Поддршка за фибромијалгија

Содржина

• Каде да добиете поддршка
• Како можат вашите приврзаници да ви помогнат
• Проблеми со спиењето
• Управување со стресот
• Други начини на кои вашите поддржувачи можат да ви помогнат
• Поддршка за негуватели
• Друга поддршка
• Движејќи се напред

Фибромијалгија е хронична состојба што предизвикува болка во мускулите, коските и зглобовите по целото тело. Честопати оваа болка оди заедно со:

• замор
• слаб сон
• ментални болести
• дигестивни проблеми
• пецкање или вкочанетост на рацете и нозете
• главоболки
• пропаѓа меморијата
• проблеми со расположението

Околу Американците во одреден период од животот доживуваат фибромијалгија. Возрасните и децата можат да развијат болест. Сепак, жените од средна возраст се најверојатно да го развијат.

Лекарите не ги знаат точните причини за фибромијалгија, но неколку фактори може да играат улога во состојбата. Овие вклучуваат:

• генетика
• минати инфекции
• физичко нарушување
• емоционална траума
• промени во хемикалиите на мозокот

Често симптомите на фибромијалгија се појавуваат откако лицето ќе доживее:

• физичка траума
• хирургија
• инфекција
• интензивен психолошки стрес

Кај некои луѓе, симптомите на фибромијалгија може да се развијат постепено со текот на времето без ниту еден активирач.

Не постои лек за фибромијалгија. Лековите, психотерапијата и модификациите на начинот на живот, како што се техники за вежбање и релаксација, можат да помогнат во ублажување на симптомите. Но, дури и со третман, тешко може да се справи со фибромијалгија. Симптомите можат да бидат ослабувачки, па затоа може да биде многу корисно да се најде поддршка.

Каде да добиете поддршка

Членовите на семејството и пријателите можат да послужат како основа на силен систем за поддршка на фибромијалгија. Некоја поддршка што можат да ја дадат е практична, како што е возење до состанок на лекар или собирање намирници кога не се чувствувате добро. Другата поддршка може да биде емотивна, како што е нудење на внимателно уво кога треба да разговарате, или понекогаш само добредојдено одвлекување внимание од вашите болки.

При изборот на членови на семејството и пријателите да бидат дел од вашиот систем за поддршка, важно е да бидете сигурни дека луѓето што ги избравте се подготвени да им помогнат. Разговарајте со нив за вашите симптоми и каква поддршка барате.

Не се разочарувајте ако член на семејство или пријател не е подготвен да ја понуди својата поддршка. Тоа не значи дека тие не се грижат за вас - тие едноставно можеби не се подготвени да помогнат. Продолжете да прашувате различни членови на семејството и пријателите додека не најдете неколку што можат да ве поддржат.

Како можат вашите приврзаници да ви помогнат

Една од најкорисните работи што можат да ги направат вашите приврзаници е да ви помогнат да ги темпирате деновите. Во зависност од тоа колку се сериозни симптомите, можеби ќе треба да го намалите нивото на активност за 50 до 80 проценти за да ги ублажите симптомите. Разговарајте со вашите поддржувачи за вашиот дневен распоред и побарајте помош ако имате проблем да ја пронајдете вистинската рамнотежа на активностите.

Проблеми со спиењето

Проблемите со спиењето се чести кај луѓето со фибромијалгија. Овие вклучуваат проблеми со заспивање, будење среде ноќ и прекумерно спиење. Овие проблеми обично се санираат со комбинација на стратегии како што се промена на животната средина и навиките за спиење, земање лекови и решавање на какви било основни нарушувања на спиењето.

Честопати, проблемите со спиењето ги влошуваат симптомите на фибромијалгија. Но, вашите приврзаници може да ви помогнат да го подобрите спиењето охрабрувајќи ве да се држите до планот за лекување и да се опуштите пред спиење. Ова може да го олесни заспивањето.

Управување со стресот

Често фибромијалгија може да доведе до стрес, а во некои случаи дури и анксиозност и депресија. Стресот и менталните болести можат да ги влошат болките во фибромијалгијата. Затоа е корисно ако вашите поддржувачи можат да ви понудат уво за слушање или одредено уверување кога ви е најпотребно.

Вашите приврзаници исто така можат да ви помогнат да ги намалите нивото на стрес на минимум охрабрувајќи ве да учествувате во активности за намалување на стресот, како што се медитација и јога. Размислете за пријавување на неделен час по јога или масажа со член на семејство или пријател.

Други начини на кои вашите поддржувачи можат да ви помогнат

Управување со активност, сон и стрес се најважни за да ги задржите симптомите на фибромијалгија. Сепак, вашите приврзаници исто така можат да ви помогнат да се справите со други предизвици поврзани со фибромијалгија, вклучително:

• справување со проблеми со когницијата
• да се биде пријатно на долги настани
• управување со вашите емоции
• држејќи се до промените во исхраната

Членовите на вашата мрежа за поддршка на фибромијалгија треба да ги имаат имињата и информациите за контакт на вашиот примарен лекар и сите други даватели на здравствени услуги што ги гледате. Ова е важно во случај на вонредна состојба, ако имаат прашање или ако треба да ви помогнат да закажете состанок за вас. Тие исто така треба да имаат список со сите лекови и третмани на кои сте, за да ви помогнат да бидете здрави.

Поддршка за негуватели

Оние кои се согласуваат да помогнат, можеби ќе имаат потреба од сопствени ресурси и поддршка. Што е најважно, приврзаниците треба да се едуцираат за фибромијалгија за да можат да станат посвесни за деталите на состојбата. Едно добро место да се обратите за повеќе информации во врска со состојбата се организациите за истражување на фибромијалгија, како што се Националното здружение за фибромијалгија и хронична болка.

Друга поддршка

Групите за поддршка се уште едно одлично место за свртување ако имате прашања или ви треба помош за да се справите со фибромијалгијата. Може да биде корисно да се слушне за искуствата на другите со фибромијалгија. Може да најдете групи за поддршка во ваша близина, прашувајќи го вашиот лекар или брзо пребарување на Интернет.

Ако веќе не сте пронашле терапевт, може да биде корисно да го сторите тоа. Понекогаш може да биде тешко да се разговара дури и со најблиските членови на семејството и пријателите за вашата фибромијалгија. Разговорот со терапевт може да биде полесен. Плус, вашиот терапевт може да ви понуди совети за тоа како да работите преку сите предизвици низ кои може да се соочите, што може да го намали нивото на стрес.

Движејќи се напред

Со добивање поддршка и придржување кон вашиот план за лекување, можеби ќе можете полека да ги зголемите нивоата на активност. Без оглед колку предизвици ви фрла фибромијалгија, знајте дека постојат многу начини да се справите. Справување е обично полесно со силен систем за поддршка. Не плашете се да побарате помош кога ви треба.