Како да се справите со стресот за време на празниците

Содржина

• Преглед за

Празниците се забавни ... но можат да бидат и стресни и исцрпувачки. Овие потези ќе направат да се чувствувате посреќно и да ја држите вознемиреноста настрана.

Одете на утринско џогирање

За да го зголемите расположението и да одржите расположение за одмор, започнете со вежбање на отворено: Утринската светлина се спротивставува на благи случаи на сезонско афективно растројство, според истражувачите од Универзитетот за здравствени науки во Орегон. (Утринската сончева светлина е поврзана и со помали БМИ!) И луѓето кои шетале или џогирале надвор, пријавиле подобро чувство за благосостојба отколку кога користеле неблагодарна работа, се вели во неодамнешното истражување во Наука и технологија за животна средина. Други истражувања сугерираат дека вежбањето, исто така, го подига прагот на вашето тело за борба или бегство, што ве прави подобро опремени за да се соочите со какви било предизвици (неуспешни нарачки преку Интернет или збунувачки сватови, на пример) што може да ги донесат празниците.

Заштитете го вашето лично време

Ги сакате сите забави и состаноци што ги носи ова време од годината. Но, заштитете се од исцрпеност со повремените одговори бр. За да го направите без вина, измешајте едно не помеѓу две да, предлага м-р Амит Сод, автор на Водич за клиниката Мајо за живот без стрес. Односно, капете негатива во рок од два афирматива, како: "Би сакал да те видам, но овој месец нема да работи. Ајде да направиме дефинитивен план за јануари". Почетокот и завршувањето со позитивна нота го ублажуваат ударот на вашиот одбивање, така што и двајцата си заминувате задоволни.

Направете некого среќен

Правењето добри дела може да предизвика внатрешен сјај на среќа. За да добиете уште повеќе зголемување на расположението, поставете многу специфични цели, сугерира истражувањето во Весник на експериментална социјална психологија. Кога се стремите конкретно, буквално, цели како да насмеете некого или да соберете конзервирана храна за храна-вистинските резултати се посоодветни за тесно да се усогласат со исходот што го замисливте, што го зголемува вашето чувство за постигнување. (Помалку опипливи цели, како завет дека ќе донирате повеќе во добротворни цели, може да се постигнат на многу различни начини, а исплатата на крајот е помалку задоволувачка.)

Освежете го топлото чоколадо

Пеперминт, толку сеприсутен овој период од годината, се покажа дека го подобрува вашето расположение. Во студијата на Универзитетот „Wheeling Jesuit University“, патниците кои ја мирисаа аромата за време на шпицот доживеаја намалување на вознемиреноста и фрустрацијата. Така замавнете со Старбакс за пеперутка од пеперминт на вашиот пат до трговскиот центар или напишете бонбони во секој плик со вашите картички за одмор. Еј, можеби сите ќе се разладат!

Преглед за