Четири намирници што можат да предизвикаат стрес

Содржина

• Преглед за

Колку и да се прекрасни празниците, метежот и вревата исто така можат да бидат стресни. За жал, одредена храна може да го засили стресот. Еве четири за кои треба да бидете свесни и зошто тие можат да ја зголемат вашата вознемиреност:

Кофеин

Не можам да живеам без утринската чаша Joо, но пиењето пијалоци со кофеин цел ден или пиењето повеќе отколку што е навикнато вашето тело може да предизвика стресот да ви зоврие. Кофеинот го стимулира вашиот нервен систем, што значи дека премногу може да доведе до брзо чукање на срцето и зголемување на крвниот притисок. Исто така, може да го иритира вашиот дигестивен систем. Дополнително, вишокот кофеин може да се меша со спиењето и да предизвика дехидрација, што може да ја намали енергијата и да предизвика главоболки.

Алкохол

Неколку голтки вино може да направат да се чувствувате опуштено, но впивањето всушност може да го влоши стресот. Алкохолот го стимулира производството на истите хормони кои телото ги произведува кога е под стрес, а истражувањата покажуваат дека стресот и алкохолот се „хранат“ еден со друг. Студија на Универзитетот во Чикаго опфатила 25 здрави мажи кои извршиле стресна задача за говорење во јавност, а потоа и не-стресна контролна задача. По секоја активност, испитаниците примале течност интравенски - или еквивалент на два алкохолни пијалоци или плацебо. Истражувачите ги измерија ефектите како што се вознемиреност и желба за повеќе алкохол, како и отчукувањата на срцето, крвниот притисок и присутните нивоа на кортизол (стрес хормон). Откриле дека алкохолот всушност може да го продолжи чувството на напнатост предизвикано од стрес, и стресот може да ги намали пријатните ефекти од алкохолот и желбата за повеќе. Како и кофеинот, алкохолот исто така дехидрира и може да го попречи сонот.

Рафиниран шеќер

Не само што слатката храна обично е без хранливи материи, туку и флуктуациите што ги предизвикуваат во нивото на шеќер во крвта и инсулинот може да доведат до раздразливост и слаба концентрација. Ако некогаш сте претерале со убавините за одмор, веројатно сте доживеале не толку весели промени во расположението поврзани со кратко покачување на шеќерот, проследено со пад.

Храна со висока содржина на натриум

Течноста ја привлекува натриумот како магнет, така што кога внесувате вишок натриум, ќе задржите повеќе течност. Оваа дополнителна течност повеќе работи на вашето срце, го зголемува крвниот притисок и доведува до надуеност, задржување на водата и отекување, а сето тоа се несакани ефекти кои можат да ви ја исцрпат енергијата и да го зголемат нивото на стрес.

Значи, која е добрата вест? Па, некои видови храна можат да имаат сосема спротивен ефект, да го намалат стресот и да помогнат да се отстрани работ. Прилагодете се Пристапете во Холивуд во живо Среда - Ќе споделам неколку вкусни ефективни лекови против стресот со Били Буш и Кит Хувер. Исто така, ќе споделам уште неколку кои не се опфатени во шоуто овде во блог пост во среда.

Дали сте под стрес во овој период од годината? Дали знаете дека храната спомената погоре може да го зголеми вирусот? Ве молиме, споделете ги вашите мисли или твитајте ги на @cynthiasass и @Shape_Magazine!

Синтија Сас е регистриран диететичар со магистерски студии и во науката за исхрана и во јавното здравство. Често гледана на националната телевизија, таа е уредник во форма на SHAPE и консултант за исхрана во Newујорк Ренџерс и Тампа Беј Рејс. Нејзиниот последен бестселер на Њујорк Тајмс е Синч! Освојте ги желбите, спуштете килограми и изгубите инчи

Преглед за