Мои испробани и вистински хаки за улцеративен колитис (УЗ)

Содржина

• 1. Чувајте хидриран
• 2. Научете што работи за да ја ублажите вашата болка
• 3. Не ја напуштајте куќата без лекови
• 4. Пијте многу чај
• 5. Станете социјални
• 6. Поедноставете ја вашата храна и пијалок
• 7. Јадете мали порции кога патувате
• 8. Разговор со пријателите и семејството
• 9. Бидете храбри дури и кога сте исплашени

Кога живеете со улцеративен колитис (УЗ), секоја активност претставува нов сет на предизвици што треба да се надминат. Без разлика дали станува збор за јадење надвор, патување или само дружење со пријателите и семејството, работите што повеќето луѓе ги сметаат за едноставни делови од секојдневниот живот може да бидат поразителни за вас.

Имав мој удел на добри и лоши искуства како некој што живее со УЗ. Сите овие искуства ми помогнаа да развијам хакирања за излегување во светот и да го живеам мојот најдобар живот и покрај мојата хронична болест. Се надевам дека ќе ги најдете овие совети корисни како мене.

1. Чувајте хидриран

Важноста да останете хидрирани не може да се нагласи доволно. Дехидрираноста отсекогаш била проблем за мене. Пиењето точна количина на вода не е доволно. Морам да додадам пијалоци што содржат електролити.

Откако испробав многу различни електролитни пијалоци и решенија, решив дека пакувањата во прав на Педиалит ми одговараат најдобро. Обично имам секој ден. Ако сум патувал, го снаоѓам до два.

2. Научете што работи за да ја ублажите вашата болка

Доживеав неколку несакани реакции на ацетаминофен, па затоа малку се плашам од лекови за ублажување на болката. Се чувствувам безбедно, земајќи го Tylenol. Се обидувам да ја ограничам употребата на тоа, но да го носам со себе каде и да одам, за секој случај.

Ако имам болка и сум дома, ќе направам чај. Обично, ќе приготвувам модринки чешниња лук, рендан ѓумбир и нотка на црн пипер со зелен чај околу 20 минути. Откако ќе го исцедам, ќе додадам мед и сок од лимон. Ова најдобро ми помага во секое време да ме болат зглобовите или мускулите, или ако имам треска или треска.

Други алтернативни терапии кои биле корисни кога чувствувам болка се техники за дишење, јога и масло од ЦБД.

3. Не ја напуштајте куќата без лекови

Секогаш треба да носите лекови што ви требаат кога ќе ја напуштите куќата - особено ако патувате. Патувањето ја вознемирува вашата рутина. Логично е вашето тело да реагира. Дури и ако се чувствувам добро, носам мешавина од природни и пропишани лекови за да му помогнам на моето тело да се прилагоди на ефектите што може да ги имаат патувањата врз моето тело.

Јас исто така носам лекови без рецепт со мене кога патувам. Обично, спакувам Гас-Х, Далколакс и Гавискон. Гасови, запек и проблеми со горниот дел од варењето често ме мачат кога сум во движење. Да ги имам овие во мојата торба може да биде спас за живот.

4. Пијте многу чај

Пијам чај секој ден, но се воздржувам кога патувам.

Печен глуварче чајот ми помага при варење и детоксикација. Го пијам после јадење што имаат висока содржина на маснотии (дури и ако се здрави масти).

Мешавини за олеснување на гасот помогне кога имам болки во гасови или ако сум јадел храна што предизвикува гасови. Мешавините што содржат мешавина од анасон или ким, мента, коријандер, мелиса и камилица се одлични.

Нане е совршен за кога сум гаден или ми треба помош за да се релаксирам.

Камилица исто така е добро за релаксација и помага при варење.

Ѓумбир е одлично за болка и затоплување одвнатре кога имате треска.

Лист од малина е моето одење кога сум на менструација. Ако имате UC, непријатноста во грчевите во менструалниот циклус може да биде многу поинтензивна за вас отколку за повеќето луѓе. Чајот од лисја од малина ми помага да ослободим од таа непријатност.

5. Станете социјални

Вашиот социјален живот може да има голем удар кога имате УЗ, но важно е да комуницирате со вашите пријатели и семејство. Да се ​​има нивна поддршка ќе ви помогне да бидете разумни додека се справувате со секојдневните предизвици на УЗ.

Сепак, важно е да ги знаете границите на вашето тело. Ако се чувствувате доволно добро за да бидете социјални, но сте нервозни кога сте далеку од бања, поканете ги луѓето во вашиот дом. Сакам да гледам претерано мои омилени емисии или филмови заедно со пријатели. Се обидувам да одберам работи што сум ги видел претходно за да не ми недостасува ништо ако треба да користам бања.

6. Поедноставете ја вашата храна и пијалок

Кога станува збор за вашата диета, размислете за избор на храна што нема многу состојки. Едноставната храна обично ми дава најмалку проблеми со варењето на храната или болка.

Храната на скара или на пареа е одлична бидејќи обично има минимално зачинување и нема тешки сосови. Колку помалку состојки, толку е помала веројатноста да се активираат симптомите.

За протеините, морските плодови се безбедна опција, бидејќи и тие обично се прилично едноставни. Пилешкото е второ, а потоа говедско, и на крај свинско месо.

Осигурете се да умерите што јадете и пиете. За мене, прејадувањето е најлошата можна работа. Кога одам во ресторан, барам од серверот кутија за отсуство пред да дојде дури и мојата храна. Пакувањето дел од мојот оброк ме спречува да прејадувам и да се разболувам.

Исто така, ако одите во ресторан далеку од вашиот дом, секогаш е добра идеја да спакувате дополнителен пар долна облека и панталони, за секој случај.

Што се однесува до пиењето алкохол, ако се чувствувате доволно добро за една вечер надвор со вашите пријатели, проверете дали пиете во умерени количини.

Според мое искуство, пиењето алкохол без мешалки е најбезбедно затоа што има помалку состојки. Исто така, пијалоците како тоа треба да се испијат, што може да помогне да се избегне прекумерно пиење. Бидете сигурни дека ќе бидете хидрирани во текот на целата ноќ. Испијте барем една чаша вода со секој пијалок, и оставете чаша вода покрај вашиот кревет пред да спиете таа ноќ.

7. Јадете мали порции кога патувате

Првиот ден на патување е најтежок. Одете лесно на вашето тело. Хидрирајте повеќе од вообичаено и конзистентно јадете мали порции храна во текот на денот.

Открив дека пробиотскиот јогурт и овошјето тешко во вода, како лубеница, диња, и медлика ми помагаат да добијам добри бактерии во стомакот и да останат хидрирани. Двете обично се нудат на кој било доручек.

Можеби е тешко да се држите до вашата вообичаена диета кога истражувате нови места. Наместо да застанувате за ручек и вечера и да јадете два големи оброка, размислете да направите неколку постојки за храна во текот на денот. Нарачајте мали чинии секој пат. На овој начин, не само што ќе пробате повеќе места, туку и ќе се спречите да прејадете или да бидете премногу гладни помеѓу оброците.

Исто така, силно препорачувам да одите над возење. Убава прошетка ќе ви помогне при варењето и навистина ќе ви овозможи да го видите градот!

8. Разговор со пријателите и семејството

Одлично е да имате излез за да зборувате за сè што ве мачи. Без разлика дали станува збор за група за поддршка на Интернет, разговор лице в лице со пријател или пишување во журнал, вадењето на сето тоа ќе ви помогне да го расчистите умот и да се чувствувате помалку презаситени.

Две работи што треба да се земат предвид кога разговарате со другите за УЗ се:

• Искреност Од вас зависи колку сакате да бидете отворени, но имајте на ум дека колку сте поискрени, толку е поголема веројатноста вашите најблиски да понудат корисни совети. Јас сум некогаш благодарен за пријателите што ги имам и можат да се справат со мојата вистина и да понудат одличен увид.
• Хумор. Да се ​​биде во можност да имате добра смисла за хумор за телесните функции може да помогне да се претворат смртните ситуации во нешто на кое можете да се смеете заедно.

9. Бидете храбри дури и кога сте исплашени

Можете да ги прочитате сите совети во светот, но на крајот, тоа се сведува на обиди и грешки. Можеби ќе бидат потребни неколку потребни за да се поправи, но вреди да се научи што работи за да се справат со симптомите на УЗ.

Разбирливо е ако вашиот УЗ ве плаши да ја напуштите куќата, но освојувањето на нашите стравови е она што не прави храбри.

На Меган Велс и беше дијагностициран улцеративен колитис кога имала 26 години. По три години, таа реши да и го отстрани дебелото црево. Таа сега живее живот со торбичка Ј. За време на целиот нејзин пат, таа ја одржуваше својата aliveубов кон храната жива преку нејзиниот блог, megiswell.com. На блогот, таа создава рецепти, фотографира и зборува за своите борби со улцеративен колитис и храна.