Како да добиете задник како Пипа Мидлтон

Содржина

• Преглед за

Пред само неколку месеци, Пипа Мидлтон се најде на насловните страници за нејзиниот затегнат заден дел на кралската венчавка, но треската на Пипа не исчезнува во скоро време. Всушност, TLC има ново шоу „Луди за Пипа“ кое се емитува вечерва! Ако сте обожаватели на Пипа како нас, прочитајте како да добиете плен како нејзиниот!

Се движи да добие задник како Пипа Мидлтон

1. Пробајте го мостот со една нога. Овој потег е ефикасен затоа што ги таргетира вашите мускули, бутовите и јадрото. За навистина да го таргетирате вашиот плен, осигурајте се дека колената ќе ви бидат одвоени кога ќе се кренете нагоре. Inе имате плен каков што е Пипа за кратко време!

2. Користете дополнителна тежина. За да добиете силен задник како оној на Пипа, важно е навистина да го предизвикате мускулот. Направете го тоа со користење на пондерирана топка кога правите традиционални вежби за задник како овие.

3. Внесете ја матрицата. Основните удари се одлични, но матричните удари се подобри за работа со тој задник и целото долно тело. Работењето во повеќе насоки и насочувањето на повеќе мускулни групи значи поцврст, посилен плен како оној на Пипа!

Џенифер Волтерс е извршен директор и ко-основач на веб-страниците за здрав живот FitBottomedGirls.com и FitBottomedMamas.com. Сертифициран личен тренер, тренер за начин на живот и управување со тежина и инструктор за групни вежби, таа исто така е магистер по новинарство во здравството и редовно пишува за сите нешта за фитнес и благосостојба за разни онлајн публикации.

Преглед за