Здравствен совет што посакувам да го дадам на моето 20-годишно јас

Содржина

• Преглед за

Ако се сретнам со моето 20-годишно јас, не би ме препознал. Имав 40 килограми повеќе, и сигурен сум дека барем 10 беа поделени помеѓу моето лице и моите гради. Бев уморен цело време, јадев шведска риба покрај вреќи, постојано бев надуен и гасен, имав проблеми со спиењето и бев толку мизерен. Знаев дека се чувствувам и изгледам подобро, но едноставно не знаев што да правам. Времето ми беше добро, и откако најдов јога, поздрава диета, трчање и поздрав став, на 38 години, ако патувањето низ времето беше реална опција, еве го советот што би го споделил со мојата помлада личност.

Драга Мене,

Знам дека не си среќен. Посакуваш работите да беа поинакви. Ве молиме, не чекајте 10 години за да направите промена. Веројатно ќе ми ги свртиш очите цитирајќи ја Опра, но време е да го „живееш својот најдобар живот“, а еве како:

• Сакај се себе си. Секоја акција и секоја мисла ја прават нежна и поддржувачка. Тој кревок, мал глас внатре слуша внимателно, обликуван од секое ваше расудување - чувствувајте се добро за она што го слуша.
• Престанете да бидете критични кон вашето тело. Поминувате премногу време собирајќи го она што го мразите и споредувајќи се себеси со другите - поминете го тоа време славејќи ја прекрасноста што сте вие. Како изгледате, не е толку важно како што мислите, бидејќи големината на вашите фармерки не е мерка за големината на вашето срце.
• Верувајте им на вашите инстинкти. Знаете во срцето што е добро за вас (како да не одите во кревет во 3 часот наутро, или да печете на плажа без заштита од сонце). Не плашете се да го следите вашиот стомак, дури и ако тоа е спротивно на она што го прават другите луѓе.
• Престанете да се грижите за тоа што мислат другите луѓе. Повредливите, здробени коментари нека се тркалаат од вас како вода на грбот на патката. Не ви треба ничие одобрение за да ја знаете вашата вредност. Изберете да поминувате време со луѓе кои ве воздигнуваат. Негативноста е заразна. Така е и позитивноста.
• Правете работи што прават да се чувствувате убаво. Кога се чувствувате силни, сигурни и полни со живот, тоа се покажува.
• Не дозволувајте несигурноста да ве спречи да пробувате нови работи или да го правите она што ве прави среќни. Да изгледате добро во костим за капење не е предуслов за да бидете добри во сурфањето. Што и да ве мачеше да се обидете да се пријавите на тој полумаратон, да земете часови за аикидо или да патувате еден час подалеку за да пробате да летате со јога-ако не го сторите тоа сега, тоа никогаш нема да се случи.
• Престанете да јадете глупости, и толку многу од тоа. Lивеењето самостојно е возбудливо без никој да ви каже како да јадете. Можете да појадувате крофни, а за вечера сладолед! Но, ако не почнете да јадете балансирана исхрана сега, ќе ви требаат години за да ја намалите тежината што сте ја натрупале.
• Движете се секој ден и направете го тоа приоритет. Некои денови трчаат пет милји, некои денови прошетајте. Lifeивотот изгледа поинаку од седиште за велосипед или стои на врвот на планината, и ќе доживеете работи и ќе запознаете луѓе што никогаш порано не сте ги сретнале. Ако започнете сега, тоа ќе ви стане навика. Осигурајте се дека е забавно за да се држите до него.
• Користете го фитнесот како терапија. Ендорфините се моќни работи и тие се здрав начин да го зголемите вашето расположение кога се чувствувате лошо или вознемирени, поздраво отколку да полирате цела половина пивце од Бен и ryери. И бонус поени за вежбање во природа - ги зголемува придобивките.
• Грижете се за себе секој ден. Со секој залак што го јадете и секоја минута што ќе ја поминете, запрашајте се: „Дали ова ги храни моето тело и душа?“
• Промената не е толку страшна како што мислите. Можеби на почетокот изгледа брутално тешко, но се колне, станува полесно и вреди.
• Побарајте помош. Никој не рече дека треба да одиш сам на тоа. Силен систем за поддршка ќе ве одведе подалеку отколку што можете сами да одите.
• Вооружете се со информации. Немојте само да одите според претпоставките за тоа како мислите дека треба да изгубите тежина - губите многу време правејќи грешки и уште повеќе напор незадоволни поради тоа. Прашајте експерти за да почнете да гледате напредок и да престанете да се чувствувате фрустрирано.
• Никогаш не престанувајте да се чувствувате како да имате 20 години. Не преокупирајте се со тоа да станете „возрасен“. Чувајте ја таа креативна и забавна енергија да биде силна, бидејќи вашето ментално здравје е подеднакво важно како и вашето физичко здравје.
• Ценете го вашето променливо тело и сето она што тоа може да го направи. Ако мислите дека не сте задоволни со изгледот на вашето тело сега, само почекајте додека работите не почнат да се намалуваат и прошируваат како што стареете и во текот на вашите две бремености (да, вие сте мајка, честитки!). Вашето тело никогаш нема да биде совршено, затоа прославете ги неговите промени и престанете да губите време и енергија за да посакувате она што не може да биде. Сакајте го вашето тело поради она што го носи во вашиот живот.

PS: Те сакам. И покрај тоа што можеби во моментов не се чувствува така-ми требаше долго време да го сфатам тоа-те сакам. Те ценам за тебе и за сите работи што ми дозволи да ги искусам и научам. Се чувствувам како да имам скоро 40 години, тукушто започнувам да го земам животот за рогови, па благодарам за прекрасниот почеток.

Повеќе од POPSUGAR Fitness:

Зошто ми требаа 5 години да изгубам 40 килограми - не правете ги овие грешки

Јадете повеќе од овие 25 намирници и ослабете

9 изненадувачки причини зошто не губите тежина

Оваа статија првично се појави на POPSUGAR Fitness.

Преглед за