Здравствените придобивки од авантуристиката, според психолозите

Содржина

• Промената доаѓа полесно
• Вашата самодоверба продолжува да се развива
• Презема чувство на проток
• Животот е многу поисполнувачки
• Преглед за

Качување по планини. Падобранство. Сурфање. Ова се работи кои би можеле да ви паднат на ум кога размислувате за авантура.

Но, тоа е различно за секого, вели д -р Френк Фарли, професор на Универзитетот Темпл и поранешен претседател на Американската психолошка асоцијација. За некои луѓе, барањето возбуда вклучува ментални предизвици, како создавање уметност или наоѓање иновативни решенија за проблемите. (Поврзано: Како да го користите патувањето за да предизвикате личен пробив)

Без разлика дали тоа е физичко или ментално, авантуристичкото однесување прави да се чувствуваме добро: ги разгорува истите области на мозокот што ги прави и добивањето награда, според студијата во списанието. Неврон. Можеби ова е причината зошто сме мотивирани да пробуваме нови работи дури и кога тие се застрашувачки, вели авторката на студијата Бјанка Витман, д-р, од Центарот за ум, мозок и однесување, Универзитетот во Марбург и Универзитетот Јустус Либиг. Гисен во Германија.

Со текот на времето, авантуристичките активности всушност може да го подобрат здравјето на вашиот мозок, вели Абигејл Марш, д-р, професор по психологија и невронаука на Универзитетот Џорџтаун и автор на Фактор на страв. Тоа е затоа што постојано учите, што создава нови синапси и ги зајакнува постоечките, процес познат како невропластичност, вели таа. Ова може да го направи вашиот мозок поостри.

И тоа е само една од многуте работи што авантурата ги прави за вас. Еве уште четири потентни придобивки да се биде трагач по авантури.

Промената доаѓа полесно

Луѓето кои се привлечени кон активности кои бараат возбуда имаат висока толеранција кон неизвесноста, вели Фарли. Тие уживаат да се занимаваат со непознати работи, вродено се љубопитни за светот и креативно се прилагодуваат на промените наместо да се плашат од неа.

За да го негувате овој квалитет во себе, барајте ситуации кои ви се авантуристички, без разлика дали тоа е одење на часови по цртање преку Интернет или пријавување за вежбање што никогаш не сте го направиле, вели тој. Потоа, зацврстете го искуството во вашиот ум со размислување за она што сте го стекнале од тоа: запознавајте нови луѓе, учете вештина, надминувајќи ја вашата трема. Разгледувањето на начините на кои успешно сте ги искористиле шансите ќе ви помогне да се видите себеси како поавантуристичка личност, што може да ве направи похрабри во иднина. (Погледнете: Како да се исплашите да бидете посилни, поздрави и посреќни)

Вашата самодоверба продолжува да се развива

Учеството во физичка активност што пумпа адреналин може да доведе до повисоки нивоа на она што експертите го нарекуваат самоефикасност, или верување во вашите способности, покажува истражувањето. Други видови авантури - трчање за јавни функции, правење импровизации во вашиот локален клуб за комедија, земање виртуелни часови по пеење - ја градите и вашата самодоверба, вели Фарли. Колку повеќе ја надминувате вашата комфорна зона и се чувствувате горди на себе што го правите тоа, толку повеќе ќе станете самоуверени.

Презема чувство на проток

Кога сте во зоната, што значи многу фокусирани и ангажирани, сè друго освен она на што се концентрирате отпаѓа и општо чувство на благосостојба презема. „Излегуваш надвор од времето, надвор од себе“, вели Марш. Оваа интензивна состојба на добро чувство е позната како проток, а истражувањата покажуваат дека учесниците во авантуристички спортови се способни да го постигнат тоа. Ако ги погледнете нашите мозоци во состојба на проток, најверојатно ќе видите ритмички скокови на допамин, што е поврзано со ангажман и задоволство, вели Марш. Уште подобро, тие позитивни чувства можат да траат надвор од самата активност.

Животот е многу поисполнувачки

Авантуристичките луѓе имаат тенденција да имаат посилно чувство на задоволство за тоа како го живеат својот живот. „Имаат чувство за процут“, вели Фарли. Истражувачите кои го проучувале овој феномен велат дека учеството во нешто предизвикувачко е поврзано со среќа, и дека дури и кога самата активност е тешка, остварувањето носи радост.

Лекцијата овде: Не воздржувајте се. Изберете нешто од што секогаш бегавте и ветете дека ќе го освоите. Справете се со тоа во мали дози, вели Марш. Тоа ќе ви помогне постепено да ја градите својата ментална сила. Исто така клучно: тренирајте се да се опуштите на знак. Редовното практикување вежби за дишење и медитација ќе ви помогнат да ја намалите анксиозноста и да го прифатите предизвикот.

Списание Shape, издание од јуни 2020 година

Преглед за