Како да ја пронајдете најдобрата торба за патување што нема да предизвика болки во грбот

Содржина

• Торби за спинер
• Торби со едно рамо
• Ранци
• Ден пакети за пешачење
• Преглед за

Се буди болно после болно-толку добро вежбање = добро. Се будиш болно по еден ден пробивање низ аеродромот? Нешто што би сакале да го избегнеме по секоја цена.

Често, причината поради која сте повредени по еден ден патување - или еден ден на патеки - има врска со она што го носите. Некои чанти се попријателски за вашето тело (рацете, рамениците, грбот) од другите. Затоа, пред да се обврзете на друго патување поминато со багаж преку терминали на аеродромот или да повлечете лошо поставен пакет по ридови, размислете да се извадите на нова торба-имајќи ги предвид овие парчиња професионални совети. (Поврзано: Подароци за авантуристички патник со постојана лутање)

Торби за спинер

Додека тие беа задушени во средно училиште, вреќи за спин има насекаде. Но, во денешно време, само да се биде на тркала не е доволно. "Торба со ролери со четири тркала има тенденција да биде полесна за 'рбетот отколку торба со две тркала", вели Мајк Мекморис, П.Т., Д.П.Т., О.Ц.С., доцент по физикална терапија во UNC-Chapel Hill. Размислете за тоа: кога чантата е навалена надолу настрана, може да ви ги повлече раката и грбот, што може да биде еднакво на абење, а да не зборуваме за болка. Кога стои самостојно? Вие само го превртувате заедно со минимален обем на работа за вашето тело, вели тој.

Само внимавајте на туркање четири тркала. Бидејќи оваа позиција не дозволува голема сила на држење, најверојатно ќе се чувствувате многу потешко отколку да се тркалате зад вас, вели Гери Алерид, д -р, CPE, директор на Институтот за ергономија во Охајо Државниот универзитет. Формата е важна кога тркалате торба зад вас, исто така. Свиткајте ја раката малку. „Секој мускул во вашето тело има оптимална должина“, објаснува МекМорис. "Бицепсниот мускул има оптимална должина-напнатост кога е на 60 степени. Може да исфрлите максимален излез на сила".

Други детали на кои треба да внимавате: Изберете повисока торба со рачка што достигнува висина на половината, вели Мекморис. „Колку повеќе се наведнувате поблиску до земјата, толку повеќе оптоварување ќе ви носи на грбот“, вели Алрид. Потоа, размислете за рачката. Превртена форма "У" (наместо "Т" форма), најверојатно, се приближува до посилен стисок, забележува Allread. Погрижете се вашата рака одговара на рачката, инаку ќе има поголема веројатност да се заморите, вели тој.

Обидете се: Platinum Magna 2 21 "Expandable Spinner Suiter by Travelpro; Moonlight 21" Spinner by American Tourister

Торби со едно рамо

Торбите со едно рамо не се баш одлични за вашето тело. „Во секое време кога ќе го натоварите телото само на едната страна, тоа ќе предизвика компензација на 'рбетот за да ја задржите тежината на средината“, вели МекМорис.

Но, ако сте мртов на слаткиот рачен багаж (го сфативме), чувајте ја торбата мала (за да се осигурате дека не ја преполнувате, додавајќи тежина). Потоа, побарајте прилагодлива лента што има лизгачка подлога за да го заштитите вашето рамо. "Имате многу нерви кои се површни за кожата. Ако носите тешка торба без многу облоги на ременот, таа може повеќе да притисне во кожата и да предизвика непријатност", вели Алиред. „Добра подлога ќе помогне да се распредели каква било сила на поширока област, така што нема да биде толку непријатно“.

Носете ја чантата и со стил на меѓу-тело. Истражување објавено во списанието Ергономија откриле дека стиловите со вкрстени раменици се подобри (т.е. произведени помали оптоварувања на 'рбетот) отколку стиловите со директно рамо, особено кога торбите биле потешки (во опсег од 25 килограми). Одвреме-навреме менувајте страни за да го споделите и товарот.

Обидете се: Декокс на Каталина од Ло и Синови

Ранци

Не е изненадувачки, истото Ергономија студијата откри дека оптоварувањата на 'рбетот се најниско кога користите ранец во споредба со други стилови на чанти (вклучувајќи ролери и торби со едно рамо).

Број еден што треба да се има на ум: тежина. За да го задржите оптоварувањето на грбот на ниско ниво, вашата чанта не треба да надминува повеќе од 15 проценти од вашата телесна тежина, вели Алрид (за лице од 150 килограми, тоа е 22,5 фунти).

Во однос на дизајнот, побарајте нешто што е опишано како „лесно“ и торба која има подебели, поместени ремени за на рамо за подобро распоредување на силите.

Важно е и како се спакувате. Ставете потешки предмети (како лаптопот) што е можно поблиску до грбот. „Кога тежината е блиску до 'рбетот, тоа нема толку големо влијание“, вели Алред. (Размислете како да го држите компјутерот близу до телото или директно пред вас. Што е потешко?)

Обидете се: Овие стилски ранци за трчање за вашето патување

Ден пакети за пешачење

Кога станува збор за пакетите за планинарење, земете ги предвид четирите работи: вашата активност, обемот на пакетот, карактеристиките на пакетот и соодветноста, предлага Метју Хенион, специјалист за продажба во REI во Бостон.

Особено, фит се покажува „многу важно“. Иако спецификите варираат за секого, вие сакате чантата да се протега од основата на вратот до најнискиот дел од 'рбетот.Исто така: "Седумдесет до 80 проценти од тежината треба да бидат поддржани од колковите-само 20 до 30 проценти поддржани на рамената", вели Хенион. Значи, ако се чувствувате како да ја носите целата тежина на рамената? Најверојатно нешто не е во ред. (Allread, исто така, вели дека има некои истражувања кои сугерираат дека ремените за половината можат да бидат корисни за одржување на тежината на пакетот поблиску до 'рбетот.)

Во зависност од тоа како изгледа вашиот ден во планина, некои брендови имаат пакети кои се ергономски обликувани во лумбалниот предел, имаат облоги од топлина или кои имаат ремени за подигање товар на врвот (за прилагодување на тежината на 'рбетот, помагајќи да се справите со ридови). Навистина зависи од тоа што ви треба и што работи за вас. (Поврзано: 3 лесни вежби што секој треба да ги направи за да спречи болки во грбот)

Затоа најдобро е да се обратите кај локален продавач на отворено и да испробате пакет (има дури и пакети за жени) со пондерирани вреќи со песок, за да можете да ја имитирате тежината на која ќе го носите денот.

Обидете се: Овие одлични пешачки пакети за жени

Преглед за