„Храната е гориво за целата моја напорна работа“

Содржина

• Преглед за

Успешна приказна за губење на тежината: предизвик на Мишел

Мишел се бореше со нејзината големина онолку долго колку што можеше да се сети. „Имав ниска самодоверба“, вели таа, „и се упатив кон нездрава храна за утеха“. Веќе тешка кога забременила на 33 години, Мишел тежела 215 килограми по раѓањето на своето второ дете.

Совет за диета: Користете грубо будење како мотивација

Неколку години подоцна, нејзиниот дедо починал. „Бев навистина вознемирена да одам на погреб“, вели таа. „Не сум ги видел повеќето луѓе што ќе присуствуваат со години“. Бабата на Мишел, со која била блиска како дете, ја игнорирала за време на службата. „Кога таа конечно разговараше со мене, требаше да каже:„ Навистина се здебеливте, нели? Бев вознемирен, но главно бев лут што си дозволив да стигнам до таква нездрава големина “.

Совет за исхрана: преземете акција

Мишел се пријави за систем за испорака на оброци таа вечер. И иако однапред спакуваната храна и помогна да научи контрола на порциите-и да ослабне 15 килограми за три месеци-„јадењето од кутија едноставно не беше за мене“, вели таа. „Сакав да ги намалам преработените производи и иако знаев дека не сум таков што фрлам ленено семе во количката, додавањето повеќе овошје и зеленчук дефинитивно е изводливо“. Мишел, исто така, почна да вградува влакна и протеини во сè што јадеше, па дури и во грицките. „Значи, наместо да земам кесичка чипс, поради што се чувствував гладен еден час подоцна, би имал моркови и хумус или јаболко со врвца сирење“. Една година откако ја промени својата исхрана, Мишел имаше уште еден успех во слабеењето; таа изгубила 40 килограми.

Една вечер на настан на PTA, Мишел видела флаер за локална теретана. "Одев половина час неколку пати неделно, но едвај се потив и ми требаше некој што ќе ме притисне посилно, па затоа отидов на часови по кик бокс. Се чувствував целосно без форма, па дури и малку мачнина по мојата прва сесија“, вели таа. "Но, по неколку месеци, бев подготвен да се пријавам на часови за камп за подигање. Наскоро замавнував со чекани, превртував гуми и правев склекови со сите други-и се симнав до 133 килограми!"

Совет за диета: Високо стојте

Успехот за слабеење не беше единствената придобивка од здравиот нов начин на живот на Мишел. „Откако почнав да вежбам и да го третирам своето тело со почит, почнав да се однесувам и со себе со почит“, вели таа. "Со години верував дека не заслужувам да бидам среќен; јас бев тажен најчесто, и се обидував да го отепам тоа чувство јадејќи колачиња и колачи. Сега сум горд на себе и она што го постигнав-и Ја гледам храната како гориво за целата моја напорна работа“.

Тајните на Мишел со стапче-со-тоа

Пријавете се за полетување: „Пораснав откако ги изгубив првите 15 килограми. Но, одењето на sparkpeople.com и поврзувањето со други жени кои се соочуваа со истите борби како и јас, ми помогна да одам напред“.

Испрати го чуварот дома: "Моите две деца мислат дека е забавно да го гледам мојот час за подигање кампови. Знаејќи дека се впуштам во тежок тренинг и давам добар пример за нив во исто време, има поголема веројатност да се појавам".

Набавете ги полиците: „Ако не чувам здрава храна, како суво-печено едамаме, гранола и крекери од цело зрно со сирење Муенстер со малку маснотии, на работа, ќе излезам за мафин или крофна. "

Повеќе успешни приказни за губење на тежината:

•„Да бидам фит прави да се чувствувам како да можам да направам сè“. Sandrelle загуби 77 фунти

• "Јас сум потенок отколку што бев во средно училиште!" Дачија загуби 45 фунти

• „Преземав грижа за моето здравје“. Бренда ослабе 140 килограми.

Преглед за