9 импресивни здравствени придобивки од глог Бери

Содржина

• 1. Натоварено со антиоксиданси
• 2. Може да има антиинфламаторни својства
• 3. Може да го намали крвниот притисок
• 4. Може да ги намали мастите во крвта
• 5. Се користи за помагање на варењето на храната
• 6. Помага во спречување на опаѓање на косата
• 7. Може да ја намали вознемиреноста
• 8. Се користи за лекување на срцева слабост
• 9. Лесно е да се додаде во вашата исхрана
• Несакани ефекти и мерки на претпазливост
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Бобинки од глог се ситни плодови кои растат на дрвја и грмушки кои припаѓаат на Crataegus родот.

Родот вклучува стотици видови кои најчесто се наоѓаат во Европа, Северна Америка и Азија.

Нивните бобинки се преполни со нутриционизам и имаат курва, нежен вкус и блага сладост, со боја од жолта до длабоко црвена до црна ().

Со векови, глог од глог се користи како хербален лек за дигестивни проблеми, срцева слабост и висок крвен притисок. Всушност, тоа е клучен дел од традиционалната кинеска медицина.

Еве 9 импресивни здравствени придобивки од бобинки од глог.

1. Натоварено со антиоксиданси

Белиот глог е богат извор на полифеноли, кои се моќни антиоксидантни соединенија што се наоѓаат во растенијата ().

Антиоксидансите помагаат во неутрализирање на нестабилните молекули наречени слободни радикали кои можат да му наштетат на вашето тело кога се присутни на високо ниво. Овие молекули можат да доаѓаат од лошата исхрана, како и од токсини во животната средина, како загадувањето на воздухот и чадот од цигарите ().

Поради нивната антиоксидантна активност, полифенолите се поврзани со бројни здравствени придобивки, вклучително и помал ризик од следново (,):

• некои видови на рак
• дијабетес тип 2
• астма
• некои инфекции
• проблеми со срцето
• предвремено стареење на кожата

Иако првичните истражувања ветуваат, потребни се повеќе студии за да се проценат ефектите на бобинки од глог врз ризикот од заболување.

Резиме Белиот глог содржи растителни полифеноли кои се поврзани со бројни здравствени придобивки поради нивните антиоксидантни својства.

2. Може да има антиинфламаторни својства

Белиот глог може да има антиинфламаторни својства што можат да го подобрат вашето здравје.

Хроничното воспаление е поврзано со многу болести, вклучувајќи дијабетес тип 2, астма и одредени видови на рак ().

Во студија спроведена кај глувци со заболување на црниот дроб, екстрактот од глог од бобинки значително ги намали нивоата на воспалителни соединенија ().

Уште повеќе, истражувањето спроведено кај глувци со астма покажало дека дополнувањето со екстракт од глог од глог го намали воспалението доволно за значително да ги намали симптомите на астма ().

Поради овие ветувачки резултати од студии врз животни и епрувети, научниците веруваат дека додатокот може да понуди антиинфламаторни придобивки кај луѓето. Сепак, потребно е повеќе истражување.

Резиме Во студиите со епрувети и животни, екстрактот од глог од берило покажал антиинфламаторно потенцијал. Сепак, потребни се повеќе истражувања кај луѓето.

3. Може да го намали крвниот притисок

Во традиционалната кинеска медицина, глог од глог е една од најчесто препорачаните намирници кои помагаат при лекување на висок крвен притисок ().

Неколку студии на животни покажуваат дека глог може да дејствува како вазодилататор, што значи дека може да ги релаксира стегнатите крвни садови, на крајот намалувајќи го крвниот притисок (,,,).

Во 10-неделна студија на 36 лица со благ покачен крвен притисок, оние кои земале 500 мг екстракт од глог не доживеале значително намалување на крвниот притисок, иако тие покажаа тренд кон намален дијастолен крвен притисок (долниот број на читање) ( )

Друга 16-неделна студија на 79 лица со дијабетес тип 2 и висок крвен притисок забележа дека оние кои земале 1.200 мг екстракт од глог имале поголеми подобрувања во крвниот притисок, во споредба со оние во плацебо групата ().

Како и да е, слична студија спроведена кај 21 лице со благо покачен крвен притисок не забележа разлики помеѓу групите со екстракт од глог и плацебо ().

Резиме Некои докази сугерираат дека глог од глог може да го намали крвниот притисок помагајќи во проширување на крвните садови. Сепак, не сите студии се согласуваат.

4. Може да ги намали мастите во крвта

Некои студии покажуваат дека екстрактот од глог може да го подобри нивото на маснотии во крвта.

Холестеролот и триглицеридите се два вида маснотии кои секогаш се присутни во вашата крв.

На нормално ниво, тие се совршено здрави и играат многу важни улоги во производството на хормони и транспортот на хранливи материи низ целото тело.

Сепак, неизбалансираното ниво на маснотии во крвта, особено високите триглицериди и нискиот HDL (добар) холестерол, играат улога во атеросклероза или таложење на плаки во вашите крвни садови ().

Ако плакетата продолжи да се акумулира, тоа може целосно да го блокира крвниот сад, што ќе доведе до срцев или мозочен удар.

Во една студија, глувците дадени со две различни дози на екстракт од глог, имале помал вкупен и LDL (лош) холестерол, како и 28-47% пониски нивоа на триглицерид во црниот дроб, во споредба со глувците кои не го примиле екстрактот ().

Слично на тоа, во студија спроведена кај глувци на диета со висок холестерол, и екстрактот од глог и лекот за намалување на холестеролот, симвастатин, го намалија вкупниот холестерол и триглицеридите подеднакво, но екстрактот исто така го намали ЛДЛ (лошиот) холестерол ().

Иако ова истражување ветува, потребни се повеќе човечки студии за да се процени влијанието на екстрактот од глог врз маснотиите во крвта.

Резиме Во студиите на животни се покажа дека екстрактот од глог го намалува нивото на холестерол и триглицерид. Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали има слични ефекти кај луѓето.

5. Се користи за помагање на варењето на храната

Бобинки од глог и екстракт од глог се користат со векови за лекување на дигестивни проблеми, особено варење и болка во стомакот.

Бобинки содржат растителни влакна, за кои е докажано дека помагаат во варењето на храната, намалувајќи го запекот и дејствувајќи како пребиотик.

Пребиотиците ги хранат вашите здрави бактерии во цревата и се од витално значење за одржување на здраво варење ().

Една опсервациска студија кај луѓе со бавно варење открила дека секој дополнителен грам консумиран диетални влакна го намалува времето помеѓу движењето на дебелото црево за приближно 30 минути ().

Дополнително, студија за стаорци забележа дека екстрактот од глог драматично го намалува времето на транзит на храната во дигестивниот систем ().

Ова значи дека храната се движи побрзо низ вашиот дигестивен систем, што може да го олесни варењето на храната.

Понатаму, во студија спроведена кај стаорци со чир на желудник, екстрактот од глог го покажал истиот заштитен ефект врз желудникот како и лекот против чир ().

Резиме Белиот глог се користи како дигестивно помагало со векови. Може да го намали времето на транзит на храната во вашиот дигестивен систем. Уште повеќе, неговата содржина на влакна е пребиотик и може да помогне во ублажување на запекот.

6. Помага во спречување на опаѓање на косата

Белиот глог може дури и да спречи опаѓање на косата и е честа состојка во комерцијалните производи за раст на косата.

Една студија кај стаорци открила дека екстрактот од планински глог го стимулира растот на косата и го зголемува бројот и големината на фоликулите на косата, промовирајќи поздрава коса ().

Се верува дека содржината на полифенол во бобинки од глог го предизвикува овој корисен ефект. Како и да е, истражувањата во оваа област се ограничени и потребни се студии по човечки истражувања.

Резиме Белиот глог е состојка на некои производи за раст на косата. Неговата содржина на полифенол може да промовира здрав раст на косата, но потребно е повеќе истражување.

7. Може да ја намали вознемиреноста

Глог има многу благ седативен ефект, што може да помогне во намалување на симптомите на вознемиреност ().

Во студија за влијанието на глог врз крвниот притисок, додека луѓето кои земале екстракт од глог не пријавиле значително пониско ниво на анксиозност, постоеше тренд на намалена анксиозност ().

Во друга студија спроведена на 264 лица со вознемиреност, комбинацијата од глог, магнезиум и цвет од афион во Калифорнија значително го намали нивото на анксиозност, во споредба со плацебо. Сепак, не е јасно каква улога има глог, поточно ().

Со оглед на тоа што има малку несакани ефекти во споредба со традиционалните лекови против анксиозност, глог продолжува да се истражува како потенцијален третман за нарушувања на централниот нервен систем, како што се анксиозност и депресија ().

Сепак, потребно е повеќе истражување. Ако сакате да пробате додаток од глог за да управувате со вашата вознемиреност, не прекинувајте ниту еден од вашите тековни лекови и не заборавајте да разговарате за тоа со давателот на здравствена заштита.

Резиме Нема силни докази кои покажуваат дека додатоците од глог може да ја намалат анксиозноста. Потребно е повеќе истражување пред да се дадат препораки.

8. Се користи за лекување на срцева слабост

Белиот глог е најпознат по неговата употреба заедно со традиционалните лекови во третманот на срцева слабост.

Преглед на 14 рандомизирани студии во повеќе од 850 луѓе заклучиле дека оние кои земале екстракт од глог заедно со своите лекови за срцева слабост, доживеале подобрување на функцијата на срцето и толеранција на вежбање.

Тие исто така доживеале помалку отежнато дишење и замор ().

Уште повеќе, едно 2-годишно набудувачко истражување спроведено на 952 лица со срцева слабост, открило дека оние кои додаваат со екстракт од глог од белум, имаат помалку замор, отежнато дишење и срцеви палпитации отколку луѓето кои не се дополнуваат со тоа.

Групата што земаше глог од глог, исто така, бараше помалку лекови за да управува со нивната срцева слабост ().

Конечно, друга голема студија спроведена над над 2.600 луѓе со срцева слабост сугерираше дека дополнувањето со глог од белолог може да го намали ризикот од ненадејна смрт поврзана со срцето ().

Луѓето со срцева слабост честопати се охрабруваат да земаат глог од глог, покрај нивните сегашни лекови, бидејќи додатокот се смета за безбеден со неколку несакани ефекти ().

Резиме Белиот глог е корисен за луѓето со срцева слабост, бидејќи се покажа дека ја подобрува работата на срцето и ги намалува симптомите како недостаток на здив и замор.

9. Лесно е да се додаде во вашата исхрана

Белиот глог е тешко да се најде во вашата локална самопослуга. Сепак, треба да можете да го најдете на пазарите на земјоделци, специјализирани продавници за здрава храна и на Интернет.

Можете да додадете глог во вашата исхрана на многу начини:

• Суров Бобинки од суров глог имаат курва, малку сладок вкус и прават одлична закуска за време на движење.
• Чај Можете да купите чај од глог од глог или да направите свој со исушени бобинки, цвеќиња и лисја од растението.
• Метеж и десерти. Во југоисточниот дел на Соединетите држави, од бобинки од глог најчесто се прават џем, фил за пити и сируп.
• Вино и оцет. Бобинки од глог може да се ферментираат во вкусен пијалок за возрасни или вкусен оцет што може да се користи за да се направи прелив за салата.
• Додатоци. Можете да земате додатоци од глог од боровинки во удобен прав, пилула или течна форма.

Додатоците на глог од бери обично содржат бобинки заедно со лисјата и цветовите. Иако, некои вклучуваат само лисја и цвеќиња, бидејќи тие се поконцентриран извор на антиоксиданти отколку самата Бери.

Различни брендови и форми на додатоци од глог имаат различни препораки за дозирање.

Според еден извештај, минималната ефективна доза на екстракт од глог за срцева слабост е 300 mg на ден ().

Типични дози се 250-500 мг, земени три пати на ден.

Имајте на ум дека додатоците не се регулирани од страна на Администрацијата за храна и лекови (ФДА) или кое било друго тело што управува.

Затоа, скоро е невозможно да се знае вистинската ефикасност или безбедност на додаток. Секогаш купувајте ги од реномирани извори.

Побарајте производи што добиле печат на одобрување од независни организации кои ја проценуваат ефективноста и квалитетот на додатоците, како што се „Фармакопеја на САД“ (USP), „NSF International“ или „ConsumerLab“.

Резиме Бобинки од глог може да се јадат на многу начини или да се земат како додаток. Додатоците не се регулирани, затоа е важно да ги купите од извори во кои имате доверба.

Несакани ефекти и мерки на претпазливост

Многу малку несакани ефекти се пријавени од земање бел глог.

Сепак, некои луѓе се пожалија на блага гадење или вртоглавица ().

Поради неговиот потентен ефект врз срцето, може да влијае на одредени лекови. Ако земате лекови за вашето срце, крвен притисок или холестерол, разговарајте со вашиот давател на здравствени услуги пред да користите додатоци од глог бери.

Резиме Белиот глог е безбеден со неколку несакани ефекти. Зборувајте со вашиот здравствен работник пред да започнете со овој додаток ако користите лекови за срце.

Во крајна линија

Првенствено поради неговата антиоксидантна содржина, глог Бери има бројни здравствени ефекти, особено за вашето срце.

Студиите покажуваат дека може да го подобри крвниот притисок и нивото на маснотии во крвта, како и да ја третира срцевата слабост кога се комбинира со стандардни лекови.

Покрај тоа, може да го намали воспалението, да го промовира растот на косата и да помогне во варењето на храната.

Ако сакате да ја испробате оваа моќна Бери, не заборавајте да разговарате со давателот на здравствени услуги пред да ја земете како додаток.