Хали Бери откри дека била на кето диета додека била бремена - но дали е тоа безбедно?

Содржина

• Преглед за

Не е тајна дека 2018 година беше година на кето диета. Една година подоцна, трендот не покажува знаци на забавување во скоро време. Познати личности како Куртни Кардашијан, Алиша Викандер и Ванеса Хаџенс продолжуваат да ги истураат своите совети за јадење со многу маснотии и ниско-јаглехидрати за нивните приказни за ИГ. Неодамна, кралицата за фитнес Хали Бери излезе на Инстаграм за да отфрли дел од својата кето мудрост како дел од нејзината неславна серија на Инстаграм #FitnessFriday.

За оние кои можеби не се запознаени со #FitnessFriday, Бери и нејзиниот тренер Питер Ли Томас се собираат секоја недела и споделуваат детали на ИГ за нивниот велнес режим. Во минатото, тие зборуваа за сè, од омилените тренинзи на Бери до нејзините интензивни фитнес цели за 2019 година. Минатонеделниот разговор беше за кето. (Поврзано: Хали Бери признава дека ја прави оваа многу сомнителна работа кога работи надвор)

Да, Бери е огромен поборник за кето диетата. Таа е на тоа со години. Но, таа не сака да го „турка кето -начинот на живеење“ на никого, рече таа во нејзиниот последен пост #FitnessFriday. „Тоа е само начинот на живот на кој се претплатиме, кој најдобро функционира за нашите тела“, додаде Бери. (Еве с everything што треба да знаете за кето диетата.)

Бери и Ли Томас ги споделија сите видови кето-совети, вклучително и некои од нивните удобни кето закуски: TRUWOMEN Plant Fuelled Protein Bars (купи го, 30 долари) и FBOMB солени макадамија путер од ореви (купи го, 24 долари).

Кон крајот на нивниот разговор, Бери откри дека таа била на кето диета и во текот на целата бременост. „Јадев доста кето, главно затоа што сум дијабетичар и затоа го избрав кето стилот на живот“, рече таа. (Поврзано: Хали Бери вели дека прави периодично постење на кето диета - дали е тоа здраво?)

ICYDK, лекарите препорачуваат кето диета за плетеница медицински состојби, вклучувајќи дијабетес, синдром на полицистични јајници (PCOS) и епилепсија. Но, колку е навистина безбедно за време на бременоста?

„Од очигледни етички причини, немаме никакви студии кои велат дека е безбедно да се биде на кетогена диета за време на бременоста, така што јас навистина не можам да се залагам за тоа“, вели Кристин Гревс, д-р, сертифицирана одбор од Орландо здравство.

Неколкуте студии кои се таму конкретно ги истакнуваат опасностите од немањето доволно фолна киселина за време на бременоста, објаснува д-р Гревс. Таа вели дека јаглехидратите кои се наоѓаат во зрната како пченично брашно, ориз и тестенини (сите големи не-во кето диетата) се богати со фолна киселина, што е многу важно за развојот на фетусот, особено во првиот триместар.

Womenените кои јадат диета со ниско-јаглехидрати за време на бременоста се изложени на поголем ризик да добијат бебе со дефекти на невралната туба, што може да предизвика детето да развие состојби како аненцефалија (неразвиен мозок и нецелосен череп) и спина бифида, според Национална студија за превенција од дефекти при раѓање 2018 година. Тоа е дел од причината зошто, во 1998 година, ФДА бараше додавање на фолна киселина во многу лебови и житарки: да се зголеми количината на фолна киселина во општата исхрана на луѓето. Оттогаш, има околу 65 проценти намалување на преваленцата на дефекти на невралната туба кај општата популација, според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ).

И покрај потенцијалните опасности од јадење ниско-јаглехидрати за време на бременоста, може да се направат некои исклучоци за жените кои имаат медицински состојби како дијабетес и епилепсија. „Во медицината, мора да го одмерите ризикот наспроти придобивките“, вели д-р Гревс. "Значи, ако имате епилепсија или дијабетес, некои лекови што се користат за лекување на тие состојби може да завршат како поштетни за фетусот. Во тие сценарија, кетогената диета може да биде прифатлива нефармаколошка алтернатива за контрола на симптомите и обезбедување безбеден бременост“.

Но, бидејќи некои луѓе одат на кето диета за да ги намалат килограмите, д-р Гревс забележува дека слабеењето не се препорачува за време на бременоста, ниту пак одење на диета што не сте ја пробале досега. „Наместо тоа, треба да се фокусирате на негување на вашето тело и вашето бебе кое расте“, вели таа. „Со ограничување на интегралните житарки, грав, овошје и одредени зеленчуци богати со јаглени хидрати, лесно може да ви недостасуваат вредни влакна, витамини и антиоксиданси.

Крајна линија? Ако имате какви било прашања во врска со вашата исхрана додека сте бремени, секогаш е добра идеја прво да разговарате со вашиот лекар. Тие ќе ви помогнат да направите вистинска одлука за вашето тело и вашето бебе.

Преглед за