Како Адријана Лима се подготви за VS модна ревија

Содржина

• Преглед за

Нема сомнеж за бразилската бомба Адријана Лима зашемети на модната ревија на Викторија Сикрет во 2012 година. Неверојатно, супермоделот го роди своето второ дете (со сопруг со професионална кошаркарска starвезда Марко Јариќ) само осум недели пред да излезе на пистата! Како таа толку брзо се врати во таква лудо прекрасна форма?

Влезе во моќниот меѓународен фитнес експерт Мајкл Олаџид, Џуниор, поранешен шампион боксер и личен тренер на самата г-ѓа Лима. Не беше лесно да се врати новата мајка во облик достоен за пистата; динамичното дуо работеше двапати дневно, седум дена во неделата!

Користејќи убиствена комбинација од скокање јаже, бокс и специјализирани маневри за вајање, Олаџиде Jуниор ја натера Лима да и пркоси на природата и е подготвена да ја разниша најсексапилната долна облека на светот по само пет недели тренинг. Најдобриот дел? Сега и вие можете да ја правите истата рутина што ја направи Лима (во удобноста на вашата дневна соба)! Олаџиде, Jуниор ги откри своите тајни за витко, секси тело во неговиот најнов сет ДВД -кутии, AEROBOX: Системот на елегантен.

"Адријана го прави она што треба да го има во салата. Нејзината работна етика е надвор од контрола! Кога ќе in дојде на ум, сака да заврши нешто, таа го прави тоа", вели тој.

Имавме шанса да одиме еден-на-еден со самиот Олаџиде, Jуниор, за да зборуваме за тренингот на Лима после породување, пред пистата, неговите најдобри тајни за слабеење и многу повеќе!

ФОРМ: Адријана изгледа апсолутно неверојатно на модната ревија на Викторија Сикрет-тешко е да се поверува дека штотуку родила бебе во септември! Кажете ни за тренинзите што ги направивте за да ја подготвите за пистата.

Мајкл Олаџиде, r.униор (МО): Имавме само пет недели да го направиме тоа, па вежбавме двапати дневно, седум дена во неделата, два до три часа по сесија. Почнуваме околу 9 часот и ја завршуваме првата сесија околу 11 часот или 12 часот. Потоа таа ќе се врати во теретана во 17:30 часот. или 18 часот да се стави во уште неколку часа.

ФОРМ: Леле, тоа е интензивно! Кои беа некои од конкретните вежби што ги направивте?

МО: Адријана реагира навистина добро со скокање со јаже и бокс во сенка. Направивме многу вежби кои тестираа рефлекси. Имавме многу разновидност, работи како двојно вртења со јаже за скокање (кои се дел од неговото ДВД за вежбање наречено AERO Jump/Sculpt). Тренинзите се на друга планета-тие се убијци! Имаше и специјализирани маневри за вајање и целокупно каросерија. Навистина ја тренирав како борец. Тоа е толку важно да се работи и на менталниот и на физичкиот аспект на тренингот. Адријана ги знае силните и слабите страни, и оди по тоа!

ФОРМ: Кои беа некои од нејзините специфични цели за слабеење?

MO: Се фокусиравме на изгледот наместо на слабеењето. Борбената тежина на Адријана, како што сакам да ја наречам, е 135 килограми затоа што е висока девојка - таа е 5' 10 ½". Ја имаме оваа визија за моделите да се охрабруваат, но таа е толку добро дефинирана. Таа не мораше да направи одредена тежина за шоуто како што прави борец. Плус, чувствувам дека ако се фокусирате на бројките може да додаде чувство на непотребен стрес, особено ако работите толку напорно како таа. Бевме колку што е можно повеќе за изгледот. но го направи тоа на здрав начин.Да се ​​види како нејзиното тело прави таква трансформација по првите неколку недели беше неверојатно.Одеднаш, само што почна да се топи-тоа беше лудо!

ФОРМ: Што е со диетата? Дали и препорачавте нешто конкретно за неа?

MO: Контролата на порциите беше клучна. Адријана е исклучително здрава јаде. Имаше месо на пареа, ништо пржено. С Everything беше навистина едноставно, без сосови. Таа го задржуваше натриумот особено за нејзиното тело да не задржува вода. Тоа е една од многуте области на кои можеме да направиме брзо видливо влијание бидејќи новите мајки повеќе ја задржуваат водата. Внесот на вода исто така беше многу важен. Таа јадеше зеленчук на пареа како брокула, спанаќ, многу темно зеленило и пилешко. Таа се држеше подалеку од шеќери и навистина јадеше како ние првично требаше да јадеме - храна онака како што беше наменета - да јадеме за потреба и цел, а не за вкус или социјална ситуација.

ФОРМ: Сега, кога заврши модната ревија на Викторија Сикрет, каков вид на тренинзи прави Адријана сега?

MO: Таа се врати во Мајами, останува со јажето за скокање и боксува. Она што е толку неверојатно од нејзините тренинзи е дека го променила метаболичкото ниво. Што и да прави сега, таа с still уште е на тренингот високо од порано. Помислете на тоа како рекалибрирање на вашиот мотор. Таа нормално гори со повисока стапка сега за да може да се врати само на основната програма за одржување. Повеќе од с anything, сега станува збор за контрола на порциите и гледање што јаде, да остане активна, да остане зафатена и да го предизвика нејзиниот ум да го одржи нивото на кондиција. За нејзината работа, таа мораше да направи нешто многу уникатно, бидејќи излезе пред милиони луѓе кои ја судат или ја избираат, па мораше да тренира за тоа. Но, сега таа веројатно прави по еден час дневно како и сите други, и изгледа неверојатно.

ФОРМ: Како би го дефинирале крајното тело на Викторија Сикрет?

MO: Таа го има! Моделите на Викторија Сикрет се многу избалансирани. Тие можат да носат улична облека, но сепак имаат супстанција за нив. 'Reенствени се и имаат облини. Ја имаат таа самодоверба и физичко присуство. Тие навистина одразуваат дека сте здрави, урамнотежени жени.

ФОРМ: Кој е вашиот најдобар совет за нашите читатели за најефикасниот начин за губење тежина на бебето?

MO: Повторно, помислете на тоа како рекалибрирање на моторот. Време е да го вратите во брзина. Започнете да бидете активни и психички и физички. Најдете програма што ве предизвикува и ќе ви даде адреналин и ќе ви даде поттик. Feelе се чувствувате подобро секој пат. Не мора да биде ниту еден-на-еден со тренер. Часовите за предење се одлични за да се почувствува дека музиката, енергијата, луѓето. Само останете предизвикани.

ФОРМ: Кажете ни за вашиот нов комплет DVD-кутија! Зошто треба да биде на списокот со желби на сите оваа година?

MO: Тоа е одличен сет и навистина нуди тон разновидност. Поинаку е затоа што е кардио вежби на горниот дел од телото; удирате со различна брзина, извртувате и го користите јадрото. Неверојатно е за целото ваше тело - вашиот среден дел, стомак, раце, рамења, трицепс - а делот за стомачни мускули е убиец! Во него има нови маневри што луѓето никогаш порано не ги виделе. Ќе го видите и вистинскиот тренинг на Адријана. Маневрите за вајање во него се истите маневри за вајање што ги правев со неа.

За да дознаете како некои други Ангели се подготвиле за пистата, погледнете го видеото позади сцената подолу! И за повеќе информации за сите нешта во воздухопловната NYујорк, посетете ја нивната веб -страница.

Преглед за