Земете ги стомачните мускули и задникот на топката

Содржина

• Преглед за

Затегнатите стомачни мускули и извајаниот задник се на врвот на списокот со желби за секого, но правењето вообичаени притискања и сквотови постојано и повторно може да ви биде досадно, па дури и да го забави вашиот напредок, доколку тие се единствените потези што ги имате на вашиот репертоар. Добрата вест: Можеби ќе добиете подобри и побрзи резултати со користење на топка за стабилност.

Кога правите притиснати и сквотови, ако не обрнете големо внимание на формата, лесно е да изневерувате и да избегнувате да ги користите мускулите што ви се најпотребни за зајакнување, вели тренерот од Сан Франциско и пилатес експерт Елизабет Крафорд, автор на Баланс на топката (Еквилибрио, 2000). Така Крафорд го дизајнираше овој ексклузивен тренинг за стомачни и задник базиран на пилатес што го прави мамењето речиси невозможно. Користејќи топка за стабилност, овие предизвикувачки, но грациозни потези ве принудуваат да вклучите повеќе мускули и да одржувате целосен фокус; ако станете невешт за само една секунда, ја губите рамнотежата. Резултатот од овој тренинг досадно е прекрасни стомачни мускули и поцврст задник со минимални сетови и повторувања.„Ги добивате придобивките од фитнес рутината и забавата од играњето со играчка“, вели Крафорд. Затоа, оди на топка!

Кликнете овде за вежбање!

Преглед за