Антивоспалителна храна: 8 типа што не треба да недостасуваат во исхраната
Содржина
- Список на храна што го контролира воспалението
- Мени за диети за намалување на воспалението
- Погледнете други лековити растенија кои се борат против воспаленијата во: Природно антиинфламаторно.
Антивоспалителна храна, како што се шафранот и мацериран лук, делуваат така што го намалуваат производството на супстанции во организмот кои го стимулираат воспалението. Покрај тоа, оваа храна помага да се зајакне имунолошкиот систем, правејќи го телото поотпорно на настинки, грип и други болести.
Оваа храна е исто така важна во третманот на воспалителни болести како што е ревматоидниот артритис, бидејќи помага да се намали и спречи болката во зглобовите што се јавува кај оваа болест.
Список на храна што го контролира воспалението
Храната што го контролира воспалението е богата со супстанции како што се алицин, омега-3 масни киселини и витамин Ц, како што се:
- Билки, како што се пире од лук, шафран, кари и кромид;
- Риба богата со омега-3, како што се туна, сардини и лосос;
- Семе од омега-3, како што се ленено семе, чиа и сусам;
- Агруми, како што се портокал, ацерола, гуава и ананас;
- Црвени плодови, како што се калинка, лубеница, цреша, јагода и грозје;
- Овошје од масло, како што се костени и ореви;
- Зеленчук како брокула, карфиол, зелка и ѓумбир;
- Кокосово масло и маслиново масло.
За зајакнување на имунолошкиот систем и борба против воспалителни болести, треба да јадете оваа храна секој ден, да јадете риба 3 до 5 пати неделно, да додавате семе во салати и јогурти и да јадете овошје после јадење или закуски.
Мени за диети за намалување на воспалението
Следната табела покажува пример на мени за 3 дена антиинфламаторна диета:
| Ужинка | Ден 1 | 2 ден | 3 ден |
| Појадок | природно смути од јогурт со 4 јагоди + 1 парче леб од интегрално брашно со сирење минас | незасладено кафе + омлет со 2 јајца, домат и оригано | незасладено кафе + 100 мл млеко + 1 креп сирење |
| Утринска закуска | 1 банана + 1 колон супа од путер од кикирики | 1 јаболко + 10 костени | 1 чаша зелен сок |
| Ручек вечера | 1/2 парче лосос на скара + печен компир со домати, кромид и пиперки, зачинет со ситни билки и лук | 4 колони кафеав ориз + 2 кола супа од грав + пилешко на скара со сос од домати и босилек | Тестенини од туна со сос од песто + зелена салата попрскана со маслиново масло |
| Попладневна закуска | 1 чаша сок од портокал + 2 парчиња пржено сирење со маслиново масло, оригано и сецкани домати | природен јогурт со мед + 1 колон супа од овес | незасладено кафе + 1 мала тапиока со јајце |
Покрај зголемувањето на потрошувачката на антиинфламаторна храна, важно е и намалување на потрошувачката на храна што го зголемува воспалението во организмот, а тоа се главно преработено месо, како што се колбаси, колбаси и сланина, замрзната готова храна богата со маснотии како што се лазања, пица и хамбургер и брза храна. Научете како да направите антиинфламаторна диета.
Погледнете други лековити растенија кои се борат против воспаленијата во: Природно антиинфламаторно.
Фасцинантни Мислења
Што да направите ако ви испадне полнењето
