10 домашни лекови за вртоглавица

Содржина

• Елеви маневар
• Маневар Семонт-Тупет
• Вежба Брантт-Дароф
• Гинко билоба
• Управување со стресот
• Јога и таи чи
• Соодветна количина на сон
• Хидратација
• Витамин Д.
• Избегнување на алкохол
• Изгледи

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Вртоглавица

Вртоглавица е чувство на вртоглавица што се јавува без придружно движење. Тоа е предизвикано од сетилата што му кажуваат на вашиот мозок дека вашето тело е во рамнотежа, иако не е така. Вертиго е симптом на основна состојба, а не дијагноза само по себе. Може да биде резултат на неколку различни работи.

Некои типови вртоглавица ќе се случат само еднаш, а некои типови ќе продолжат да се повторуваат сè додека не се најде основната состојба. Еден од најчестите видови вртоглавица се нарекува бенигна позициона пароксизмална вртоглавица (BPPV). BPPV е предизвикана од наслаги што се собираат во вашето внатрешно уво, кои се движат низ вашето чувство за рамнотежа. Вестибуларен невритис, мозочен удар, повреди на главата или вратот и Мениерова болест се сите други состојби што можат да предизвикаат вртоглавица. Ако имате вртоглавица дома, постојат неколку домашни лекови што можете да ги користите за лекување.

Елеви маневар

Исто така наречен маневар за репозиционирање „Каналит“, маневарот Еплеј е првата стратегија за многу луѓе кои имаат вртоглавица. означува дека маневарот Еплеј е исклучително ефикасен за луѓето со БППВ. Можете да извршите маневар дома следејќи ја оваа едноставна постапка:

1. Започнете со седење исправено на рамна површина, со перница зад вас и со испружени нозе.
2. Свртете ја главата 45 степени надесно.
3. Со главата уште насловена, брзо потпирајте се со главата на перницата. Останете во оваа позиција најмалку 30 секунди.
4. Полека свртете ја главата налево, цели 90 степени, без да го кренете вратот.
5. Вклучете го целото тело, свртувајќи го налево, така што ќе бидете целосно на левата страна.
6. Полека вратете се во првобитната положба, гледајќи напред и седејќи исправено.

Вие исто така може да имате некој да ви помогне при маневарот Еплеј водејќи ја главата според чекорите наведени погоре. Може да се повтори три пати по ред, а при секое движење може да имате вртоглавица.

Маневар Семонт-Тупет

Маневрот Семонт-Тупет е сличен сет на движења што можете да ги извршите дома за лекување на вртоглавица. Овој маневар е помалку познат, но тврдат дека станува збор за маневрот Семонт-Таупет многу сличен на маневрот Епли, но тој бара помала флексибилност на вратот.

1. Започнете со седење исправено на рамна површина, со перница зад вас и со испружени нозе.
2. Легнете, свртете се надесно и погледнете на левата страна, гледајќи нагоре.
3. Брзо седнете и свртете се на левата страна, држејќи ја главата свртена кон лево. Сега ќе гледате надолу кон земјата.
4. Полека вратете се во првобитната положба, гледајќи напред и седејќи исправено.

Вежба Брантт-Дароф

Оваа вежба најчесто им се препорачува на луѓето со вртоглавица да ја прават дома, затоа што е едноставна да се прави без надзор. Не треба да ја изведувате вежбата Брантт-Дароф освен ако не сте на безбедно место и нема да возите некое време, бидејќи тоа може да предизвика зголемена вртоглавица за краток временски период.

1. Започнете со седење на рамна површина, со нозете висат како од стол.
2. Свртете ја главата колку што можете повеќе на левата страна, а потоа положете ја главата и торзото надолу на десната страна. Нозете не треба да се движат. Останете тука најмалку 30 секунди.
3. Седнете и свртете ја главата назад во централната позиција.
4. Повторете ја вежбата на спротивната страна со вртење на главата колку што можете повеќе на десната страна, а потоа легнете на левата страна.

Оваа вежба можете да ја направите во сет од 5 повторувања и да ја повторувате почесто 3 пати на ден, двапати неделно.

Гинко билоба

Гинко билоба е проучена за нејзините ефекти врз вртоглавицата и како водечки лек на рецепт за лекување на вртоглавица. Екстрактот од гингко билоба може да се набави во течна или капсулна форма. Земањето 240 милиграми гинко билоба секој ден треба да ги намали симптомите на вртоглавица и да се чувствувате поизбалансирани.

Управување со стресот

Некои состојби кои предизвикуваат вртоглавица, вклучително и Мениеровата болест, може да бидат предизвикани од стрес. Развојот на стратегии за справување за навигација во стресни околности може да ги намали вашите епизоди на вртоглавица. Вежбање медитација и техники за длабоко дишење се добро место за почеток. Долгорочниот стрес не е нешто преку кое можете едноставно да дишете и честопати причините за стресот не се работи што можете да ги отсечете од вашиот живот. Едноставно, да бидете свесни за тоа што ви предизвикува стрес, може да ги намали симптомите на вртоглавица.

Јога и таи чи

и таи-чи се познати дека го намалуваат стресот додека ја зголемуваат флексибилноста и рамнотежата. Физикална терапија извршена во амбулантско подрачје го обучува вашиот мозок да ја компензира причината за вртоглавицата, а вежбањето што го правите дома може да го имитира овој ефект. Обидете се со едноставни јога пози, како што се Child’s Pose и Corpse Pose, кога имате вртоглавица. Бидете претпазливи за што било што вклучува ненадејно свиткување напред, бидејќи тоа може да направи вашите симптоми привремено да се чувствуваат посилни.

Соодветна количина на сон

Чувства на вртоглавица со недостаток на сон. Ако имате вртоглавица за прв пат, тоа може да биде резултат на стрес или недостаток на сон. Ако можете да го запрете она што го правите и да двата кратка дремка, може да откриете дека вашите чувства на вртоглавица се решија сами.

Хидратација

Понекогаш вртоглавицата е предизвикана од едноставна дехидратација. Намалувањето на внесот на натриум може да помогне. Но, најдобриот начин да останете хидрирани е едноставно да пиете многу вода. Следете го внесот на вода и обидете се да земете предвид топла, влажна состојба и испотени ситуации што може да направат да изгубите дополнителни течности. Планирајте да пиете дополнителна вода за време на тенденција да дехидрирате. Можеби ќе откриете дека едноставно свеста за тоа колку вода пиете помага да се намалат епизодите на вртоглавица.

Витамин Д.

Ако се сомневате дека вртоглавицата е поврзана со нешто што не го внесувате во вашата диета, би можеле да бидете во право. А сугерира дека недостаток на витамин Д може да ги влоши симптомите кај луѓето кои имаат БППВ, најчеста причина за вртоглавица. Една чаша збогатено млеко или сок од портокал, конзервирана туна, па дури и жолчки од јајце, ќе ви дадат поттик за нивото на витамин Д. Вашиот лекар нека ги провери нивоата на витамин Д за да знаете дали ви треба повеќе во вашата исхрана или ви треба додаток.

Избегнување на алкохол

Надвор од вртоглавица што ја чувствувате додека пиете, алкохолот всушност може да го промени составот на течноста во вашето внатрешно уво, според Здружението на вестибуларни нарушувања. Алкохолот исто така ве дехидрира. Овие работи можат да влијаат на вашата рамнотежа дури и кога сте трезни. Намалување на потрошувачката на алкохол, па дури и целосно запирање, може да помогне во симптомите на вртоглавица.

Изгледи

Вртоглавица не е дијагноза, но тоа е симптом на основна состојба ако продолжи да се појавува. Лекувањето на вртоглавица дома може да работи како краткорочно решение. Но, ако продолжите да доживувате чести вртоглавици, важно е да ја откриете причината. Вашиот општ лекар може да може да ви дијагностицира, или може да бидете упатени на специјалист за уво, нос и грло или невролог за понатамошна проценка.