Може ли една бремена жена да спие на грб? (и која е најдобрата позиција)

Содржина

• Која е опасноста од спиење со лицето надолу или со стомакот нагоре
• Најдобра позиција за спиење
• Како да спиете поудобно

За време на бременоста, откако стомакот ќе почне да расте, а особено по 4-ти месец, не се препорачува да спиете на грб или со лицето надолу, но исто така не се препорачува да останете во иста позиција цела ноќ.

Така, од второто тромесечје од бременоста е подобро бремената жена да спие само на страна, да може да користи различни перници за да ги поткрепи нозете и стомакот за да се чувствува поудобно и со тоа да обезбеди добра циркулација на крвта, што е важно за обезбеди сигурност и добар развој на бебето.

Која е опасноста од спиење со лицето надолу или со стомакот нагоре

Откако стомакот ќе почне да расте, покрај тоа што е понепријатно да спиете на стомак, ова може да ја зголеми тешкотијата на жената да дише. Ова важи и за положбата на стомакот, бидејќи тежината на матката може да изврши притисок врз мускулите што дишат. Покрај тоа, тежината на стомакот исто така може да го попречи преминувањето на крв низ артериите во регионот на колкот, што го зголемува ризикот од хемороиди, како и оток на нозете и чувство на пецкање во нозете.

Така, релативно вообичаено е бремената жена, која спие на грб, да се разбуди кратко време откако е во оваа позиција, бидејќи е многу понепријатно. Сепак, и иако може да биде непријатно за жената, оваа позиција не претставува никаков проблем за бебето во развој и не треба да биде причина за загриженост ако се разбудите во таа положба, дури и откако ќе заспиете на страна.

Најдобра позиција за спиење

Најдобра позиција за спиење во бременоста е да спиете на страна, по можност на левата страна. Тоа е затоа што, спиењето свртено кон десната страна може малку да ја намали количината на крв што циркулира до плацентата, намалувајќи ја количината на крв, кислород и хранливи материи што стигнуваат до бебето. Иако не е големо намалување на крвта, може да биде побезбедно да спиете на левата страна, што е страната на срцето, бидејќи на тој начин крвта тече подобро низ шупливата вена и матката вена.

Покрај тоа, спиењето на левата страна го подобрува и функционирањето на бубрезите, што предизвикува поголема елиминација на токсичните материи што ќе се акумулираат во телото на бремената жена.

Како да спиете поудобно

Најдобар начин да спиете поудобно за време на бременоста е да користите перници за поддршка на вашето тело и тежина на стомакот. Едноставен начин, за жени кои претпочитаат да спијат на грб, се состои од поставување перници на грб за спиење во малку седечка положба, што ја ублажува тежината на стомакот и исто така спречува рефлукс.

Во случај на спиење на страна, перниците исто така можат да бидат добри сојузници, бидејќи може да се стави перница под стомакот за подобро да се издржи тежината, а друга меѓу нозете, за да се направи положбата поудобна.

Друга опција е да го замените креветот за удобен и легнат стол, каде бремената жена може да го задржи грбот малку повисоко, намалувајќи ја тежината на матката на органите, вените и мускулите на дишењето.