Насочете ги вашите глупости и квадратчиња со половина сквотови
Содржина
Движете се од рацете и фокусирајте се на долната половина. Можете да ги олесните вашите quads и glute во работи со половина сквотот.
Бидејќи има баланс, оваа вежба е одлична и за јадрото. Сквотовите се одлични и кога тренирате со тегови. Кога се чувствувате пријатно, додадете мрена на вашиот потег.
Времетраење: 2-6 сета, по 10-15 повторувања. Ако ова е премногу интензивно, започнете со голем број комплети и повторувања кои најдобро одговараат за вас.
Инструкции:
- Свиткувајќи ги нозете, туркајте го задникот назад до агол од 45 степени, осигурувајќи се да не се позиционирате во потполно седење.
- Раширете ги рацете директно пред вас.
- Паузирајте една секунда, а потоа полека подигнете го телото наназад со туркање низ потпетиците. Осигурете се да не ги заклучувате колената кога ќе се вратите во стоечка положба.
- Повторете.
Утре: Оди до степин. ’
Кели Ајглон е новинар во стилот на живот и стратег за бренд со посебен осврт на здравјето, убавината и здравјето. Кога не изработува приказна, таа обично може да се најде во студиото за танцување каде предава на Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Таа и нејзиното семејство живеат надвор од Чикаго и можете да ја најдете на Инстаграм.
Популарни Денес
Будесонид
