Како медитацијата и помогна на Миранда Кер да ја надмине депресијата

Содржина

• Преглед за

Познати личности се отворија за нивното ментално здравје лево и десно, и ние не би можеле да бидеме посреќни за тоа. Се разбира, ние се чувствуваме за нивните борби, но колку повеќе луѓе во центарот на вниманието ги споделуваат своите проблеми со менталното здравје и како ги надминаа, толку станува повеќе нормализирано справувањето со нив. Бидејќи луѓето не се сигурни дали да побараат помош или не, приказната за славна личност може да ја направи сета разлика.

Вчера, Ел Канада објави интервју со манекенката Миранда Кер, која стана вистинска за своето искуство со депресијата. Таа беше во брак со актерот Орландо Блум и за жал, нивната врска заврши. „Кога Орландо и јас се разделивме [во 2013 година], всушност паднав во навистина лоша депресија“, изјави таа за списанието. „Никогаш не ја разбрав длабочината на тоа чувство или реалноста на тоа, бидејќи природно бев многу среќна личност“. За многумина, депресијата може да биде целосно изненадување, и не е невообичаено да се доживее за прв пат по голема промена во животот. Според клиниката Мајо, секој вид стресен или трауматичен настан може да доведе до епизода на депресија, а одвојувањето од брачниот другар дефинитивно се квалификува.

Според Кер, еден од најдобрите механизми за справување што таа можела да го искористи во ова тешко време е медитацијата, која и помогнала да разбере дека „секоја мисла што ја имаш влијае на твојата реалност и само ти имаш контрола врз својот ум“. За секој што практикува внимателност, овие идеи дефинитивно ќе звучат познати. Бидејќи практиката на медитација вклучува признавање на сите мисли што ги имате, нивно пуштање, а потоа повторно фокусирање и враќање на вашата пракса, има смисла дека со текот на времето ќе почнете да се чувствувате како да имате поголема контрола врз вашите мисли и ум. „Она што го најдов е дека с everything што ви треба, сите одговори се длабоко во вас“, вели Кер. „Седнете со себе, земете неколку вдишувања и приближете се до вашиот дух“. Звучи прилично убаво, нели? (BTW, еве како медитацијата може да помогне во борбата против акните, брчките и многу повеќе.)

Значи, дали медитацијата всушност може да помогне при депресија? Според науката, да. Една неодамнешна студија покажа дека комбинацијата на вежбање и медитација е ефикасна за намалување на депресијата, бидејќи и двете практики бараат од вас да манипулирате со вашето внимание. Со други зборови, и двете ви дозволуваат повторно да се фокусирате и да стекнете перспектива. Во 2010 година, А ЈАМА психијатрија студијата покажа дека когнитивната терапија базирана на внимателност, која вклучува медитација, е исто толку ефикасна во спречувањето на релапс на депресија како и антидепресивите. Така е, нешто што можете да направите со вашиот ум е исто толку моќно како и лековите што го менуваат умот. Друга студија спроведена од Универзитетот Џон Хопкинс покажа дека медитацијата помага да се ослободи од стресот и анксиозноста преку активирање на два дела од мозокот кои ги контролираат грижите, размислувањето и емоциите. Уште поизненадувачки, се покажа дека медитацијата помага во ублажување на физичката болка, па се чини дека нејзините придобивки се и разновидни и многубројни.

Најдобриот дел? Не треба да одите на часови, па дури и да го напуштите вашиот дом за да вежбате медитација.Сè што ви треба е мирно место за седење и да бидете сами со вашите мисли. Ако барате мало упатство како да започнете, проверете ги апликациите како Headspace и Calm, што го прават супер лесно да започнете да медитирате и да нудите бесплатни воведни програми. (Ако с still уште ви требаат убедливи, опфатете ги овие 17 моќни придобивки од медитацијата.)

Преглед за