Најдете го вистинското млеко за вас

Содржина

• Преглед за

Дали некогаш сте збунети со тоа како да го најдете најдоброто млеко за пиење? Вашите опции веќе не се ограничени само на обезмастено или без маснотии; сега можете да изберете од пиење од растителен извор или животно. Погледнете ја листата на вообичаени сорти за да откриете кое млеко ќе ви помогне да ги одржите вашите здрави навики во исхраната.

Млеко од соја

Направено од растенија, ова млеко е без холестерол и има многу малку заситени масти. Сојата е богата со протеини и калиум, и ќе ви помогне да останете слаби: Една чаша обично млеко од соја има 100 калории и 4 грама маснотии. Иако има многу здравствени придобивки од соја млеко, некои производители додаваат шеќер за да го засладат вкусот, затоа внимателно прочитајте го пакувањето.

Бадемово млеко

Оваа опција без холестерол е добра за оние кои се обидуваат да одржат здрави навики во исхраната и да го следат нивото на холестерол. Тоа е исто така добар избор за луѓе кои се нетолерантни на лактоза. Додека бадемовото млеко е нискокалорично (една шолја има 60 калории), му недостасуваат многу здравствени придобивки од млекото од соја, како протеини и калциум.

Козјо млеко

Некои луѓе ја фаворизираат кадифената текстура на козјото млеко, плус некои студии покажаа дека е помалку алергенско и сварливо од другите опции. Една чаша има околу 170 калории, 10 грама маснотии и 27 милиграми холестерол.

Кравјо млеко

Слично како здравствените придобивки од соиното млеко, секогаш популарната чаша кравјо млеко обезбедува поволни количини на калциум, протеини и витамин А и Д. Во однос на здравјето на млекото, полното млеко има речиси двојно повеќе калории од обезмастеното (150 и 80 калории по чаша)

Млеко од коноп

Здравствените својства на млекото на ова растение добиено од канабис се одлични. Млекото од коноп е богато со омега-3 масни киселини и не содржи холестерол. Една чаша млеко од коноп содржи 100 калории и 400 милиграми калциум, што е многу повеќе од кравјо млеко.

Преглед за