6 јога пози кои ќе ве направат подобри во сексот

Содржина

• Како часовите по јога можат да имаат корист од вашиот сексуален живот?
• Јогата позира за подобрување на вашиот сексуален живот
• 1. Поза за мачки (Марјаријасана) и Поза за крави (Битиласана)
• 2. Мост поза (Сету Бандха Сарвангасана)
• 3. Среќно бебе (Ананда Баласана)
• 4. Едноножен гулаб (Ека Пада Рајакапотасана)
• 5. Детска поза (Баласана)
• 6. Мртовска поза (Савасана)
• Во крајна линија

Преглед

Сите знаеме дека јогата има многу придобивки. Јогата не само што може да се пофали со неверојатни квалитети за ослободување од стрес, таа исто така може да ви помогне да изгубите тежина, да го подобрите варењето, па дури и да ја репрограмирате ДНК. Додека можеби ќе дојдете на мат за да го најдете вашиот Зен, придобивките од јогата се дури и подобри отколку што мислевме.

Излезе дека јогата може да го подобри вашиот сексуален живот на повеќе начини од еден. И, пред да се исплашите од мислите за комплицирано позирање во стилот на Кама Сутра, тоа е всушност изненадувачки едноставно.

Како часовите по јога можат да имаат корист од вашиот сексуален живот?

Главната придобивка на јогата - и во спалната соба и надвор од неа - е намалувањето на стресот. Студиите сугерираат дека редовната практика на јога помага во намалување на нивото на стрес во организмот со намалување на нивото на кортизол. Зголемениот стрес може да има многу негативни ефекти врз телото, а намалената сексуална желба е една од нив.

Јогата исто така може да помогне во подобрувањето на целокупната сексуална функција. Едно истражување гледало 40 жени додека вежбале јога 12 недели. По завршувањето на студијата, истражувачите заклучиле дека жените имаат значително подобрување во нивниот сексуален живот благодарение на јогата. Ова е мала големина на примерок и само една студија, но врската помеѓу јогата и подобриот сексуален живот ветува.

„Јогата ве учи како да го слушате вашето тело и како да го контролирате вашиот ум“, вели Лорен Золер, овластен инструктор по јога и тренер на целиот животен живот со седиште во Нешвил, Тенеси. „Овие две практики комбинирани можат да ви донесат увид во она што го сакате и што не го сакате, што ќе ве наведе подобро да му соопштите што е најдобро на вашиот партнер“.

Друг начин на кој Золер вели дека јогата може да го зајакне вашиот сексуален живот? Зголемување на свеста и контрола на телото.

„Редовната јога вежба ве известува во сегашниот момент, што е многу важно кога сакате да го зајакнете вашиот сексуален живот. Колку повеќе можете да станете присутни со вашиот партнер, толку подобро ќе биде искуството за двајцата “, објаснува Золер. „Сексот и јогата имаат корист од вашата физичка, ментална и емоционална состојба. Научете редовно да ги вежбате за да имате пристап до чувството на вашето апсолутно најдобро! “

Јогата позира за подобрување на вашиот сексуален живот

Ако сакате да го зајакнете вашиот сексуален живот, обидете се да користите некои од овие пози во вашата редовна практика по јога.

1. Поза за мачки (Марјаријасана) и Поза за крави (Битиласана)

Често изведувани заедно, овие пози ви помагаат да го олабавите 'рбетот и да се опуштите. Ова помага да ги намалите вкупните нивоа на стрес и го олеснува расположението.

Активно тело. Креативен ум.

1. Започнете ја оваа поза на сите четири. Осигурете се дека зглобовите се под рамената, а колената се во согласност со колковите. Држете го 'рбетот неутрален, а вашата тежина е рамномерна рамномерно низ целото тело.
2. Вдишете додека гледате нагоре и оставете го стомакот да се искривува кон подот. Подигнете ги очите, брадата и градите нагоре додека се истегнувате.
3. Издишете, вметнете ја брадата во градите и повлечете го папокот кон 'рбетот. Заокружете го 'рбетот кон таванот.
4. Полека движете се помеѓу нив 1 минута.

2. Мост поза (Сету Бандха Сарвангасана)

Оваа поза помага во зајакнување на карличниот под. Зајакнувањето на овие мускули помага да се намали болката за време на сексот и може дури и да ги направи добрите работи, добро, подобри.

Активно тело. Креативен ум.

1. Легнете на грб.
2. Свиткајте ги двете колена и поставете ги стапалата во ширина на колкот, со колена во согласност со глуждовите.
3. Ставете ги рацете рамно на подот со дланките на земја и раширете ги прстите.
4. Подигнете го карличниот регион од земјата, дозволувајќи му на торзото да следи, но рамената и главата држете ги на подот.
5. Држете ја позицијата 5 секунди.
6. Ослободете

3. Среќно бебе (Ананда Баласана)

Популарна поза за релаксација, оваа поза ги истегнува вашите глупости и долниот дел на грбот. Плус, тоа е двојно како варијација на мисионерската позиција. За да го пробате во кревет, започнете во мисионерска положба со вашиот партнер на врвот, а потоа продолжете ги нозете и завиткајте ги околу торзото на вашиот партнер.

Активно тело. Креативен ум.

1. Легнете на грб.
2. Со издишување, свиткајте ги колената нагоре кон стомакот.
3. Вдишете и достигнете горе за да го дофатите надворешниот дел од стапалата, а потоа проширете ги колената. Можете исто така да користите појас или пешкир јамкаран над ногата за да го олесните тоа.
4. Свиткајте ги стапалата, туркајќи ги потпетиците нагоре додека се повлекувате со рацете за да се истегнете.

4. Едноножен гулаб (Ека Пада Рајакапотасана)

Постојат многу варијации на гулаб, и сите се одлични за истегнување и отворање на колковите. Тесните колкови можат да го направат сексот непријатен, а исто така можат да ве спречат да пробувате различни сексуални пози.

Активно тело. Креативен ум.

1. Започнете на подот на сите катови.
2. Подигнете ја десната нога и поместете ја пред телото, така што потколеницата е под агол од 90 степени од вашето тело.
3. Истегнете ја левата нога надвор од вас на подот со горниот дел од стапалото свртен надолу и прстите насочени наназад.
4. Издишете додека се наведнувате напред, менувајќи ја телесната тежина. Користете ги рацете за да ја издржите вашата тежина. Ако ова е непријатно, обидете се да преклопите ќебе или перница и да го ставите под десниот колк за да ги задржите колковите на ниво додека се протегате.
5. Ослободете го и повторете го на другата страна.

5. Детска поза (Баласана)

Оваа поза е фантастичен начин да ги отворите колковите и да пронајдете длабока релаксација без да бидете луди флексибилни. Тоа е исто така поза за заземјување, што значи дека вашиот фокус треба да биде на одмор и дишење низ целата поза, што може да помогне во топењето на секој стрес и вознемиреност.

Активно тело. Креативен ум.

1. Започнете со клекнување на подот. Со допирање на големите прсти на ногата, проширете ги колената додека не се разделат околу ширината на колкот.
2. Издишете и наведнете се напред. Ставете ги рацете пред вас и истегнете се, дозволувајќи му на горниот дел од телото да се релаксира помеѓу нозете. Обидете се да го допрете челото до подлогата, но исто така можете да ја потпрете главата на блок или перница.
3. Опуштете се во оваа позиција од 30 секунди до неколку минути.

6. Мртовска поза (Савасана)

Часовите по јога обично завршуваат на Кршовиот поз или Савасана и дефинитивно има добра причина. Оваа поза ви помага да се опуштите и да научите да се ослободите од стресот. Помислете на тоа како мини сесија за медитација на крајот од вашата јога-пракса која ви ја надополнува релаксацијата и убавите напори.

Активно тело. Креативен ум.

1. Легнете на грб со раширени стапала и дланките свртени нагоре. Опуштете го секој дел од вашето тело од лицето до прстите и прстите.
2. Останете во оваа поза онолку колку што сакате.

Во крајна линија

Додека некои јога пози можат веднаш да го подобрат вашиот сексуален живот, најголемата промена секогаш ќе биде во намалувањето на стресот. Ова не само што ви дава цела низа придобивки, туку ви овозможува да се опуштите и да уживате во сексот, што го прави уште подобар.