Како влијае алкохолот врз вас: Водич за безбедно пиење

Содржина

• Апсорпција и метаболизација на алкохол
• Како телото го метаболизира алкохолот
• Што го предизвикува тоа слабо чувство?
• Што предизвикува мамурлак?
• Концентрација на алкохол во крвта (BAC)
• Законски и нелегални граници на BAC
• Нивоа на интоксикација кај мажи и жени
• Што е вообичаен пијалок?
• Умерени препораки за пиење
• Кога пиењето станува опасно
• Здравствени ризици од алкохол
• Луѓе кои треба да избегнуваат алкохол
• Кога да одите на лекар
• Полетувањето

Без разлика дали поминувате време со пријателите или се обидувате да се опуштите по долг ден, многумина од нас уживаат повремено да имаат коктел или да кршат ладно пиво.

Додека консумирањето алкохол во умерени количини веројатно нема да биде штетно, пиењето прекумерно може да има значителни негативни здравствени ефекти.

Но, како точно алкохолот влијае на вашето тело? Колку алкохол е премногу? И дали има начини да се пие безбедно? Продолжете со читање додека ги истражуваме одговорите на овие прашања и повеќе подолу.

Апсорпција и метаболизација на алкохол

Кога пиеме алкохол, неговата прва дестинација е стомакот. Тука алкохолот почнува да се апсорбира во вашиот крвоток.

Ако немате храна во стомакот, алкохолот веројатно ќе помине во тенкото црево прилично брзо. Тенкото црево има многу поголема површина за апсорпција од вашиот стомак, што значи дека алкохолот побрзо ќе влезе во крвта.

Ако сте јаделе, вашиот стомак ќе биде насочен кон варење на храната. Затоа, алкохолот побавно ќе се исели од вашиот стомак.

Еднаш во крвотокот, алкохолот може да се пресели во други органи на телото, вклучувајќи го и црниот дроб. Црниот дроб е одговорен за разградување на поголемиот дел од алкохолот што го консумирате.

Како телото го метаболизира алкохолот

Во внатрешноста на црниот дроб, алкохолот се метаболизира, или се распаѓа, во процес на два чекора:

• Чекор 1: Ензим наречен алкохол дехидрогеназа го разложува алкохолот во хемикалија наречена ацеталдехид.
• Чекор 2: Различен ензим на црниот дроб наречен ацеталдехид дехидрогеназа го разложува алкохолот во оцетна киселина.

Клетките на вашето тело ја разбиваат оцетната киселина понатаму во јаглерод диоксид и вода. Овие соединенија можат лесно да се отстранат од вашето тело преку процеси како мокрење и дишење.

Што го предизвикува тоа слабо чувство?

Па, што точно ни го дава чувството на пијанство и пијанство? Вашиот црн дроб може да метаболизира само толку многу алкохол истовремено, што значи дека алкохолот може да помине низ крвотокот во други органи, како што е мозокот.

Алкохолот е депресивно средство на вашиот централен нервен систем (ЦНС). Тоа значи дека има забавено влијание врз вашиот мозок.

Поради ова, невроните во вашиот мозок полека ги гаснат нервните импулси. Ова може да доведе до работи како нарушена проценка или координација што е поврзана со пијанство.

Алкохолот исто така може да стимулира ослободување на невротрансмитери како серотонин и допамин. Овие невротрансмитери се поврзани со задоволство и награда и можат да доведат до чувства како среќа или релаксација.

На овие чувства се приклучуваат дополнителни физички симптоми на интоксикација како што се црвенило, потење и зголемување на мокрењето.

Што предизвикува мамурлак?

Мамурлак се јавува откако ќе пиете премногу алкохол. Симптомите можат да бидат непријатни и можат да се разликуваат од личност. Еве што предизвикува мамурлак:

• Дехидратација. Потрошувачката на алкохол предизвикува зголемување на мокрењето, што доведува до губење на течности. Ова може да доведе до главоболка, замор и чувство на жед.
• Иритација на тракт на ГИ. Алкохолот ја иритира слузницата на желудникот, што доведува до гадење и болка во стомакот.
• Нарушување на спиењето. Пиењето често доведува до слаб сон, што може да го зголеми чувството на замор или замор.
• Низок шеќер во крвта. Алкохолот може да доведе до низок шеќер во крвта, што може да предизвика да се чувствувате уморни, слаби или разнишани.
• Ацеталдехид. Ацеталдехид (хемикалија формирана од метаболизам на алкохол во вашето тело) е токсична и може да придонесе за воспаление на вашето тело, што може да направи да се чувствувате како болни.
• Мини повлекување. Алкохолот има инхибиторен ефект врз вашиот ЦНС. Кога алкохолот ќе се потроши, вашиот ЦНС е надвор од рамнотежа. Ова може да доведе до чувство на поголема раздразливост или вознемиреност.

Концентрација на алкохол во крвта (BAC)

Концентрација на алкохол во крвта (BAC) е процент на алкохол во крвотокот на една личност. Како што консумирате дополнителен алкохол, се повеќе и повеќе влегува во вашиот крвоток.

Многу фактори влијаат на тоа како се апсорбира и метаболизира алкохолот. Овие вклучуваат:

• Секс. Поради разликите во метаболизмот на алкохолот, жените обично имаат повисок BAC од мажите по иста количина на пијалоци.
• Тежина. По ист број на пијалоци, луѓето со поголема телесна маса имаат поголема веројатност да имаат помал BAC од некој со помала телесна маса.
• Возраст. Помладите луѓе можат да бидат помалку чувствителни на некои од ефектите на алкохолот.
• Севкупно здравје и дали имате некои основни здравствени услови. Некои состојби можат да влијаат на способноста на организмот да метаболизира алкохол.
• Нивоа на метаболизам и толеранција на алкохол. Стапката на метаболизам на алкохол и нивото на толеранција на алкохол може да варираат помеѓу поединци.

Неколку надворешни фактори исто така можат да влијаат на нивото на алкохол во крвта. Овие вклучуваат:

• видот и јачината на алкохолот што го пиете
• стапката со која сте консумирале алкохол
• количината на алкохол што сте ја имале
• без разлика дали сте јаделе
• ако користите алкохол со други лекови или лекови

Законски и нелегални граници на BAC

Соединетите држави дефинираа „законска граница“ за BAC. Доколку се утврди дека сте над законскиот лимит, ви следуваат законски казни, како што се апсење или осудување на ДУИ.

Во Соединетите држави, законската граница на BAC е 0,08 проценти. Законската граница за возачите на комерцијални возила е уште пониска - 0,04 проценти.

Нивоа на интоксикација кај мажи и жени

Дали постои начин на кој можете да го кажете вашето ниво на интоксикација? Единствениот начин на кој може да се измерат нивоата на BAC е со користење на алкотест или тест за алкохол во крвта.

Графиконите подолу може да бидат корисни за повикување. Тие ја покажуваат тежината, законските граници и нивоата на интоксикација кај мажите и кај жените.

Нивоа на процент на алкохол во крвта кај мажите.

Ниво на процент на алкохол во крвта за жени.

Што е вообичаен пијалок?

Според стандардниот пијалок се дефинира 14 грама (или 0,6 унци) чист алкохол.

Запомнете дека нивото на алкохол може да варира според специфичен пијалок. На пример, според овие упатства, 12 унци пиво од 8 проценти е технички повеќе од еден пијалок. Слично на тоа, мешаниот пијалок како што е маргарита, најверојатно, содржи и повеќе од еден пијалок.

Умерени препораки за пиење

Па, кои се некои добри упатства за умерено ниво на пиење? дефинира умерено пиење како до 1 пијалок дневно за жени и 2 пијалоци дневно за мажи.

Умерено пиење се дефинира како до 1 пијалок дневно за жени и 2 пијалоци дневно за мажи.

Овие упатства се генерално безбедни за повеќето луѓе. Некои други препораки за безбедна потрошувачка на алкохол вклучуваат:

• Бидете сигурни дека не пиете на празен стомак. Имањето храна во стомакот додека пиете може да ја забави апсорпцијата на алкохол.
• Бидете сигурни дека ќе бидете хидрирани. Обидете се да пиете полна чаша вода помеѓу секој пијалок.
• Полека голтка. Обидете се да ја ограничите потрошувачката на еден пијалок на час.
• Знајте ги вашите граници. Одлучете колку пијалоци планирате да пиете пред да започнете. Не дозволувајте другите да ве притискаат да пиете повеќе.

Кога пиењето станува опасно

Додека пиењето во умерени количини веројатно нема да биде штетно за повеќето луѓе, прекумерното пиење или хроничното пиење може да станат опасни. Кога пиењето станува загрижувачко?

Проблематичното пиење го вклучува следново:

• Прекумерно пиење, што се дефинира како 4 пијалоци за 2 часа за жени и 5 пијалоци за 2 часа за мажи.
• Тешко пиење, што се пие 8 или повеќе пијалоци неделно за жени и 15 пијалоци или повеќе неделно за мажи.
• Нарушување на употребата на алкохол, кое вклучува симптоми како да не можете да го спречите пиењето, да барате повеќе алкохол за да го постигнете посакуваниот ефект и да продолжите да пиете и покрај неговите негативни ефекти врз вашиот живот.

Здравствени ризици од алкохол

Постојат многу потенцијални здравствени ризици поврзани со злоупотреба на алкохол. Некои од нив вклучуваат:

• труење со алкохол
• ризик од повреда или смрт додека се во алкохолизирана состојба
• зголемена веројатност за впуштање во ризично сексуално однесување, како што се секс без кондом или други методи на бариера
• слабеење на имунолошкиот систем, што ве прави повеќе склони кон заболување
• срцеви заболувања, како што се висок крвен притисок и мозочен удар
• заболување на црниот дроб, како што се алкохолен хепатитис и цироза
• дигестивни проблеми, како што се чиреви и панкреатитис
• развој на разни видови на рак, вклучувајќи ги и оние на црниот дроб, дебелото црево и дојката
• невролошки проблеми, вклучувајќи невропатија и деменција
• ментални здравствени проблеми, како што се депресија и анксиозност

Луѓе кои треба да избегнуваат алкохол

Постојат некои групи кои треба да избегнуваат целосно пиење. Тие вклучуваат:

• луѓе кои се под законска возраст за пиење, што е 21 година во САД
• бремени жени
• луѓе кои се опоравуваат од нарушување во употребата на алкохол
• луѓе кои планираат да возат, работат машини или да учествуваат во друга активност што бара координација и претпазливост
• луѓе кои земаат лекови кои можат да имаат негативна интеракција со алкохол
• луѓе со основна здравствена состојба на кои може да влијае негативно алкохолот

Кога да одите на лекар

Треба да одите на лекар ако мислите дека вие или некој близок може да злоупотребувате алкохол. Внимавајте на овие знаци:

• Имате чувство дека пиете премногу или не можете да го контролирате пиењето.
• Откривате дека поминувате многу време размислувајќи за алкохол или обидувајќи се да стекнете алкохол.
• Забележавте дека пиењето има негативно влијание врз вашиот живот, вклучително и вашата работа, вашиот личен живот или вашиот социјален живот.
• Семејството, пријателите или најблиските ја изразија својата загриженост за пиењето.

Ако се идентификувате со некој од овие знаци, разговарајте со лекар. Тие можат тесно да соработуваат со вас за да развијат стратегија која ќе ви помогне да престанете да пиете алкохол.

Ако ги забележите овие знаци кај пријател или сакана, не плашете се да посегнете и да ги искажете вашите грижи. Да се ​​организира интервенција може да им помогне да сфатат дека треба да добијат помош за пиење.

Полетувањето

Умерено консумирање алкохол веројатно нема да има негативно влијание врз вашето здравје. Сепак, злоупотребата на алкохол може да има различни штетни ефекти.

Ако изберете да пиете, важно е да го сторите тоа безбедно. Ова може да се постигне преку забавување на внесувањето, останување хидриран и не пиење повеќе отколку што можете да се справите.

Ако верувате дека вие или некој близок злоупотребува алкохол, не заборавајте да разговарате со лекар. Исто така, постојат и други начини за добивање помош, вклучително и Националната линија за помош на SAMHSA (800-662-4357) и навигаторот за третман на алкохол NIAAA.