Колку калории навистина согорува танцова фитнес класа?

Содржина

• Преглед за

Од Jazzercise™ до Ричард Симонс Потење на старите, фитнесот базиран на танц постои со децении, а атмосферата слична на забавата, за која е познато дека ја обезбедува, продолжува да се гледа на популарните денешни часови како Зумба ™, Доња ™ и, неодамна, QiDance.

Порано познат како Батука, QiDance спојува с everything, од хип-хоп до Боливуд во една класа која дава енергија за да ви пумпа музика. Забавно, сигурно, но дали навистина можете да добиете подобро тело само со разбивање на потег?

Американскиот совет за вежбање (ACE®) се обрати до д-р Johnон Покари и Меган Буерман, истражувачи од одделот за вежбање и спортска наука на Универзитетот во Висконсин-Ла Крос за да ги проценат придобивките од фитнесот и потенцијалот за согорување калории на QiDance™ сеш.

Студијата спонзорирана од ACE беше дизајнирана да го одреди просечниот интензитет на вежбање и потрошувачката на енергија за време на типичен час. Дваесет здрави, фит женки на возраст од 18 до 25 години-од кои сите имале часови за фитнес базирани на танц, пред да добијат QiDance ™ ДВД за да ја практикуваат рутината најмалку три пати пред вистинската групна сесија за тестирање: 52-минутна сесија воден од овластен QiDance ™ инструктор.

Излезе дека жените согорувале просечно 8,3 калории секоја минута на час-тоа е 430 калории за помалку од еден час! Всушност, QiDance™ во просек согорува повеќе калории во минута од другите популарни групни фитнес часови, како што се традиционалниот кардио кикбокс и степ аеробик.

Освен потенцијалот за согорување калории, не треба да се занемари забавниот фактор на оваа класа, бидејќи динамичната кореографија од различни танцови жанрови поставена на оригинална оптимистичка музика од креаторот на QiDance™, Кике Сантандер, може да биде клучни елементи што им помагаат на луѓето да се држат до нивната посветеност на физичка активност на долги релации.

Јас лично имав задоволство да подучам неколку од овие енергични танцови движења заедно Забава ВечерваНенси О'Дел на промоцијата на кампањата на Херши's Moderation Nation во Херши, ПА. Возбудата и забавата што ја носи QiDance is е нешто што можам да го потврдам од сопственото искуство, и да бидеме искрени-кој не сака да се забавува додека се вклопува?

За да дознаете повеќе за придобивките од QiDance™ и другите популарни формати за групна фитнес, проверете ги ACE's истражувачки студии!

Фото: ACE

Преглед за