Колку долго можете да преживеете без храна или вода?

Содржина

• Што е уште поважно: храна или вода?
• Што се случува со вашето тело кога не добивате доволно храна или вода?
• Како да знаете дали гладувате?
• Како да преживеете без храна или вода
• Преглед за

Повеќе од две недели откако десетина момчиња и нивниот фудбалски тренер исчезнаа во Тајланд, спасувачките напори конечно ги извлекоа безбедно од поплавената пештера во која беа пронајдени на 2 јули. Групата отиде да ги истражи пештерите Там Луанг во Чианг Раи на 23 јуни и беа заробени откако монсунските поплави предизвикаа превисоко зголемување на нивото на водата во пештерата. Спасувачите конечно ги извлекле последните членови на тимот, кои сите се живи, што сам по себе е подвиг откако преживеале речиси девет дена под земја без храна и свежа вода.

Тоа е драматична, застрашувачка приказна што ве тера да се запрашате: точно колку долго може одите без храна и вода? За жал, нема точен одговор. „Времето на преживување ќе зависи од различни фактори како што се почетната состојба на хидратација, големината на телото, слабата телесна маса, масната маса, метаболизмот и секоја физичка активност“, објаснува Витни Линсенмајер, д -р, РД, портпарол на Академијата за Исхрана и диететика и инструктор на Катедрата за исхрана и диететика на Универзитетот Сент Луис.

„Општо земено, возрасните можат да поминат неколку дена (можеби и до една недела) без течности и неколку недели до околу два месеци без храна“, вели Лиз Вајнанди, регистриран диететичар во Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо. Бидејќи научните студии на оваа тема би биле неетички (ова е глад за кој зборуваме), достапните информации доаѓаат од случаи кога луѓето се фатени во природни катастрофи или ситуации како онаа во која се најде тајландскиот фудбалски тим, вели таа.

Што е уште поважно: храна или вода?

Луѓето генерално можат да издржат подолго без храна отколку без течност. Една студија заснована на анегдотски извештаи и објавена во списанието Archiv Fur Kriminologie изјави дека луѓето можат да останат без храна или пијалок од осум до 21 ден, но ако на некого му недостасува само храна, може да преживее до два месеци. И истражување објавено во Британски медицински весник користел информации од штрајкови со глад за да утврди дека луѓето можат да издржат 21 до 40 дена без храна пред да искусат опасни по живот симптоми.

Но, бидејќи вашето тело е околу 60 проценти вода, апсолутно е од суштинско значење за вашето краткорочно преживување да се даде приоритет на течностите. „Многу органи во вашето тело имаат потреба од доволно течност за правилна хидратација за да функционираат“, вели Вајнанди. "На вашиот мозок, срце, бели дробови, бубрези и мускули особено им е потребна доволно вода за да функционира добро. Откако ќе почнете да се дехидрирате, не можете да размислувате правилно. Тоа не е само поради загубите на течности, туку и поради загубата на важни електролити како калиум и натриум, кои се потребни за правилна мускулна функција-особено кога станува збор за вашето срце “.

Што се случува со вашето тело кога не добивате доволно храна или вода?

Без клучните хранливи материи од храната и водата, вашето тело ќе почне да се движи низ метаболичките промени познати како „циклус на брза храна“, вели Линсенмајер. „Хранетата состојба обично трае до три часа по оброкот; пост -апсорптивната состојба може да трае некаде од три до 18 часа по оброкот; состојбата на гладување трае од околу 18 до 48 часа без дополнителен внес на храна; состојбата на глад трае од два денови после оброк до неколку недели“, објаснува таа.

Тоа значи дека кога вашето тело ќе препознае дека не добива дополнителна храна, ќе почне да се прилагодува на вашата ситуација и да користи различни извори како гориво. Поголемиот дел од времето, вашето тело користи гликоза за енергија, но кога тие нивоа се исцрпени ", за време на постот, резервите на протеини во телото служат како главен извор на енергија; за време на состојбата на глад, гледаме промена на метаболичкото гориво во примарна употреба складирање маснотии во обид да се зачува чистата телесна маса “, вели Линсенмајер. (Интересно, кето диетата е исто така позната по тоа што го префрли изворот на енергија од јаглехидрати во масти преку кетоза. Дали тоа значи дека лудо популарната кето диета е лоша за вас?)

Мускулите всушност складираат повеќе вода отколку маснотии, објаснува Вајнанди, што го прави зачувувањето на таа чиста телесна маса важно за некој што влегува во режим на гладување. Но, кога ќе започнете да согорувате маснотии за енергија-состојба наречена кетоза-тогаш неухранетоста станува главно прашање, бидејќи „нема внес на витамини, минерали и електролити“, вели таа. Вашето тело не може да складира значителни количини важни хранливи материи како витамините Б и витаминот Ц повеќе од неколку дена, а недостатокот од нив ќе влијае на вашето ниво на енергија и целокупното здравје “.

Како да знаете дали гладувате?

Се разбира, ќе бидете гладни - една од првите работи што момчињата од Тајланд им ги кажаа на своите спасувачи беше „Јадете, јадете, јадете, кажете им дека сме гладни“. Но, не само болките од глад можат да ве навестат колку е навистина ужасна вашата ситуација. „Недостатокот на течност ќе има најголем ефект врз вашето тело“, вели Вејнанди. „Ќе почнете да се дехидрирате, а вашиот крвен притисок ќе опадне поради губење на волуменот на крвта бидејќи вашето тело природно се обидува да заштеди вода“, што на крајот може да доведе до мозочни удари, срцеви напади и откажување на бубрезите. (Дознајте повеќе за тоа како дехидрацијата влијае на вашиот ум и тело.)

„Кога човечкото тело е во режим на гладување и/или продолжена дехидратација, симптомите вклучуваат забавена метаболичка стапка, распаѓање на протеините во телото, хормонална нерамнотежа, замор, силни главоболки, вртоглавица, напади, конфузија и тешкотии во концентрацијата“, вели Линсенмајер. На

Таа студија од БМЈ исто така, објавија дека главниот оневозможувачки симптом за време на гладниот режим е чувство на слабост и вртоглавица, и, во речиси сите случаи, тие исто така откриле дека луѓето имаат абнормално ниски отчукувања на срцето, проблеми со тироидната жлезда, болки во стомакот и депресија.

Како да преживеете без храна или вода

Иако повеќето работи се надвор од ваша контрола ако се најдете заробени во, да речеме, поплавена пештера, постојат неколку работи што можат да ви помогнат да преживеете подолго.

Што е најважно, сакате да ја минимизирате физичката активност. „Базалниот метаболизам на поединецот е енергијата потребна за одржување на нормалното функционирање на телото, односно функцијата на мозокот и дишењето“, вели Линсенмајер. „Секоја физичка активност бара дополнителна енергија надвор од нечиј базален метаболизам, така што, во теорија, минимизирањето на физичката активност би ги намалило вкупните потреби за енергија“, што би му помогнало на вашето тело да заштеди енергија кога не прима дополнителна енергија од храна или вода.

Исто така, ќе сакате да се одржите што е можно поладно, без разлика дали тоа значи буквално да најдете кул место за да чекате спасување или само да се заштитите од потење. „Ние губиме вода преку урина, пот и дишење, така што е невозможно да се зачува сето тоа - но нашите тела ќе се обидат да ја намалат количината што остава“, вели Вејнанди, а сè што можете да направите за да му помогнете на вашето тело да го направи тоа ќе помогне. вашиот опстанок.

Преглед за