Насочете ги вашите глупости и квадратчиња со половина сквотови

Содржина

• Инструкции:

Движете се од рацете и фокусирајте се на долната половина. Можете да ги олесните вашите quads и glute во работи со половина сквотот.

Бидејќи има баланс, оваа вежба е одлична и за јадрото. Сквотовите се одлични и кога тренирате со тегови. Кога се чувствувате пријатно, додадете мрена на вашиот потег.

Времетраење: 2-6 сета, по 10-15 повторувања. Ако ова е премногу интензивно, започнете со голем број комплети и повторувања кои најдобро одговараат за вас.

Инструкции:

1. Свиткувајќи ги нозете, туркајте го задникот назад до агол од 45 степени, осигурувајќи се да не се позиционирате во потполно седење.
2. Раширете ги рацете директно пред вас.
3. Паузирајте една секунда, а потоа полека подигнете го телото наназад со туркање низ потпетиците. Осигурете се да не ги заклучувате колената кога ќе се вратите во стоечка положба.
4. Повторете.

Утре: Оди до степин. ’

Кели Ајглон е новинар во стилот на живот и стратег за бренд со посебен осврт на здравјето, убавината и здравјето. Кога не изработува приказна, таа обично може да се најде во студиото за танцување каде предава на Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Таа и нејзиното семејство живеат надвор од Чикаго и можете да ја најдете на Инстаграм.