Како да најдете терапевт кој ќе се справи со вашите проблеми

Содржина

• Преглед за

Кога ќе паднете со болки во грлото, забоболка или стомачни проблеми, точно знаете каков лекар треба да посетите. Но, што ако се чувствувате вознемирено или депресивно? Дали е доволно да се пропуштите на пријател или треба да разговарате со професионалец? И како воопшто најди терапевт?

Ајде да се соочиме со тоа: Веќе сте преоптоварени и долу во депониите. Идејата за пронаоѓање на видот на професионалец за ментално здравје што е соодветен за вас може да се чувствува повеќе отколку што можете (или сакате) да се справите. Го разбираме-затоа и ја завршивме работата за вас. Прочитајте го вашиот чекор-по-чекор водич за да ја добиете потребната помош. (P.S. Дури и вашиот телефон може да ви го подигне на депресија.)

Чекор 1: Кажете некому-некого.

Исто така, клучно е да знаете кога да побарате помош. Постојат два значајни знака дека е време да се побара помош од професионалец за ментално здравје, вели Дан Рајденберг, Psy.D., извршен директор на „Самоубиствени гласови за образование“ (SAVE). „Првото е кога не сте во можност да функционирате како порано и ништо што се обидувате не помага“, вели тој. Вториот е кога другите луѓе забележуваат дека нешто не е во ред. „Ако некој прави чекор да ви каже нешто, тогаш тоа отишло подалеку и траело подолго - и веројатно е посериозно - отколку што можете да сфатите“, вели тој.

Без разлика дали станува збор за значаен друг, пријател, член на семејството или колега, посегнувањето помош е најважно. Честопати, менталните болести-дури и блага депресија или вознемиреност-може да ви отежнат да одредите колку е сериозна, вели Рајденберг. „Да му дозволите на некој да знае дека се борите може да направи голема разлика“.

Чекор 2: Посетете го вашиот лекар.

Не треба да започнете со пребарување за намалување. Вашата прва посета може да биде вашиот редовен лекар од примарна здравствена заштита или об-гин. „Може да има биолошки, медицински или хормонални фактори што можат да се откријат во лабораториски тест“, вели тој. На пример, проблемите со тироидната жлезда се поврзани со симптоми на депресија и анксиозност и лекувањето на основниот проблем може да ви помогне да се чувствувате подобро. „Вашиот лекар може да ви предложи да разговарате со некого во меѓувреме, бидејќи лековите почнуваат да дејствуваат или во случај да не функционираат“, додава Рајденберг. Ако вашиот лекар отфрли медицинска состојба, тој или таа најверојатно ќе ве упати на психолог. (Дознајте: Дали анксиозноста е во вашите гени?)

Чекор 3: Посетете психолог.

„Психологот е најдобрата личност кај која треба да се обратите доколку се борите со промени во емоциите или расположението, не ве интересираат работите што некогаш сте биле, ништо повеќе не ве прави среќни или вашето расположение се зголемува и долу или е постојано долу“, вели тој. „Психологот може да ви помогне да научите како да работите со вашите мисли и однесувања за да ги прилагодите назад на податливо место“.

Психолозите не препишуваат лекови (психијатрите, кои се лекари, препишуваат). „Психологот е обучен за многу различни пристапи“, вели Рајденберг. "Кога луѓето само седат и зборуваат во безбедна, неосудувачка средина, тоа може да биде неверојатно корисно за средување на мислите и чувствата. Тоа го намалува нивното ниво на вознемиреност".

Чекор 4: Вашиот психолог може да ве упати на психијатар.

Во скоро сите случаи, нема да одите кај психијатар, освен ако вашиот психиолог не смета дека е потребно, ако не се подобрувате или имате премногу болка да се справите сами. Најголемата придобивка веројатно ќе биде од работата со двајцата, додава Рајденберг. Секој лекар ќе сака да знае дали чувствувате несакани ефекти, но од различни причини “. Психијатарот ќе сака да биде вклучен за да знае дали дозата или лекот не е во ред, додека психологот може да ви помогне да се справите со несаканите ефекти со прилагодување на вашиот живот и перспектива, вели Рајденберг. Работејќи заедно, тие ќе споделат информации за вашиот напредок за да можете да се вратите на вистинскиот пат што е можно побрзо“. (Но, бидете предупредени - Погрешното дијагностицирање на депресијата може сериозно да го збрка вашиот мозок.)

Преглед за