Направете го ова, а не тоа: Водич за живеење со ревматоиден артритис

Ревматоидниот артритис (РА) може да биде тежок за вашите зглобови, но не мора да го попречува вашиот социјален живот! Додека одредени активности - {textend} како качување по карпи, скијање или плетење - {textend} може да ги влошат отечените зглобови, достапни се многу други опции.

Проверете само некои од вашите избори во овој водич „Направете го ова, а не тоа“.

Сега ова не значи дека треба да се откажете од датумот на филм, но да вежбате ќе ви биде покорисно на долг рок. Вежбањето е добро не само за вашето тело, туку и за вашиот ум.

Пешачењето е една од најдобрите вежби за оние со РА, особено затоа што може да помогне во зголемување на мускулната активност без додавање премногу стрес на зглобовите. Најдобро од сè, можете да го направите насекаде, во кое било време, и не ви треба никаква специјална опрема. Затоа, фатете пријател, врзете ги врвките за чевли и прошетајте низ блокот.

Кој не сака да го мие денот далеку со натопување во топла меур бања? За оние со РА, тоа може да има некои дополнителни придобивки. Истражувањата покажуваат дека терапијата со топла вода може да помогне во намалување на болката, олабавување на зглобовите, намалување на отокот и подобрување на циркулацијата. Ако сте премногу нетрпеливи или мравки за да седите само таму, обидете се да направите едноставни истегнувања. Можете дури и да користите тениско топче за да ги олесните јазлите во долниот или горниот дел на грбот.

Да, конус за сладолед е носталгично задоволство. Но, кога имате РА, ќе се чувствувате многу подобро ако го прескокнете десертот и наместо тоа, пиете шолја чај. Зелениот чај има дополнителни средства за оние со РА: Може да помогне во намалување на воспалението и болката. Ако барате нешто слатко, додадете лажичка суров мед во вашиот пијалок. Тоа е природен засладувач, па затоа е помалку веројатно да предизвика дополнително воспаление.

Да се ​​биде социјален е важен за оние со РА, но не секој вид на социјален собир ќе ви даде А + што се однесува до вашиот РА менаџмент. Поканувањето на вашите пријатели на добротворна акција не само што е повредно за вашата заедница, туку е и позаборавно. Студиите откриле дека постарите возрасни лица кои волонтираат имаат корист и од социјален и од ментален интерес.