Како чистењето и организирањето можат да го подобрат вашето физичко и ментално здравје

Содржина

• Може да го намали стресот и депресијата
• Може да ви помогне да јадете подобро
• Тоа ќе ви помогне да се држите до вашите вежби
• Може да ги подобри вашите односи
• Тоа ќе ја зголеми вашата продуктивност
• Може да ви помогне да изгубите тежина
• Willе ви помогне да спиете подобро
• Преглед за

Купишта алишта и бескрајни To Dos се исцрпувачки, но всушност можат да се збркаат сите аспекти од вашиот живот-не само вашиот дневен распоред или уреден дом. „На крајот на денот, да се биде организиран е да имате повеќе време за себе и да ви овозможите да живеете побалансиран живот“, вели м-р Ева Селхуб, авторка на Вашата здравствена судбина: Како да ја отклучите вашата природна способност да ги надминете болестите, да се чувствувате подобро и да живеете подолго. Отстранувањето на нередот може да ви помогне да направите поздрав избор, да ги подобрите вашите односи, па дури и да го зајакнете тренингот.

Може да го намали стресот и депресијата

Слики на Корбис

Womenените кои ги опишаа своите домови како „преполни“ или полни со „недовршени проекти“, беа повеќе депресивни, уморни и имаа повисоко ниво на хормонот на стресот кортизол отколку жените кои сметаа дека нивните домови се „мирни“ и „ресторативни“, според една студија. во Билтен за личност и социјална психологија. (Пробајте еден од овие 20 други начини да бидете среќни (скоро) веднаш!)

Не е ни чудо: кога ќе се вратите дома на купишта работи или листа на To Dos, тоа може да го спречи природниот пад на кортизолот што се случува во текот на денот, велат истражувачите. Ова, пак, може да влијае на вашето расположение, спиење, здравје и многу повеќе. Одвојување време да се справите со купиштата алишта, да сортирате купишта хартија и да го разубавите просторот, не само што ќе ги исчистите физичките работи, туку всушност ќе ви помогнат да се чувствувате посреќни и порелаксирани. Сега, кому му треба меур бања?

Може да ви помогне да јадете подобро

Слики на Корбис

Луѓето кои работеле во уреден простор 10 минути имале двојно поголема веројатност да изберат јаболко наместо чоколадо отколку оние кои работеле во неуредна канцеларија исто време, откриле студија во списанието. Психолошка наука. „Нередот е стресен за мозокот, така што најверојатно ќе прибегнете кон механизми за справување како што се избор на удобна храна или прејадување отколку ако поминувате време во поубава околина“, вели д -р Селхуб.

Тоа ќе ви помогне да се држите до вашите вежби

Слики на Корбис

Луѓето кои поставуваат краткорочни цели, имаат план и го забележуваат нивниот напредок, најверојатно ќе се придржуваат до програмата за вежбање отколку оние што се појавуваат во салата и ја прават крила, се вели во студијата Весник за дебелина. Причината? Користењето на овие вештини за да бидете поорганизирани во врска со вежбањето, ве прави посвесни за вашиот напредок, што ве мотивира да продолжите понатаму, особено кога не ви се допаѓа. Секоја недела, запишете го вашиот план за вежбање, а потоа забележете што правите секој ден (добијте детални колку што сакате за времетраењето, тегови, сетови, повторувања итн.).

Истражувачите исто така открија дека запишувањето на тоа како се чувствувате по тренингот, како што се вашите мисли или чувства, може да ја зголеми веројатноста дека ќе се придржувате до некоја програма. Може или да ве потсети дека добар тренинг прави чуда за вашето расположение, или може да ви помогне да ги решите сите проблеми и да го подобрите вашиот план за да пронајдете рутина што работи подобро за вас.

Може да ги подобри вашите односи

Слики на Корбис

Среќните врски со вашиот партнер и пријатели се клучни за да се ослободите од депресија и болести, но неорганизираниот живот може да нанесе штета од овие врски. „За паровите, нередот може да создаде тензија и конфликти“, вели д-р Селхуб. „И времето што го поминувате во потрага по предмети што недостасуваат може исто така да го одземе времето што би можеле да го поминувате заедно“. Неуредната куќа исто така може да ве спречи да поканите луѓе. „Неорганизираноста може да доведе до срам и срам и всушност да создаде физичка и емоционална граница околу вас што ве спречува да ги пуштите луѓето да влезат. Одржувањето постојан состанок со вашите девојки (Вино среда, некој?) Може да биде поттик што ви треба за да го одржувате уредниот простор.

Тоа ќе ја зголеми вашата продуктивност

Слики на Корбис

Нередот го одвлекува вниманието, а истражувањата потврдуваат дека всушност може да влијае на вашата способност да се фокусирате: Гледањето премногу работи одеднаш го преоптоварува вашиот визуелен кортекс и ја попречува способноста на вашиот мозок да обработува информации, Весник за невронаука извештаи. Отстранувањето на работното место од работното место, ќе ви се исплати на работа, но придобивките не застануваат тука. „Честопати, најголемата бариера за здрави навики е недостатокот на време“, вели д -р Селхуб. "Кога сте организирани на работа, вие сте попродуктивни и поефикасни, што значи дека можете да завршите во разумно време и да си одите дома. Ова ви остава време што ви е потребно за вежбање, подготвување здрав оброк, релаксација и спиј повеќе“. (Сакате повеќе? Овие 9 „Заштедува време“ се всушност продуктивни.)

Може да ви помогне да изгубите тежина

Слики на Корбис

„Организираноста ви овозможува да бидете повнимателни за она што го внесувате во вашето тело“, вели д -р Селхуб. Да се ​​биде здрав бара однапред размислување, организација и подготовка. Кога сте организирани, поголема е веројатноста да ги планирате оброците, да резервирате хранлива храна и да подготвите работи како овошје и зеленчук за да ја зголемите веројатноста за здрава исхрана. „Инаку, луѓето немаат друг избор освен да јадат она што е лесно достапно, како спакуваната и брза храна што доведува до дебелина“, вели д -р Селхуб.

Willе ви помогне да спиете подобро

Слики на Корбис

Помалку неред е еднакво на помалку стрес, што природно резултира со подобар сон. Но, уредното одржување на спалната соба може да придонесе за вашиот сон и на други начини: Луѓето што си ги средуваат креветите секое утро имаат 19 проценти поголема веројатност да известат дека редовно се одмараат добро, а 75 проценти од луѓето рекле дека подобро спијат кога ги имаат чаршафите. беа свежи и чисти затоа што беа физички поудобни, според истражувањето на Националната фондација за спиење. Покрај тоа што ги мавтате перниците и ги миете чаршафите, овие експерти препорачуваат да бидете организирани до спиење: хаосот во текот на целиот ден може да ве наведе да донесете задачи во последен момент-како што се плаќање сметки и пишување е-пошта-во вашата спална соба. Ова може да предизвика да останете подолго будни и да го отежне кимнувањето. Поорганизираниот живот може да ви помогне да ја направите вашата спална соба светилиште за одмор (и секс!). (Проверете и чудни начини позициите за спиење влијаат на вашето здравје.)

Преглед за