Добијте ја формулата Jилијан Мајклс за балансиран тренинг

Содржина

• Нејзиниот распоред
• Нејзината стратегија
• Нејзините омилени вежби
• Преглед за

За мене, illилијан Мајклс е божица. Таа е неприкосновена кралица на вежби за убијци, таа е мотивациска сила, има смешен Инстаграм, а надвор од тоа, таа е супер приземна, со реален пристап и кон фитнесот и кон животот. Добив шанса да разговарам со неа минатата недела за да се обидам да добијам малку увид во тоа како го прави тоа-од родителство до правилно јадење.

Главен за работите што сакав да ги знам: како вежба фитнес икона? Обрнете големо внимание, бидејќи ова е формулата зад искинатите стомачни мускули и неверојатно силното тело на illилијан Мајклс.

Нејзиниот распоред

Урамнотеженото тело започнува со избалансиран распоред. Illилијан тренира секоја мускулна група еднаш неделно: раце, нозе, јадро, итн. Таа наоѓа време четири до пет дена во неделата да се стисне на 30-минутен тренинг. Еден ден во неделата, таа прави јога.

Нејзината стратегија

Како таа го прави тоа? Помеѓу водење на глобална фитнес империја, работа на нејзиното шоу Just Jillian и тоа што стана мајка, Џилијан мораше да смисли стратегија за нејзиниот фитнес распоред. Погледнете ги нејзините три тактики за вежбање секоја недела.

• Трговија со родители. Кога мајката на illилијан може да ги гледа своите деца, таа оди на часови по јога со својата партнерка, Хајди. Во другите денови, Хајди и Џилијан се разменуваат. „Ќе кажам: „Ти трчај во вторник, јас ќе одам на моето возење велосипед во среда“.
• Вежбање дома. Таа и Хајди прават дигитални вежби без да излезат од дома. Таа рече: „Без разлика дали се работи за ДВД-а или сајт како FitFusion или POPSUGAR, јас ќе ги правам тие тренинзи дома додека моите деца трчаат наоколу и играат“.
• Фитнес со деца. Illилијан прави активности со своите деца и ја истакна важноста од рано воведување активен животен стил, со акцент на забавата. „Doе правиме јавање, нуркање или скијање - и иако тоа можеби не е [идеален тренинг], сепак можам да бидам активен со моите деца“. Амин на тоа!

Нејзините омилени вежби

Кога има време, illилијан вели дека им дава максимални напори на 30 минути. „Кога одам, одам напорно. Не би очекувале ништо помалку. Што прави таа? Па, малку од с. Распоредот на illилијан е супер избалансиран и таа се обидува да вклучи нешто што таа го нарекува „можности за движење“. Таа сака тренинг за телесна тежина, слободно возење, ММА тренинг, калистеника и јога. „Тоа е она што јас допаѓа да се направи“, ни рече таа.

Ако сте подготвени да ја видите во акција (или сакате само ТВ прекумерно тренирање после тренинг), секоја епизода можете бесплатно да ја пренесувате на барање оваа недела на Xfinity. Цела illилијан, цел ден.

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

Подготовка за оброк за пица на illилијан Мајклс

Работете на стомачните мускули со оваа серија јога со брза и добро чувство

12 здрави пилешки рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите тежина

Преглед за