Придобивките од здравјето да се биде оптимист наспроти песимист

Содржина

• Преглед за

Повеќето луѓе паѓаат во еден од двата табора: вечно оптимистичката Полјана, или негативните Ненси кои имаат тенденција да го очекуваат најлошото. Излезе дека таа перспектива може да влијае повеќе од тоа како другите луѓе се однесуваат на вас-всушност може да влијае на вашето здравје: Најоптимистичките луѓе имаат двојно поголема веројатност да имаат добро здравје на срцето во споредба со нивните песимистички колеги, според новата студија во весник Здравствено однесување и преглед на политики. Студијата опфати 5.000 возрасни лица и откри дека оптимистите имаат поголема веројатност да јадат здрава исхрана, да имаат здрав индекс на телесна маса, да не пушат и редовно да вежбаат отколку нивните песимистички колеги. Имале и поздрав крвен притисок, шеќер во крвта и вкупен холестерол.

Претходните студии, исто така, покажуваат дека пациентите со рак со позитивни ставови имаат тенденција да имаат подобри резултати, оптимистите имаат позадоволувачки односи, а оние кои гледаат на добрата страна имаат помала веројатност да се разболат од настинка или грип отколку Деби Даунерс.

Дали е безнадежно за песимистите? Не баш - таму се поволности за здравјето што доаѓа од помалку розова перспектива. Еве како вашиот став може да влијае на вашето здравје и што можете да направите за да ја максимизирате вашата гледна точка.

Позитивни страни на песимизмот

Има нешто што треба да се каже ако имате не толку Полјански поглед на светот. Истражувањето на психолозите од колеџот Велсли сугерира дека песимизмот всушност може подобро да нè опреми за справување со стресот. Користењето на она што тие го нарекуваат „одбранбен песимизам“ - поставување ниски очекувања за настан што предизвикува анксиозност, како што е презентација - може да ви помогне да се чувствувате помалку збунети. Причината? Дозволувате да размислите за сите можни замки што треба подобро да ги подготвите за да ги избегнете, наспроти тоа што ќе ве фатат ако нешто тргне наопаку.

И песимистите имаат околу 10 проценти поголема веројатност да имаат подобро здравје во блиска иднина отколку оптимистите, според германско истражување. Истражувачите велат дека песимистите најверојатно размислуваат за тоа што би можело да тргне наопаку во нивната иднина и да бидат подобро подготвени или да преземат превентивни мерки, додека оптимистите можеби не ги разгледуваат тие можности. (Плус: Моќта на негативното размислување: 5 причини зошто позитивноста го прави погрешно.)

Премиерот на оптимистите

Значи, кој на крајот има предност? Оние кои можат да видат сребрена облога веројатно имаат нога нагоре, вели Росалба Хернандез, д-р, социјален работник на Универзитетот во Илиноис и автор на неодамнешната студија која ги поврзува оптимизмот и здравјето на срцето. „Луѓето кои се посреќни со својот живот имаат поголема веројатност да прават работи што ќе бидат од корист за нивното здравје, како што се добро јадење, вежбање и одржување на здрава тежина, затоа што почесто веруваат дека од тие постапки ќе произлезат добри работи“. таа рече. Песимистите, сепак, можеби нема да ја сфатат поентата ако веруваат дека работите ќе завршат лошо.

И, иако има нешто да се каже за одбранбениот песимизам, тоа не мора да значи дека оптимистите слепо влегуваат во застрашувачки ситуации. „Ако нешто тргне наопаку, оптимистите имаат подобри вештини за справување со стресни животни ситуации“, вели Хернандез. "Тие имаат тенденција да веруваат дека кога ќе се затвори една врата, се отвора друга врата, што е тампон против стресот. Меѓутоа, песимистите, сепак, најверојатно ќе катастрофираат, па ако се случи нешто лошо, може да ги доведе до спирала на негативност". Ова, пак, може да влијае на нивното целокупно здравје, бидејќи стресот и песимизмот се поврзани со депресија.

Негувајте посреќен изглед

За среќа, Хернандез вели дека е можно некој да ја разубави неговата или нејзината диспозиција. (Зошто ја гледате чашата до половина; Одговорот може да биде во вашите гени.) Всушност, истражувачите велат дека околу 40 проценти од нашата благосостојба доаѓа од однесувањето во кое се занимаваме-и затоа можеме да ги контролираме, додава таа. Овие три стратегии можат да ви помогнат да поттикнете посреќен и поздрав изглед. (И пробајте ги овие 20 начини да бидете среќни (речиси) веднаш!)

1. Напишете повеќе белешки за благодарност (или е-пошта). „Пишувањето писма на благодарност ви помага да се фокусирате на позитивното и благословот што го имате во вашиот живот“, вели Хернандез. "Понекогаш луѓето се фокусираат на она што другите го имаат, а го немаат, што создава стрес и несреќа. Благодарноста ви помага да ги видите позитивните дури и во услови на стресни ситуации".

2. Поминувајте повеќе време правејќи работи што ги сакате. „Кога правите нешто во што уживате, влегувате во состојба на проток каде што времето брзо поминува и сè друго се топи“, вели Хернандез.Ова, пак, ви помага да се чувствувате посреќни во целина, што ве прави поверојатно да го видите доброто во себе и во светот.

3. Споделете добри вести со другите. Дали добивте позитивни повратни информации од вашиот менаџер? Освоивте бесплатно лате? Не чувајте го за себе. „Секое време кога ќе споделите нешто добро со некој друг, тоа го засилува и ве тера да го преживеете“, вели Хернандез. Така, кога ќе се случат лоши работи, споделувањето на добрите работи со другите ви овозможува полесно да ги мислите тие настани, така што е помала веројатноста да паднете во зајачка дупка на негативност.

Преглед за