствував и колку повеќе енергија имав. "

Наскоро, Еспитија вели дека го постигнала своето најздраво тело и нејзината цел тежина: 155 килограми.

Денес, нејзиниот живот е многу поинаков: „Bootcamp ме стави во најдобрата форма во мојот живот. Одам пет пати неделно и запознав некои од моите најдобри пријатели таму“. Тоа ја прави посилна: потезите на силата со ѕвончиња, вежби со телесна тежина и брзи движења за одржување на отчукувањата на срцето ја туркаат до граници секој пат. Таа шета секое утро, неодамна истрча 5К и с still уште се држи до палео диетата (во најголем дел). „Има моменти кога сум толку среќна кога размислувам:„ Пред три години, никогаш не можев да направам ништо од ова “, вели таа.

Шест години подоцна, Еспитија го сака своето тело: „Тоа е нешто што морав да научам за да почнам да го правам, да се сакам себеси и да го сакам своето тело. Лабавата кожа, чантите за седло и целулитот - сето тоа е доказ дека напорно работев за да го добијам на овој поздрав нов начин на живот “. Во одреден момент, таа исто така би сакала да и се отстрани вишокот кожа-не затоа што тоа го мрази, туку затоа што е непријатно и затоа што „моето тело е поздраво сега. Работев напорно за да стигнам овде и заслужувам да го имам најдоброто гледам верзија на себе “, вели таа.

Но, засега, едно е сигурно: „Нема враќање назад“, вели Еспитија. „Научив премногу за да се вратам назад. Понекогаш животот ве попречува, сигурно-пропуштате часови за подигање или имате парче пица-но таа не нагласува: „Мора да ја тргнеш храната од пиедесталот и да ја вратиш на чинија. точка, ќе престанете да губите тежина и ќе треба да започнете да живеете “.

Преглед за