Како да ја направите вашата бања со меурчиња * најрелаксирачка

Содржина

• Чекор 1: Време е како што треба.
• Чекор 2: Изберете ја вистинската температура.
• Чекор 3: Додадете меѓународна мешавина за капење.
• Чекор 4: Разладете се
• Преглед за

Правилниот тип на бања има сериозни придобивки за вашето тело и ум, како што се подмладување на мускулите и припитомување на какви било хаотични мисли, велат експертите. Еве како да создадете луксузна, лековита оаза.

Чекор 1: Време е како што треба.

Направете ја вашата детокс бања пред спиење. „Вашето тело прави интензивна регенерација додека спиете“, вели Мишел Роџерс, практичар за натуропати во Портланд, ОР. „Бањата за детоксикација го поттикнува процесот така што ги олабавува вашите мускули, ја зајакнува циркулацијата и ја зголемува температурата на вашето тело, што му помага на имунолошкиот систем да се бори против бубачките“. Плус, топла вода може да ви помогне да се оддалечите подоцна.

Чекор 2: Изберете ја вистинската температура.

Затворете ја вратата од бањата пред да ја нацртате бањата за детоксикација и направете ја водата топла (100 до 102 степени, или топлина на ниво на џакузи). „Истражувањето покажа дека потењето може да помогне во регулирањето на микробиомот на кожата“, вели Роџерс. „Ова ги спречува штетните бактерии да влезат во порите. (Поврзано: Релаксирачки производи за бања за сериозно да ја подигнете вашата игра за грижа за себе)

Чекор 3: Додадете меѓународна мешавина за капење.

Соли Epsom во водата ќе ги ублажат болките во мускулите. Исто така, додадете есенцијално масло, кое помага да се започне процесот на детоксикација во вашиот лимфен систем - пробајте чемпрес, маточина, грејпфрут или хелихризум (или едно од овие други есенцијални масла за ослободување од стрес). Но, не заборавајте прво да го разредете есенцијалното масло за да спречите иритација на кожата: Роџерс предлага да се измешаат пет капки есенцијално масло со унца кокосово масло пред да се додаде во водата. (Еве повеќе грешки со есенцијално масло што можеби ги правите.)

Чекор 4: Разладете се

Потопете околу 20 минути, потоа излезете од кадата и испијте 16 до 24 унци течност со електролити, како кокосова вода со малку сол, за да се рехидрирате, вели Роџерс. Исплакнете се под туш, а потоа нанесете хидратантен крем за да ја надополните кожата. Бонус: За да се вратите после тренингот, обидете се со Cuccio Somatology Yogahhh Detox Bath (40 долари, cucciosomatology.com). Содржи мастиха, ретка лековита смола од дрво во Грција. (Еве други дополнителни чекори што можете да ги преземете за да ја направите вашата бања после тренинг дополнително корисна.)

Преглед за