Овој хормон е одговорен за вашиот висок тркач

Содржина

• Преглед за

Секој што го проби својот прв 5К е запознаен со тој еуфоричен поттик во средината на трката: високиот тркач. Но, можеби ќе ја заблагодарите вашата праисториска биологија-а не вашиот план за обука. Според новата студија објавена во Метаболизам на клетките, високата тркачка трка има помала врска со вашата брзина или тренинг и повеќе со нивото на ситост на вашето тело. Кажи што?

Истражувачите од Универзитетот во Монтреал откриле дека појавата на високата тркачка е под влијание на присуството на лептин, хормонот на глад во вашето тело. Глувците кои имале пониски нивоа на лептин (што значи дека се чувствувале гладни и помалку задоволни) трчале двојно повеќе од нивните заситени колеги.

Зошто? Ниските нивоа на лептин испраќаат сигнал до центарот за задоволство на вашиот мозок за да го зголемите поттикот за вежбање (АКА лови храна, што се однесува до нашата примарна биологија). Истражувачите претпоставуваат дека помалку задоволните глувци доживеале поголемо задоволство и чувство на награда од вежбање. И колку повеќе го поврзуваме задоволството со некоја активност, толку повеќе почнуваме да го копнееме. Здраво, маратонски тренинг. (Млеко кое е „високо за тркачите“ за се што вреди: 7 начини да го направите вашиот тренинг да трае подолго.)

Најдобриот дел за овој ефект? Колку повеќе вежбате, толку повеќе ги чувствувате ниските ефекти на лептин. Кога имате помалку телесни маснотии, како што има тркачите со високи перформанси, вашето тело има севкупно помала количина на лептин. Претходните студии го поврзуваа лептинот со побрзото време на маратонот и зголемените атлетски перформанси, но ова ново истражување го посочува високото ниво на тој сладок тркач како причина зошто.

Сепак, може да има негативна страна на овие ефекти. Врската награда-лептин беше докажана во претходните студии за зависност од вежбање, а истражувачите од оваа студија шпекулираат дека тоа може да биде причина за зависност од вежбање често поврзана со анорексија. Ако сте гладни, на вашето тело му треба вистинско гориво, а не само високото поврзано со работата за него. (Тоа е и вообичаено пореметување. Научете како една жена ја надмина својата зависност од вежбање.)

Канализирајте ја вашата внатрешна ловецка со првично трчање за да го достигнете своето високо ниво, тогаш не заборавајте да ги наградите овие хормони за глад со погонско гориво.

Преглед за