Како Jет Лаг конечно ме претвори во утринска личност (вид)

Содржина

• Преглед за

Како некој што пишува за здравје за живот и има интервјуирано десетина експерти за спиење, јас сум добро свесен за правилата што ги треба да следете кога станува збор за подобар ноќен одмор. Знаете, работи како: Исклучете ги оние Ајфони што го блокираат мелатонинот еден час пред спиење, одете лесно на алкохол што го нарушува спиењето во РЕМ, не се потпирајте на копчето за одложување и, се разбира: одржувајте конзистентен распоред со спиење. и будење приближно исто време, седум дена во неделата.

Додека ја разбирав нејзината научна логика, оваа последна секогаш изгледаше толку непотребно сурово. Мислам, зарем спиењето за време на викендите не е едно од најголемите животни задоволства ?!

Вистински разговор: Никогаш не сум бил утринска личност (како, дури и како бебе, според мајка ми) или далечински идентификувана како таква. Искрено, ниту јас никогаш не сакав да станам таков - и покрај фактот што имавме цел месец #MyPersonalBest во Облик посветен на потфатот. Свесен сум за придобивките од раното будење-науката вели дека будењето порано може да го промени вашиот живот-но исто така сум свесна и за тоа колку сакам да спијам колку што е можно физички секогаш кога ми дозволува распоредот. (Сериозно, повеќето од моите пријатели и семејство знаат да не ми пречат пред пладне за време на викендите.)

Потоа, патував во Азија. Бидејќи не бев во авион за спречување на млазното задоцнување, 24 часа патување и 12 часа временска разлика значеа дека се вратив со сериозно збунет внатрешен часовник. Се најдов како спијам во 21 часот. и будење со светли очи во 7 часот наутро-дури и за викенд наутро. Конечно го направив она за што ми кажаа сите лекари! Се разбира, не по избор, но откако открив дека моето тело сака да се разбудам толку рано викендов наутро без лет за фаќање или полумаратон за трчање, сфатив дека само ќе се обидам да ги прифатам сите дополнителни време за себе.

Првиот пат кога се случи, отидов на лежерна прошетка со шолја кафе (џет -лег и опоравување од настинка значеа дека с wasn't уште не сум подготвен да се вратам на тренинзите), исчистен по соба, разговарав со мојот мамо, победи на долгата редица во мојата омилена продавница за ѓевреци и беше * првиот човек * во редот за враќање кога продавниците се отворија во 9. Иако ова може да звучи како здодевно утро за кој било друг во светот, за мене тоа беше навистина револуционерно. За прв пат, јас всушност ги разбрав сите оние досадни утрински луѓе кои се будат многу порано отколку апсолутно потреба до.

Иако сум реален во мојата способност постојано да се држам до 7 часот наутро во сабота и недела, моето прво искуство со такт во одличен ноќен сон и имањето часови на продуктивност пред 10 часот за време на викендот навистина го промени мојот став кон утрата. Наместо да уживам во радоста да спијам што е можно доцна, открив дека враќањето на часовите од изгубеното време за да се фокусирам на работи кои вообичаено би паднале настрана (како Мари Кондо со моите производи за убавина) може да биде супер задоволувачко.

Не, мојот нов пристап кон утрата не ги отстрани целосно страшниците од неделата, но ненаспањето на неделата (а потоа да останете будни до полноќ, да се разбудите во понеделник наутро да се чувствувате како невозможно) значи дека сум тргнал во работната недела многу порелаксирано од кога било порано. Наместо избезумено да истрчам од вратата без дополнителна минута, имав време да седам и да го пијам кафето додека ги гледам утринските вести (!), Да ги искористам производите и да направам смути, наместо да испуштам 11 долари на еден, или вежбајте прво, што значи дека на крајот се случува многу повеќе отколку кога вежбам за после работа. (P.S. Еве 8 здравствени придобивки од утринските вежби.)

Ќе видиме колку долго ќе траат моите нови навики предизвикани од џет-заостанување. Но, засега ја ценам мојата нова утринска рутина, завршен тренинг и смути од свежо појадок во рака до 9 часот-да, седум дена во неделата.

Преглед за