Автор: Mark Sanchez
Датум На Создавање: 28 Јануари 2021
Датум На Ажурирање: 9 Јули 2025
Anonim
Упражнения на опускание живота - 6 тренировок, которые нужно выполнять дома
Видео: Упражнения на опускание живота - 6 тренировок, которые нужно выполнять дома

Содржина

Затегнатите стомачни мускули и извајаниот задник се на врвот на списокот со желби за секого, но правењето вообичаени притискања и сквотови постојано и повторно може да ви биде досадно, па дури и да го забави вашиот напредок, доколку тие се единствените потези што ги имате на вашиот репертоар. Добрата вест: Можеби ќе добиете подобри и побрзи резултати со користење на топка за стабилност.

Кога правите притиснати и сквотови, ако не обрнете големо внимание на формата, лесно е да изневерувате и да избегнувате да ги користите мускулите што ви се најпотребни за зајакнување, вели тренерот од Сан Франциско и пилатес експерт Елизабет Крафорд, автор на Баланс на топката (Еквилибрио, 2000). Така Крафорд го дизајнираше овој ексклузивен тренинг за стомачни и задник базиран на пилатес што го прави мамењето речиси невозможно. Користејќи топка за стабилност, овие предизвикувачки, но грациозни потези ве принудуваат да вклучите повеќе мускули и да одржувате целосен фокус; ако станете невешт за само една секунда, ја губите рамнотежата. Резултатот од овој тренинг досадно е прекрасни стомачни мускули и поцврст задник со минимални сетови и повторувања.„Ги добивате придобивките од фитнес рутината и забавата од играњето со играчка“, вели Крафорд. Затоа, оди на топка!


Кликнете овде за вежбање!

Преглед за

Реклама

Нашиот Совет

Нома

Нома

Нома е вид на гангрена што ги уништува мукозните мембрани на устата и другите ткива. Се јавува кај недоволно исхранети деца во области каде недостасуваат санитарни услови и чистота.Точната причина е н...
Натриум во исхраната

Натриум во исхраната

Натриумот е елемент за кој телото треба да работи правилно. Солта содржи натриум. Телото користи натриум за контрола на крвниот притисок и волуменот на крвта. На вашето тело му треба и натриум за муск...