Глукоманан: За што служи и како да се земе

Содржина

• За што е
• Како да се земе
• Несакани ефекти и контраиндикации

Глукоманан или глукоманан е полисахарид, односно е растително влакно што не се вари, растворливо во вода и се извлекува од коренот на Коњац, што е медицинско растение научно наречено Аморфофалус конјац, широко се консумира во Јапонија и Кина.

Ова влакно е природен апетит затоа што заедно со вода формира гел во дигестивниот систем што го одложува празнењето на желудникот, одлично се бори против глад и празнење на цревата, ја намалува абдоминалната надуеност и го подобрува запекот. Глукоманан се продава како додаток во исхраната во продавниците за здрава храна, некои аптеки и на Интернет во форма на прав или капсули.

За што е

Глукоманан се користи за да ви помогне да изгубите тежина, бидејќи е богат со растворливи влакна, обезбедувајќи неколку здравствени придобивки и може да се користи за неколку намени:

• Промовирајте чувство на ситост, бидејќи ова влакно го забавува празнењето на желудникот и цревниот транзит, помагајќи да се контролира гладот. Некои студии покажуваат дека овој ефект може да фаворизира губење на тежината;
• Регулирајте го метаболизмот на мастите, помагајќи да се намалат нивоата на слободни масни киселини и холестерол во крвта. Поради оваа причина, потрошувачката на глукоманан може да помогне да се намали ризикот од срцеви заболувања;
• Регулирајте го цревниот транзит, бидејќи го фаворизира зголемувањето на обемот на измет и го промовира растот на цревната микробиота, бидејќи врши пребиотички ефект, помагајќи во борбата против запек;
• Помогне да се контролира нивото на шеќер во крвта, да бидат корисни во контролата на дијабетесот;
• Промовирајте антиинфламаторно дејство во телото. Голтањето на глукоманан може да го намали производството на про-инфламаторни супстанции, особено кај атопичен дерматитис и алергиски ринитис, сепак потребни се дополнителни студии за да се докаже овој ефект;
• Зголемете ја биорасположивоста и апсорпцијата на минералите како што се калциум, магнезиум, железо и цинк;
• Спречете карцином на дебелото црево, бидејќи е богато со растворливи влакна кои делуваат како пребиотик, одржувајќи ја бактериската флора и заштитувајќи го цревото.

Покрај тоа, глукомананот исто така може да ги подобри воспалителните болести на цревата, како што се улцеративен колитис и Кронова болест, бидејќи очигледно внесувањето на овие растворливи влакна помага во борбата против патогените микроорганизми, го стимулира заздравувањето на цревата, го регулира функционирањето на имунитетот и го подобрува можност за генерирање на системски имунолошки одговор.

Како да се земе

За да користите глукоманан, важно е да ги прочитате индикациите на етикетата, количината што треба да се земе варира во зависност од количината на влакна што ја претставува производот.

Обично е индицирано да се земаат 500 mg до 2g на ден, во две одделни дози, заедно со 2 чаши вода дома, бидејќи водата е неопходна за дејството на влакната. Најдобро време за земање на овие влакна е 30 до 60 минути пред главните оброци. Максималната доза е 4 грама на ден. Употребата на додатоци во исхраната мора да биде придружена од здравствен работник како што е лекарот или нутриционист.

Несакани ефекти и контраиндикации

Кога не се зема доволно вода, фекалната торта може да стане многу сува и тврда, предизвикувајќи сериозен запек, па дури и интестинална опструкција, многу сериозна ситуација, која треба веднаш да се разгледа, но за да се избегне оваа компликација, земете ја секоја капсула со 2 големи чаши на вода

Капсулите со глукоманан не треба да се земаат истовремено со кој било друг лек, бидејќи може да ја наруши неговата апсорпција. Ниту, пак, треба да ги земаат деца, за време на бременост, лактација и во случај на опструкција на хранопроводот.