Да, можете да прегледате диета: Дали делува на слабеење?

Содржина

• Резултат на диета за здравствена линија: 2,5 од 5
• Која е диетата „Да“ што можете да ја направите?
• Како работи?
• Тресења за замена на оброци
• Додатоци во исхраната
• Диета за семафори
• Може ли да ви помогне да изгубите тежина?
• Други потенцијални придобивки
• Удобен и пренослив
• Може да помогне во зајакнување на внесот на витамини и минерали додека држите диети
• Можни негативни страни
• Може да биде тешко да се држите до
• Производите се високо обработени
• Користи повеќестепен маркетинг за продажба на производи
• Примерок план за јадење
• Прв ден
• Втор ден
• Трет ден
• Во крајна линија

Резултат на диета за здравствена линија: 2,5 од 5

Диетата „Да можеш“ е популарен план за слабеење кој користи дневни шејкови за замена на оброци и додатоци во исхраната.

Се продава за да ви помогне да ја постигнете вашата идеална тежина и да живеете поздрав начин на живот, додека сепак уживате во некои од вашите омилени јадења.

Сепак, можеби ќе се запрашате дали оваа диета навистина работи.

Оваа статија објективно ја разгледува диетата Да можете и нејзините ефекти врз слабеењето и здравјето.

• Вкупен резултат: 2,5
• Брзо слабеење: 4
• Долгорочно губење на тежината: 2
• Лесно се следи: 2
• Квалитет на исхрана: 2

ДНОВА ЛИНИЈА: Диетата „Да можеш“, која се потпира на додатоци и шејкови за замена на оброци, може да биде погодна за краткорочно слабеење. Сепак, тоа е многу ограничувачко, нискокалорично и скапо. Исто така, не е опширно проучен.

Која е диетата „Да“ што можете да ја направите?

Диетата „Да можеш“ е делумен план за замена на оброците, кој вклучува шејкови и додатоци во исхраната продадени преку веб-страницата на компанијата.

Системот е создаден од Алехандро Чабан кој ја основал компанијата во 2012 година откако изгубил 160 килограми (73 кг) користејќи слични методи на слабеење.

Производите се продаваат како „клинички докажани“ за да ви помогнат да изгубите тежина. Тие можат да се купат индивидуално или во пакети во пакет.

Нивниот најпопуларен пакет е 30-дневно снабдување со шејкови и додатоци наречено „Transform Kit: On The Go 60“, што вклучува:

• Комплетна замена на оброкот. Две канистри (30 порции) збогатен прав за правење шејкови. Секоја порција обезбедува 200 калории и 20 грама протеини на база на млеко заедно со 21 есенцијални витамини и минерали.
• Тенок надолу. 30 капсули кои содржат мешавина од екстракт од зелен чај, кофеин, Л-карнитин и други состојки. Се рекламира за да ви помогне да „потрошите повеќе калории“ и „да го зголемите нивото на енергија“.
• Поддршка на апетит. 30 капсули кои содржат мешавина од билки, хром и аминокиселини тврдат дека го намалуваат гладот ​​и го намалуваат внесувањето храна.
• Колаген. 30 капсули колаген од говеда плус мешавина од витамини и минерали кои се продаваат за да се „задржи еластичноста на кожата“ и да се промовира здрава коса и нокти.
• Оптимизатор на дебелото црево. Рекламирани 30 капсули со пробиотик и додатоци на билки кои помагаат во промовирање на здраво црево и спречување на гасови и надуеност.
• Водич за исхрана. Упатство за исхрана и начин на живот што ви кажува што, кога и колку да јадете.
• Лента за срце. Нараквица во облик на срце со упатства да си зададете рачен зглоб кога негативните мисли за „нездрава храна, сомнеж и страв“ ги засенуваат вашите цели.

Диетата Да можеш е изградена околу нискокалорични шејкови за замена на оброци и додатоци во исхраната. Се рекламира за да ви помогне да изгубите тежина и да живеете поздрав начин на живот.

Како работи?

Диетата Да можеш работи со замена на еден до два главни оброка секој ден со засилен шејк. Исто така, препорачува да земате дневни додатоци во исхраната и да ја следите диетата за семафори за преостанатите оброци и закуски.

Тресења за замена на оброци

Да, можете шејковите за замена на оброците имаат малку калории и многу протеини.

Една порција прашок за замена на оброкот обезбедува 200 калории, 15 грама јаглехидрати, 7 грама маснотии и 20 грама протеини.

За повеќето, ова е значително полесен оброк од вообичаеното. Така, шејковите може да доведат до губење на тежината со ограничување на калориите.

Навистина, многу студии покажаа дека шејковите за замена на оброците можат да бидат ефективен пристап кон слабеење (,,).

Како и да е, не постојат објавени студии за конкретно тресењето Да, Можеш.

Додатоци во исхраната

Планот Да можеш вклучува четири додатоци во исхраната, рекламирани за „да ви помогнат во трансформацијата“.

Кога се земаат секојдневно, овие додатоци за слабеење имаат за цел да го зајакнат метаболизмот, да го спречат гладот, да промовираат здраво црево и да ги ревитализираат косата, кожата и ноктите.

Додека студиите за овие конкретни додатоци не се достапни, истражувањето поддржува неколку од нивните главни состојки.

На пример, некои студии сугерираат дека екстрактот од зелен чај - пронајден во додатокот Слим Даун - може да доведе до значително губење на тежината и да помогне во одржување на телесната тежина, иако наодите се мешаат (,).

Диета за семафори

Планот за слабеење Да можеш вклучува упатство за исхрана како надополнување на шејковите и додатоците за замена на оброците.

Водичот ги објаснува големини на делови и како да се следи диета за семафори.

Диетата за семафори потекнува од 70-тите години на минатиот век, за да помогне во решавањето на зголемените стапки на детска дебелина. Оттогаш, тоа е усвоено од многу програми за слабеење, вклучувајќи Да, можеш (, 7).

Концептот е јасен. Храната е поделена на три категории:

• Црвена храна. Ова се храна што треба да се избегнува. Примери вклучуваат пржена храна, брза храна, месо со многу маснотии, десерти на жито и сода.
• Yellowолта храна. Ова се храна што можете да јадете од време на време. На пример, рафинирани житарки, јајца и млечни производи со малку маснотии.
• Зелена храна. Ова се храна што можете да јадете често. На пример, цели зрна, посно месо, живина, риба и најмногу свежо овошје и зеленчук.

Студиите покажаа дека оригиналната диета со семафори може да биде корисна за управување со телесната тежина кај децата, но недостасуваат истражувања за тоа колку е ефикасна за возрасните ().

Исто така, ниту една студија не ја оценила верзијата на диета „Да можеш“.

Диетата „Да можеш“ заменува еден до два оброка дневно со нискокалорични шејкови и додатоци на слабеење. Исто така следи диета со семафори контролирана по делови за преостанатите оброци и закуски.

Може ли да ви помогне да изгубите тежина?

Намалувањето на внесот на калории е клучно за слабеењето, но може да биде тешко во средина исполнета со примамлива, високо-енергетска храна.

Не постојат студии за „Да можеш“ тресења. Сепак, истражувањето сугерира дека шејковите за замена на оброците можат да ви помогнат да изгубите и одржувате тежина со контролирање на големината на порциите, создавање дефицит на калории и одржување на ситост со помалку калории (,).

Во едно 12-неделно истражување, 45 диеталци изгубиле во просек по 5 килограми со замена на 2 оброка дневно со здрави шејкови за замена на оброци ().

Во друга студија, поединци изгубиле во просек 11 килограми од 25 килограми додека следеле диета ограничена со калории, вклучувајќи 2 шејкови за замена на оброците секој ден во период од 16 недели ().

Исто така, темелно прегледување на шест студии покажа дека пијалоците за замена на оброците можат да бидат поефикасни од традиционалните, нискокалорични диети базирани на храна.

Прегледот покажа дека диеталите кои користат дневни пијалоци за замена на оброци изгубиле 7-8% од нивната телесна тежина во споредба со 3-7% на традиционална, нискокалорична диета ().

Диетата Да можеш може да доведе до губење на тежината со контролирање на големината на порциите и намалување на вкупниот внес на калории.

Други потенцијални придобивки

Диетата „Да можеш“ може да има некои придобивки освен што помага во слабеењето.

Удобен и пренослив

Производите „Да можеш“ може да се нарачаат од веб-страницата и да се испраќаат директно до вашата врата.

Бидејќи треба да додадете само вода, шејковите се прават лесно и се особено погодни ако живеете напорен начин на живот.

Плус, тие се преносни. Да имате „Да“ што може да го тресете при рака, може да ве спречи да земете нешто нездраво или калорично додека сте во движење.

Во надолна линија, потпирањето на шејкови може да ве спречи да развивате доживотни, здрави навики, како што се готвење и планирање на хранливи опции за напорни денови.

Затоа, може да се вратите на старите, неуспешни навики веднаш штом излезете од диетата.

Може да помогне во зајакнување на внесот на витамини и минерали додека држите диети

Кога сте на нискокалорична диета, може да биде предизвик да ги добиете сите хранливи материи што ви се потребни за да останете здрави ().

Да, можете шејковите за замена на оброците се збогатени со 21 витамин и минерали, вклучувајќи витамин Д и железо - две хранливи состојки кај луѓето обично имаат недостаток на (,).

Сепак, на шејковите им недостасуваат одредени основни хранливи состојки, како што се калциум и калиум.

Всушност, една порција прашок за замена на оброкот обезбедува само 8% од референтната дневна доза (RDI) за калциум и само 2% од RDI за калиум.

Ова значи дека преостанатите оброци и закуски мора да бидат многу богати со калциум и калиум, или мора да купите и да земете уште еден додаток за да избегнете недостаток на хранливи материи.

Да можеш е ветувачко решение за диети за зафатени лица. Шејковите се погодни, преносливи и обезбедуваат 21 есенцијални витамини и минерали, кои можеби немаат во вашата исхрана. Сепак, може да има малку содржина на други хранливи материи, како калциум и калиум.

Можни негативни страни

Иако диетата Да можеш може да помогне во слабеењето, планот има неколку недостатоци.

Може да биде тешко да се држите до

Планот за диета „Да може“ може да помогне при брзо губење на тежината, но може да биде тешко да се придржува долгорочно, бидејќи е многу ограничен.

Не само што сте ограничени на шејкови за замена на оброци за еден до два оброка секој ден, туку планот ја турка ограничувачката верзија на диетата за семафори за вашите преостанати оброци.

Оваа диета елиминира многу храна, вклучувајќи и некои здрави опции како банана и манго.

Исто така, студиите сугерираат дека диетите за замена на оброците може да биде тешко да се придржуваат (,).

На пример, 49% од учесниците се откажаа од 12-неделно истражување кое ги замени појадокот и ручекот со пијалок ().

Производите се високо обработени

Шејковите Да можеш се многу обработени и можеби не се најдобрата опција за целокупното здравје.

Иако шејковите се збогатени со 21 основна храна, тие не можат да се споредат со придобивките од здравата диета базирана на храна.

Целокупната храна нуди многу повеќе од она што е наведено на која било етикета за исхрана.

Свежото овошје, зеленчук, цели зрна и мешунките содржат растителни соединенија кои се поврзани со многу здравствени придобивки, вклучително и намален ризик од многу хронични болести ().

Користи повеќестепен маркетинг за продажба на производи

Користејќи стратегија за маркетинг на повеќе нивоа, „Да можеш“ тренерите да купуваат производи со попуст и да ги продаваат назад директно до вас заради профит.

Според веб-страницата, тренерите даваат и едно-на-едно водство и поддршка.

Ова може да биде опасно бидејќи нема гаранција дека овие тренери имаат каква било формална обука за исхрана, здравје или советување.

Можеби е тешко да се држи до диетата Да можеш и се заснова на високо обработени производи што не можат да се споредат со придобивките од вистинската, здрава храна. Исто така, тренерите во компанијата не можат да бидат квалификувани да даваат здравствен совет.

Примерок план за јадење

Според планот за диета „Да може“, вашиот ден треба да вклучува пет оброци, распоредени рамномерно во текот на денот.

Еден до два од вашите главни оброци треба да бидат шејкови за замена за оброк Да, можете, додека преостанатите оброци и закуски треба да ги следат упатствата за исхрана на планот.

Еве примерок план за 3-дневно јадење:

Прв ден

• Појадок. Една порција комплетен шејк за замена на оброкот и по една капсула од Slim Down, поддршка за апетит, колаген и оптимизатор на дебело црево.
• Ужинка Мала грст семки од сончоглед.
• Ручек Пилешки фаџити со бугарска пиперка и две тортиillaи брашно.
• Ужинка Салата од туна со стапчиња од целер.
• Вечера. Една порција целосен шејк за замена на оброкот.

Втор ден

• Појадок. Една порција комплетен шејк за замена на оброкот и по една капсула од Slim Down, поддршка за апетит, колаген и оптимизатор на дебело црево.
• Ужинка Мала грст бадеми, фрлени во чили во прав.
• Ручек Една порција целосен шејк за замена на оброкот.
• Ужинка Пилешка салата со парчиња краставица.
• Вечера. Ракчиња промешајте.

Трет ден

• Појадок. Омлет од бело јајце од зеленчук со англиска мафина од цело зрно и по една капсула од Slim Down, поддршка за апетит, колаген и оптимизатор на дебело црево.
• Ужинка Мал грст мешани ореви и семиња.
• Ручек Една порција целосен шејк за замена на оброкот.
• Ужинка Турција и парчиња домати се стркалаа во лисјата од зелена салата.
• Вечера. Една порција целосен шејк за замена на оброкот.

Диетата „Да може“ препорачува пет оброци рамномерно распоредени во текот на денот. Дневниот план може да вклучува шејкови за замена на еден оброк и два до три одобрени оброци и закуски.

Во крајна линија

Диетата „Да можеш“ е пригоден и пренослив систем за слабеење кој работи со намалување на внесот на калории со пијалоци за замена на оброци и диета контролирана по делови.

Овој пристап кон диета може да биде ефикасен за брзо губење на тежината, иако не постојат студии за самата диета „Да можеш“.

За долгорочно решение што е корисно и за губење на тежината и за целокупното здравје, размислете за добро избалансирана диета која вклучува многу свежо овошје, зеленчук, цели зрна, мешунки, посни протеини и здрави масти.