30-дневен водич за успех во ИВФ: Диета, хемикалии, секс и многу повеќе

Содржина

• ИВФ циклуси
• Подготовка
• Фаза 1
• Фаза 2
• Фаза 3
• Фаза 4
• Фаза 5
• Фаза 6
• Совети за начин на живот за ИВФ
• Што да јадете за време на ИВФ
• Како да вежбате за време на ИВФ
• Кои производи треба да се фрлат и хемикалии да се избегнат
• Хемикалии што треба да се избегнуваат и каде се наоѓаат
• Формалдехид
• Парабени, триклосани и бензофенон
• БПА и други феноли
• Бромирани retardants на пламен
• Перфлуорирани соединенија
• Диоксини
• Фталати
• Лекови кои можат да пречат на лекови за плодност
• Лекови за знаме на вашиот лекар за плодност
• Додатоци за земање за време на ИВФ
• Колку часови да спиете за време на ИВФ
• Стори и не треба на ИВФ секс
• Дали можете да пиете алкохол за време на ИВФ?
• Што да направите за симптомите на ИВФ
• Крварење или забележување
• ГИ и дигестивни проблеми
• Подуеност
• Гадење
• Главоболка и болка
• Исцрпеност и замор
• Стрес и вознемиреност
• Жешки блесоци
• Само-грижа за време на ИВФ
• Очекувања за машки партнер за време на ИВФ

Илустрација на Алиса Кифер

Aboutе го започнете патувањето со ин витро оплодување (ИВФ) - или можеби веќе сте на тоа. Но, не сте сами - ви треба дополнителна помош за забременување.

Ако сте подготвени да започнете или да додадете на вашето семејство и ги испробавте сите други опции за плодност, ИВФ често е најдобриот начин да имате биолошко бебе.

ИВФ е медицинска постапка во која јајце се оплодува со сперма, давајќи ви ембрион - расад на бебе! Ова се случува надвор од вашето тело.

Потоа, ембрионот е замрзнат или пренесен во вашата матка (матка), што се надеваме дека ќе резултира во бременост.

Може да имате неколку емоции додека се подготвувате, започнувате и завршувате ИВФ циклус. Анксиозноста, тагата и неизвесноста се чести. На крајот на краиштата, ИВФ може да потрае, да биде физички напорно - и да чини доста - сè за шанса да забремените.

Да не ги спомнувам хормоните. Околу 2 недели редовни снимки можат да ги зголемат вашите емоции и да направат вашето тело да се чувствува целосно надвор од растојание.

Тогаш има смисла дека 30 дена пред вашиот ИВФ циклус се многу важни за да се обезбеди вашето тело да биде здраво, силно и целосно подготвено за овој прилично интензивен медицински процес.

Ова е вашиот водич за давање на себе си и на вашиот партнер најдобра можна шанса за раѓање на бебе преку ИВФ. Со овој совет, вие не само што ќе го поминете вашиот циклус на ИВФ, туку и ќе напредувате во текот на целиот тек.

Подгответе се да се изненадите со сопствената сила.

ИВФ циклуси

Поминување низ ИВФ циклус значи поминување низ неколку фази. Вообичаено е да треба повеќе од еден ИВФ циклус пред работите да се држат.

Еве преглед на етапите, вклучувајќи и колку време трае секоја од нив:

Подготовка

Фазата на подготвување започнува 2 до 4 недели пред да започнете со вашиот ИВФ циклус. Тоа вклучува правење мали промени во животниот стил за да бидете сигурни дека сте најздрави.

Вашиот лекар може да препорача лекови за редовен менструален циклус. Ова го олеснува започнувањето на остатокот од фазите на ИВФ.

Фаза 1

Оваа фаза трае само еден ден. Ден 1 од вашето ИВФ е првиот ден од вашиот период најблиску до закажаниот третман со ИВФ. Да, започнувањето на менструацијата е добра работа тука!

Фаза 2

Оваа фаза може да трае од 3 до 12 дена. Beginе започнете лекови за плодност кои ги стимулираат или будат вашите јајници. Ова ги прави закрепнати за да ослободат повеќе јајца од нормалното.

Фаза 3

Haveе имате инјекција на „хормон за бременост“ или како што е познато, хуман хорионски гонадотропин (hCG). Овој хормон им помага на вашите јајници да ослободат некои јајца.

Точно 36 часа по инјекцијата, ќе бидете на клиниката за плодност каде што вашиот лекар ќе ги собере или извади јајцата.

Фаза 4

Оваа фаза трае еден ден и има два дела. Вашиот партнер (или донатор) веќе обезбедил сперма или ќе го стори тоа додека ги собирате јајцата.

Во секој случај, свежите јајца ќе се оплодат за неколку часа. Ова е кога ќе започнете да земате хормон наречен прогестерон.

Овој хормон е вашата матка за здрава бременост и ја намалува можноста за спонтан абортус.

Фаза 5

Помалку од една недела по бербата на вашите јајца, вашиот здрав ембрион ќе биде вратен во вашата матка. Ова е неинвазивна постапка и нема да почувствувате ништо.

Фаза 6

Од 9 до 12 дена подоцна, ќе се вратите во канцеларијата на вашиот лекар. Вашиот лекар ќе ви направи скенирање за да провери колку добро вашето мало расад направи дом во вашата матка. Исто така, ќе направите тест на крвта за да го проверите нивото на хормонот за бременост.

Совети за начин на живот за ИВФ

Подолу, ги покриваме промените во животниот стил што ќе му дадат на вашето тело најдобра поддршка за време на вашиот ИВЦ циклус, бременост и за општата здравствена состојба.

Што да јадете за време на ИВФ

За време на ИВФ циклус, фокусирајте се на јадење здрави, избалансирани оброци. Не правете некои поголеми или значајни промени во ова време, како на пример да останете без глутен, ако веќе не бевте.

Д-р Аими Ејузазаде, репродуктивен ендокринолог, препорачува диета во медитерански стил. Неговата растителна, шарена основа треба да обезбеди позитивна исхрана на вашето тело.

Всушност, истражувањата покажуваат дека медитеранската диета може да ја подобри стапката на успех на ИВФ кај жени на возраст под 35 години и кои немаат прекумерна тежина или дебелина.

Додека студијата беше мала, здравата исхрана за време на неколку недели пред циклусот сигурно не боли.

Бидејќи диетата влијае и на здравјето на сперматозоидите, охрабрете го вашиот партнер да се држи до медитеранската диета со вас.

Еве лесни начини да ја обновите вашата исхрана со медитеранската диета:

• Наполнете свежо овошје и зеленчук.
• Изберете посни протеини, како риба и живина.
• Јадете житарки, како киноа, фаро и тестенини со цели зрна.
• Додадете мешунки, вклучувајќи грав, наут и леќа.
• Префрлете се на млечни производи со малку маснотии.
• Јадете здрави масти, како што се авокадо, екстра девствено маслиново масло, ореви и семиња.
• Избегнувајте црвено месо, шеќер, рафинирани житарки и друга високо-преработена храна.
• Исечете сол. Наместо тоа, вкусете ја храната со билки и зачини.

Како да вежбате за време на ИВФ

Многу жени избегнуваат или престануваат да вежбаат за време на нивниот ИВФ циклус затоа што се грижат дека ударот во душек не може да биде добро за потенцијална бременост. Не грижи се Повеќето жени можат да ја продолжат својата рутина за вежбање.

Д-р Ејвазадех препорачува да продолжите да го правите она што сте го правеле, особено ако веќе имате постојан режим на фитнес.

Таа советува дека ако имате здрав индекс на телесна маса (БМИ), вежбате и имате здрава матка, треба да продолжите да вежбате.

Евазазаде, сепак, препорачува на сите жени подложени на вештачко оплодување да трчаат не повеќе од 15 милји неделно. Вашите колена ќе ви се заблагодарат исто така!

„Трчањето е попречувачко за нашата плодност од која било друга форма на вежбање“, вели таа.

Таа објаснува дека може да има негативни ефекти врз задебелување на обвивката на матката и да ја префрли крвта од матката кон други органи и мускули кога на репродуктивниот систем му е најпотребно.

Ако сте страствен тркач, безбедно заменете ги вашите долги патеки со:

• лесно џогирање
• планинарење
• елипсовидна
• предење

Кои производи треба да се фрлат и хемикалии да се избегнат

Размислете за фрлање или избегнување на некои предмети во домаќинството направени со хемикалии кои го нарушуваат ендокриниот систем (ЕДЦ).

ЕДЦ се меша со:

• хормони
• репродуктивно здравје
• пренатален развој

Да не спомнувам, тие не се добри за вашето целокупно здравје.

Наведените наведени хемикалии предизвикуваат „значителна грижа за здравјето на луѓето“. Д-р Ејвазадех препорачува да ги проверите производите што ги користите најмногу и да преминете на поприродни алтернативи.

Хемикалии што треба да се избегнуваат и каде се наоѓаат

Формалдехид

• лак за нокти

Парабени, триклосани и бензофенон

• козметика
• навлажнувачи
• сапун

БПА и други феноли

• материјали за пакување храна

Бромирани retardants на пламен

• Мебел
• облека
• електроника
• јога душеци

Перфлуорирани соединенија

• материјали отпорни на дамки
• нелепливи алатки за готвење

Диоксини

• месо
• млечни производи
• уметничка глина

Фталати

• пластика
• премази за лекови
• козметика со мирис

Лекови кои можат да пречат на лекови за плодност

Додека се подготвувате да го започнете вашиот ИВФ циклус, кажете му на вашиот лекар за плодност за какви било лекови што ги земате. Осигурете се да наведете сè, дури и најобична дрога, како што се:

• дневна таблета за алергија
• ацетаминофен (тиленол) или ибупрофен (Адвил)
• какви било рецепти
• додатоци без рецепт (преку шалтер)

Некои лекови можат потенцијално:

• се мешаат со лекови за плодност
• предизвикуваат хормонална нерамнотежа
• направи третман со ИВФ помалку ефикасен

Лековите подолу се најважни да се избегнат. Прашајте го вашиот лекар дали е можно да препишете алтернативи за време на вашиот ИВФ циклус, па дури и за време на бременоста.

Лекови за знаме на вашиот лекар за плодност

• рецепти и прекустерични нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како аспирин, ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидол) и напроксен (Алеве)
• лекови за депресија, анксиозност и други ментални здравствени состојби, како антидепресиви
• стероиди, како оние што се користат за лекување на астма или лупус
• лекови против антиуреза
• лекови за тироидната жлезда
• производи за кожа, особено оние што содржат естроген или прогестерон
• лекови за хемотерапија

Додатоци за земање за време на ИВФ

Постојат неколку природни додатоци кои можете да ги земете за да помогнете во поддршката на новата бременост.

Започнете пренатален витамин за 30 дена (па дури и неколку месеци) пред вашиот ИВФ циклус да започне да ја зголемува фолната киселина. Овој витамин е критично важен, бидејќи штити од мозочни и рбетни дефекти кај фетусите во развој.

Пренаталните витамини можат дури и да му помогнат на вашиот партнер да го зајакне здравјето на спермата.

Д-р Ејвазадеј исто така препорачува рибино масло, кое може да го поддржи ембрионалниот развој.

Ако нивото на витамин Д е ниско, започнете да земате додатоци на витамин Д пред вашиот ИВФ циклус. Ниско ниво на витамин Д кај мајката може да биде.

Запомнете дека Администрацијата за храна и лекови не ги регулира додатоците за квалитет и чистота како што се прават за лекови. Секогаш прегледувајте ги додатоците со вашиот лекар пред да ги додадете на вашата дневна исхрана.

Можете исто така да проверите етикети за NSF International сертифицирање. Ова значи дека додатокот е сертифициран како безбеден од водечки, независни организации за проценка.

Колку часови да спиете за време на ИВФ

Спиењето и плодноста се тесно поврзани. Добивањето точна количина на сон може да го поддржи вашиот циклус на ИВФ.

Студија од 2013 година откри дека стапката на бременост кај оние кои спијат од 7 до 8 часа секоја вечер е значително поголема од оние кои спијат подолго или подолго.

Д-р Ејвазаде забележува дека мелатонинот, хормон кој ги регулира спиењето и репродукцијата, достигнува врв помеѓу 21 часот. и полноќ. Ова го прави 22 часот. до 23 часот идеално време да заспиете.

Еве неколку начини да го направите здравиот сон дел од вашата рутина:

• Изладете ја спалната соба на 60 до 67ºF (15 до 19ºС), препорачува Националната фондација за спиење.
• Земете топол туш или потопете се во топла бања непосредно пред спиење.
• Дифузна лаванда во вашата спална соба (или употреба под туш).
• Избегнувајте кофеин 4-6 часа пред спиење.
• Престанете да јадете 2 до 3 часа пред спиење.
• Слушајте мека, бавна музика за да се опуштите, како симфониски парчиња.
• Ограничете го времето на екранот најмалку 30 минути пред спиење. Ова вклучува телефони, телевизори и компјутери.
• Направете нежни истегнувања пред спиење.

Стори и не треба на ИВФ секс

Една од најголемите иронии на неплодност е што нема ништо едноставно и лесно во сексот што е тоа треба бидете одговорни за правење на овие бебиња!

На 3 до 4 дена пред враќањето на спермата, мажите треба да избегнуваат ејакулација, рачно или вагинално, вели д-р Ејвазаде. Таа забележува дека паровите го сакаат „целиот сад полн“ со најдобрите сперматозоиди кога ќе дојде време за собирање, наспроти изворот на „она што останува“ од примерок по ејакулатот.

Тоа сепак не значи целосна воздржаност од секс. Таа вели дека паровите можат да стапат во orубовен контакт или она што таа сака да го нарекува „надворешен курс“. Значи, сè додека мажот не ејакулира за време на тој главен прозорец за развој на сперма, слободно се мешајте.

Таа исто така им препорачува на паровите да ја задржат пенетрацијата плитка и да избегнуваат длабок вагинален однос, бидејќи тоа може да го иритира грлото на матката.

Дали можете да пиете алкохол за време на ИВФ?

Можеби сакате пијалок откако ќе го носите емоционалниот товар на ИВФ. Ако е така, има добри вести од д-р Ејузазеде. Таа вели дека е можно да се пие умерено.

Но, пазете се дека неколку пијалоци во текот на неделата може да имаат негативни ефекти врз исходот на ИВФ циклусот.

Исто така, можеби нема да реагирате добро на алкохол, покрај лековите за плодност. Може да ве остави да се чувствувате мизерно.

Откриено е дека стапката на раѓање во живо е за 21% пониска кај жени кои консумираат повеќе од четири пијалоци во една недела и 21% пониска кога двајцата партнери конзумирале повеќе од четири пијалоци во една недела.

Секако, откако ќе го завршите трансферот на ембрион, треба да се воздржите од пиење алкохол воопшто.

Што да направите за симптомите на ИВФ

Колку што може да биде непредвидлив циклус на ИВФ, едно е сигурно: огромен број физички симптоми.

Секоја жена и секој циклус се различни, така што нема сигурен начин да се знае кој несакан ефект ќе го доживеете на даден ден од даден циклус.

Еве неколку начини да се справите или дури и да ги победите несаканите ефекти на лековите за плодност.

Крварење или забележување

• Повикајте го вашиот лекар веднаш ако се појави крварење или дамка за време на циклусот.
• Лесно крварење или дамка по извлекување на јајце е нормално. Тешко крварење не е.
• Не користете тампони.

Д-р Ејвазадеј ги советува своите пациенти „да го очекуваат најлошиот период од нивниот живот после ИВФ циклус, бидејќи употребените хормони не само што помагаат да растат јајцата, туку и се згуснуваат обвивката“.

Таа предупредува дека ова не е искуство на секого, но ако е ваше, не грижете се и земајте лекови против болки по потреба и според препораките на вашиот лекар.

ГИ и дигестивни проблеми

Постојат многу опции преку шалтер на располагање за лекување на дигестивни проблеми. Обидете се да земете:

• Гас-Х
• омекнувач на столицата
• Тумови
• Пепто-Бисмол

Подуеност

Можеби се чини контраинуитивно, но земањето повеќе течности може да ја ублажи подуеноста. Ако водата станува заморна, хидрирајте се со:

• вода од кокос
• пијалоци или таблети со електролит со малку шеќер
• ТечностIV

Гадење

Ако природните лекови не функционираат, пробајте лекови против гадење, како што се:

• Пепто-Бисмол
• Еметрол
• Драмамин

Но, прво, разговарајте со вашиот лекар за да бидете сигурни дека ОТЦ лекови против гадење се безбедни за вас.

Главоболка и болка

Некои OTC лекови за ублажување на болката вклучуваат:

• ацетаминофен (тиленол)
• ибупрофен (Motrin)
• подлошки за греење

Пред да земете какви било лекови преку шалтер, разговарајте со вашиот лекар и прашајте за најдобрата доза за вас.

Исцрпеност и замор

• Спијте од 7 до 8 часа секоја ноќ.
• Обидете се да дремете од 30 до 45 минути во текот на денот.
• Немојте премногу да се посветувате или да се презаситувате. Полека (и кажи „не“ кога сакаш!)

Стрес и вознемиреност

• Вежбајте бавен, ресторативен режим на дишење.
• Користете ја апликацијата FertiCalm за поддршка и здрави начини да се справите.
• Користете ја апликацијата Headspace за медитација.
• Вежбајте јога. Еве го нашиот дефинитивен водич.
• Продолжете со режимот на вежбање.
• Држете се до сите утврдени рутини и распореди.
• Спијте многу.
• Земете топли тушеви или бањи.
• Посетете терапевт.
• Имајте секс за ослободување на хормони за чувство на добро чувство.

Жешки блесоци

• Носете лесна облека што може да дише.
• Останете во климатизирани простори.
• Додадете вентилатор во креветот или работната маса.
• Останете хидрирани со ладна вода.
• Избегнувајте пушење, зачинета храна и кофеин.
• Вежбајте вежби за длабоко дишење.
• Направете вежби со низок удар како пливање, одење или јога.

Само-грижа за време на ИВФ

Подготовките за и вежбање преку вештачко оплодување веројатно ќе бидат едно од најпредизвикувачките искуства во вашиот живот.

Има многу што да се каже за умот во врска со материјата и максимално да се искористат непријатните, болни и незгодни ситуации. Ова е едно од нив.

Почнувањето да се грижите рано и често може да биде многу корисно. Правејќи го тоа, ќе ви помогне подобро да управувате, па дури и да избегнете, некои од болните точки на ИВФ циклусот. Еве неколку совети:

• Пиј многу вода.
• Спијте многу и почестете се да дремете.
• Набавка на вашите омилени закуски.
• Дружете се со пријателите.
• Одете на состанок со вашиот партнер.
• Направете јога или други нежни вежби.
• Медитирај. Еве неколку видеа и пози како да ги испробате.
• Земете долга, топла бања.
• Направете масажа.
• Набавете педикир или маникир.
• Прочитај книга.
• Земете ден за одмор.
• Одете на филм.
• Купете си цвеќе.
• Весник и следете ги вашите мисли и чувства.
• Подстрижете се или издувајте.
• Направете шминка.
• Закажете фотосесија за да се запамети овој пат.

Очекувања за машки партнер за време на ИВФ

Можеби тој не носи товар на најголемиот циклус на ИВФ, но вашиот партнер е подеднакво важен запчаник во ова тркало. Наскоро, тој ќе го даде најважниот примерок на сперма во неговиот живот.

Неговата диета, начинот на спиење и грижата за себе се исто така важни. Еве пет начини на кои вашиот машки партнер може да ги поддржи вашите напори за ИВФ и да се осигура дека и двајцата сте заедно во ова:

• Пијте помалку. Пронајдени мажи кои пиеле алкохол дневно придонеле за намален успех на циклусот. Непушењето - плевел или тутун - исто така помага.
• Спиј повеќе. Неспиењето доволно (барем од 7 до 8 часа на ноќ) може да влијае на нивото на тестостерон и квалитетот на спермата.
• Избегнувајте хемикалии. Студија од 2019 година покажа дека некои хемикалии и токсини, исто така, прават хаос врз хормоните кај мажите. Ова може да го намали квалитетот на спермата. Нека вашиот маж фрли штетни производи и чувајте го вашиот дом што е можно повеќе без токсини.
• Носете долна облека… или не. Студија од 2016 година не откри значителна разлика во квалитетот на спермата во дебатата за боксери наспроти кратки патеки.
• Јадете добро и вежбајте. Помал БМИ и добра целокупна исхрана можат да го подобрат квалитетот на спермата собрана за време на ИВФ.
• Бидете поддржувачки. Најважната работа што може да ја направи вашиот партнер е да биде тука за вас. Свртете се кон нив за да разговарате, да слушате, да се гушкате, да добиете помош со истрели, да бидете проактивни во врска со лекови против болки, да управувате со состаноци и да ја земате опуштената. На кратко: Бидете lovingубовна, поддржувачка личност во која сте се заубиле.

Бренди Коски е основач на Banter Strategy, каде што служи како стратег за содржина и здравствен новинар за динамични клиенти. Има духот на лутање, верува во моќта на kindубезноста и работи и игра во подножјето на Денвер со своето семејство.