Нивоа на холестерол: Што треба да знаете

Содржина

• Резиме
• Што е холестерол?
• Како ги мерите нивоата на холестерол?
• Што значат моите бројки на холестерол?
• Колку често треба да направам тест за холестерол?
• Што влијае на нивото на холестерол?
• Како можам да го намалам холестеролот?

Резиме

Што е холестерол?

Холестеролот е восочна супстанца, слична на маснотии, која се наоѓа во сите клетки во вашето тело. Вашиот црн дроб прави холестерол, а го има и во некои видови храна, како што се месото и млечните производи. На вашето тело му треба малку холестерол за да работи правилно. Но, ако имате премногу холестерол во крвта, имате поголем ризик од коронарна артериска болест.

Како ги мерите нивоата на холестерол?

Тест на крвта наречен липопротеински панел може да го измери нивото на холестерол. Пред тестот, ќе треба да постите (да не јадете и да не пиете ништо друго освен вода) 9 до 12 часа. Тестот дава информации за вашата

• Вкупен холестерол - мерка за вкупната количина на холестерол во крвта. Вклучува холестерол со ниска густина на липопротеин (ЛДЛ) и липопротеин со висока густина (ХДЛ).
• ЛДЛ (лош) холестерол - главниот извор на таложење и блокада на холестерол во артериите
• ХДЛ (добар) холестерол - ХДЛ помага да се отстрани холестеролот од артериите
• Не-ХДЛ - овој број е вашиот вкупен холестерол минус вашиот HDL. Вашиот не-ХДЛ вклучува ЛДЛ и други видови холестерол како што е ВЛДЛ (липопротеин со многу мала густина).
• Триглицериди - друга форма на маснотии во крвта што може да го зголеми ризикот од срцеви заболувања, особено кај жените

Што значат моите бројки на холестерол?

Бројот на холестерол се мери во милиграми на децилитар (mg / dL). Ова се здравите нивоа на холестерол, засновани на вашата возраст и пол:

Секоја возраст од 19 години или помлада:

Мажи на возраст од 20 или повеќе години:

Womenени на возраст од 20 или повеќе години:

Триглицеридите не се вид на холестерол, но тие се дел од панелот за липопротеини (тест кој ги мери нивоата на холестерол). Нормално ниво на триглицерид е под 150 mg / dL. Можеби ќе ви треба третман ако имате нивоа на триглицериди кои се гранични високи (150-199 mg / dL) или високи (200 mg / dL или повеќе).

Колку често треба да направам тест за холестерол?

Кога и колку често треба да правите тест за холестерол зависи од вашата возраст, фактори на ризик и семејна историја. Општите препораки се:

За луѓе на возраст од 19 години или помлади:

• Првиот тест треба да биде на возраст од 9 до 11 години
• Децата треба да го прават тестот повторно на секои 5 години
• Некои деца може да го направат овој тест почнувајќи од 2-годишна возраст, ако има семејна историја на висок холестерол во крвта, срцев удар или мозочен удар

За луѓе на возраст од 20 години или постари:

• Помладите возрасни треба да го прават тестот на секои 5 години
• Мажите на возраст од 45 до 65 години и жените на возраст од 55 до 65 години треба да ја имаат на секои 1 до 2 години

Што влијае на нивото на холестерол?

Разновидни работи можат да влијаат на нивото на холестерол. Ова се некои работи што можете да ги направите за да го намалите нивото на холестерол:

• Диета Заситените масти и холестерол во храната што ја јадете го зголемуваат нивото на холестерол во крвта. Заситените масти се главниот проблем, но холестеролот во храната е исто така важен. Намалувањето на количината на заситени маснотии во вашата исхрана помага да се намали нивото на холестерол во крвта. Храната што има високо ниво на заситени масти вклучува некои месо, млечни производи, чоколадо, печива и пржена и преработена храна.
• Тежина. Прекумерната тежина е фактор на ризик за срцеви заболувања. Исто така, има тенденција да го зголеми вашиот холестерол. Слабеењето може да помогне во намалување на нивото на ЛДЛ (лош) холестерол, вкупен холестерол и триглицерид. Исто така, го зголемува нивото на вашиот холестерол ХДЛ (добар).
• Физичка активност. Не физички активен е фактор на ризик за срцеви заболувања. Редовната физичка активност може да помогне во намалувањето на ЛДЛ (лошиот) холестерол и да го подигне нивото на HDL (добар) холестерол. Исто така ви помага да изгубите тежина. Треба да се обидете да бидете физички активни 30 минути во повеќето, ако не и сите денови.
• Пушење Пушењето цигари го намалува вашиот ХДЛ (добар) холестерол. ХДЛ помага да се отстрани лошиот холестерол од артериите. Значи, пониската HDL може да придонесе за повисоко ниво на лош холестерол.

Работите надвор од ваша контрола што исто така можат да влијаат на нивото на холестерол вклучуваат:

• Возраст и пол. Како што стареат жените и мажите, нивото на холестерол им се зголемува. Пред возраста на менопаузата, жените имаат пониско ниво на вкупен холестерол отколку мажите на иста возраст. По возраста на менопаузата, нивото на ЛДЛ (лош) холестерол кај жените има тенденција да се зголемува.
• Наследноста. Вашите гени делумно одредуваат колку холестерол прави вашето тело. Висок холестерол во крвта може да се појави во семејства.
• Трка Одредени раси може да имаат зголемен ризик од висок холестерол во крвта. На пример, Афроамериканците обично имаат поголеми нивоа на ХДЛ и ЛДЛ холестерол од белците.

Како можам да го намалам холестеролот?

Постојат два главни начини да го намалите холестеролот:

• Промени во животниот стил здраво за срце, кои вклучуваат:
• Здрава исхрана за срцето. План за јадење здраво за срце го ограничува количеството на заситени и транс масти што ги јадете. Примери вклучуваат диета за терапевтски промени во животниот стил и План за јадење ДАШ.
• Управување со тежината. Ако имате прекумерна тежина, слабеењето може да помогне во намалување на ЛДЛ (лошиот) холестерол.
• Физичка активност. Секој треба да добие редовна физичка активност (30 минути најмногу, ако не и сите денови).
• Справување со стресот. Истражувањата покажаа дека хроничниот стрес понекогаш може да го зголеми вашиот ЛДЛ холестерол и да го намали вашиот ХДЛ холестерол.
• Откажување од пушење. Откажувањето од пушење може да го подигне вашиот ХДЛ холестерол. Бидејќи ХДЛ помага да се отстрани ЛДЛ холестеролот од вашите артерии, повеќе ХДЛ може да помогне да се намали ЛДЛ холестеролот.
• Третман со лекови. Ако само промените во животниот стил не го намалат доволно холестеролот, можеби ќе треба да земате и лекови. Постојат неколку видови на лекови за холестерол, вклучително и статини. Лековите делуваат на различни начини и можат да имаат различни несакани ефекти. Разговарајте со давателот на здравствена заштита за тоа кој е соодветен за вас. Додека земате лекови за намалување на холестеролот, треба да продолжите со промените во животниот стил.

NIH: Национален институт за срце, бели дробови и крв