Вежби за само-грижа Габи Даглас посакува да започне години наназад

Содржина

• Преглед за

Во текот на нејзината 14-годишна гимнастичка кариера, примарниот фокус на Габи Даглас беше одржувањето на нејзиното физичко здравје во врвна форма. Но, помеѓу нејзиниот ригорозен тренинг режим и преполниот распоред на натпревари, олимпијката признава дека хигиената на нејзиното ментално здравје можеби паднала на патот; таа вели дека никогаш не издвоила време за практикување грижа за себе или запишување на чувствата по особено напорниот ден, и како резултат на тоа, никогаш не сфатила колку е важно да се ослободи целата нејзина натрупана вознемиреност и напнатост.

„Имаше многу стрес и притисок од многу различни патишта - од себе, од тренерите, од надворешниот свет, од главните координатори“, вели таа. Облик. „И така, ако навистина одвоив време и некако објавев с everything, мислам дека ментално ќе бев во уште подобра состојба да се справам со одредени работи, особено од надворешниот свет и социјалните медиуми“.

Но, за време на ментално и физички исцрпувачката пандемија, Даглас стана мртов да им даде на умот и телото на ТЛЦ што им треба - и тоа направи огромна разлика во нејзиното ментално здравје, вели таа. За да го смири умот, Даглас вели дека вклучува дифузер за хересенцијално масло, списанија и медитира, фокусирајќи се на тоа која сака да биде како личност, како сака да изгледа нејзиниот живот и како може да го живее во потполност. „Секој ден мислам:„ Зошто не го направив ова кога тренирав хардкор? “, Се пошегува таа.

Сепак, 'рбетот на нејзината рутина за грижа за себе е истегнување. Секое утро и вечер, Даглас вели дека пушта музика и ги испружува зглобовите и мускулите, отпуштајќи ги сите ментални или физички напони пред да започне со денот или да го погоди сеното. И наместо да ја следи рутата поставена во камен, Даглас тече со с whatever што и е потребно на телото во моментот. Ако се чувствува екстра енергично, може да изведе истегнувања кои се малку посложени, како што е варијација на поза со плуг. И, ако се чувствува лесно, ќе избере неколку круга истегнување, разделување и длабоки вдишувања на штука, објаснува таа. „Навистина се работи за слушање на вашето тело и следење на внатрешниот водич“, додава Даглас. (Поврзано: Бри Ларсон ја сподели својата дневна утринска рутина за истегнување)

Оваа рутина за зајакнување на флексибилноста не само што му дозволува на Даглас да ја задоволи нејзината желба да го маневрира своето тело во „чудни, искривени позиции“, туку и дава можност да ги истражи своите мисли, проблеми и идентитет, вели таа. И затоа олимпиецот ги охрабрува сите да одвојат време за оваа активност. „Тоа е повеќе од само истегнување - тоа е навистина излегување надвор од себе и само нуркање во тоа што сте како личност“, објаснува таа. „Имав толку многу денови во минатото кога едноставно седев луд, а сега сум како: „Во ред, ајде да се истегнеме, да ја ослободиме тензијата и да бидеме едно со земјата“. И искрено, тоа е неверојатно“.

Без разлика колку е „зен“ таа низ својата рутина за истегнување, сепак, Даглас не може да го разниша тој менталитет на спортистите. Дури и за време на пандемијата, таа се занимава со теретана или турка низ различен тренинг на Јутјуб - без разлика дали се работи за HIIT, часови по танцување, сесии за брануваа, боксерски видеа на Били Бланкс, или вежби за тонирање и вајање на Памела Реиф и Мадфит - доста секојдневно.

И како самонаречен „здрав орев“, олимпијката се потпира на храната - и нејзиниот шпајз со зачини, прашоци, масла и чаеви - за да му помогне на нејзиното тело да заздрави по тие интензивни тренинзи и сесии за истегнување. Нејзината задолжителна функционална храна: Прашок од вишни, што го зема наутро и навечер за да го промовира закрепнувањето на мускулите и да ја ублажи болката по тренингот, вели Даглас, кој неодамна соработуваше со Смути Кинг за да ја лансира новата линија на брендот што содржи колаген Смути од Stretch & Flex, од кои едното го содржи овошјето.

„Јас сум толку многу за да ги максимизирам моите перформанси [во тренинзите] и мојот секојдневен живот, бидејќи не сакам да се разбудам педесет години од сега и да бидам болна и затегната“, вели таа. „С still уште сакам да бидам рамен, затоа правам с I што можам во природната сфера за да одржувам здрави зглобови, кожа, коса, па дури и ментална функција ... Не мора секогаш да го добивате овој гаџет од 500 долари, овие 30 долари ролери за да закрепнете кога буквално можете да го добиете од вашата храна “.

Преглед за