Како исфрлив 137 фунти по 10 години добивка

Содржина

• Преглед за

Предизвик на Тамера

„Секогаш се борев со мојата тежина, но проблемот дефинитивно се влоши на факултет“, вели Тамера Като, која стигнала до дополнителни 20 килограми додека била на училиште. Тамера продолжила да се дебелее и откако се омажила и родила три деца; за само 10 години, таа додаде 120 фунти повеќе во својата рамка. "Јадев лошо и не се движев доволно. Ги користев децата како изговор да не вежбам. Еден ден се разбудив и сфатив дека имам 31 година, 286 килограми и беден".

Совет за диета: Мојата пресвртница

„Во 2003 година, на сестра ми и беше дијагностициран не-Хочкинов лимфом“, вели Тамера. "Иако сега е во фаза на ремисија, можеби во иднина ќе бидам потребна како донатор на матични клетки. Тоа беше поттикот што ми требаше за да започнам да го подобрувам мојот животен стил и да се здравам".

Совет за диета: Мојот тенок план

Првиот чекор на Тамера кон подобра фигура започна дома. „Згазив на лентата за трчање што собираше прашина и почнав да одам по половина час, два пати неделно, а потоа се удрив до четири. таа рече. Но, во Weight Watchers научи за контрола на порциите и како да го скроти емоционалното јадење слушајќи го нејзиното тело. Откако ги загуби првите 50 килограми, Тамера инвестираше во членство во салата. „Часовите по танц и сила беа толку мотивирачки, одев скоро секој ден-а преостанатата тежина само се стопи“

Совет за диета: Мојот живот сега

„Јас сум скоро половина од големината што бев порано“, вели Тамера. "Womenените во црквата ме прашуваат за фитнес совети-па дури и мојата ќерка почна да крева тегови".

Постојат пет работи кои Тамера ги променила во нејзиниот живот што навистина и помогнале да постигне траен успех во слабеењето. Погледнете што работеше за Тамера-нејзините совети за исхрана може да работат и за вас!

Преглед за