Автор: Mark Sanchez
Датум На Создавање: 28 Јануари 2021
Датум На Ажурирање: 9 Јули 2025
Anonim
Упражнения на опускание живота - 6 тренировок, которые нужно выполнять дома
Видео: Упражнения на опускание живота - 6 тренировок, которые нужно выполнять дома

Содржина

Затегнатите стомачни мускули и извајаниот задник се на врвот на списокот со желби за секого, но правењето вообичаени притискања и сквотови постојано и повторно може да ви биде досадно, па дури и да го забави вашиот напредок, доколку тие се единствените потези што ги имате на вашиот репертоар. Добрата вест: Можеби ќе добиете подобри и побрзи резултати со користење на топка за стабилност.

Кога правите притиснати и сквотови, ако не обрнете големо внимание на формата, лесно е да изневерувате и да избегнувате да ги користите мускулите што ви се најпотребни за зајакнување, вели тренерот од Сан Франциско и пилатес експерт Елизабет Крафорд, автор на Баланс на топката (Еквилибрио, 2000). Така Крафорд го дизајнираше овој ексклузивен тренинг за стомачни и задник базиран на пилатес што го прави мамењето речиси невозможно. Користејќи топка за стабилност, овие предизвикувачки, но грациозни потези ве принудуваат да вклучите повеќе мускули и да одржувате целосен фокус; ако станете невешт за само една секунда, ја губите рамнотежата. Резултатот од овој тренинг досадно е прекрасни стомачни мускули и поцврст задник со минимални сетови и повторувања.„Ги добивате придобивките од фитнес рутината и забавата од играњето со играчка“, вели Крафорд. Затоа, оди на топка!


Кликнете овде за вежбање!

Преглед за

Реклама

Прочитајте Денес

Добивање поддршка кога вашето дете има рак

Добивање поддршка кога вашето дете има рак

Да се ​​има дете со рак е една од најтешките работи со кои некогаш ќе се справувате како родител. Не само што сте исполнети со грижи и грижи, туку мора да водите сметка и за третманите, медицинските п...
Отстранување на паратироидната жлезда

Отстранување на паратироидната жлезда

Паратироидектомија е операција за отстранување на паратироидните жлезди или паратироидните тумори. Паратироидните жлезди се веднаш зад тироидната жлезда во вратот. Овие жлезди му помагаат на вашето те...