Борба против ракот на дојката на секој оброк

Содржина

• Преглед за

1. Пумпајте го вашиот производ
   Овошјето и зеленчукот содржат моќни антиоксиданси кои помагаат да се заштитат од сите форми на рак. Покрај тоа, тие се нискокалорични, така што оптоварувањето со нив е лесен начин да ја контролирате вашата тежина. Истражувањата покажаа дека јадењето пет порции дневно ги намалува шансите за повторување на ракот на дојката кај жените, особено кога се комбинираат со секојдневно вежбање. Конзумирањето повеќе од тоа изгледа дека нема дополнителен превентивен ефект, според студијата објавена во Весник на Американската медицинска асоцијацијаНајдобра опција, вели Марџи МекКалоу од Американското здружение за рак, е да јадете широк спектар на производи со светли бои. „На тој начин поголема е веројатноста да ги добиете сите фитохемикалии кои се важни за превенција од рак“.
2. Исечете ја маснотијата
   Студиите за диетални масти беа конфликтни и неубедливи, но повеќето експерти велат дека е с wise уште мудро да се ослободат од заситените масти колку што е можно повеќе.
3. Добијте многу калциум и витамин Д
   Оваа пролет, 10-годишното истражување на Харвард покажа дека жените во предменопауза со 1,366 милиграми калциум и 548 ИЕ витамин Д дневно го намалуваат ризикот од рак на дојка за една третина, а нивните шанси да добијат инвазивен рак на дојка до 69 проценти. „Ова е ветувачка област на истражување, “, вели МекКалоу, курва препорачува да се јаде храна богата со калциум, како што се млечни производи со малку маснотии, конзервиран лосос, бадеми, збогатен сок од портокал и лиснати зеленило, или да се зема додаток од 1.000 до 1.200 милиграми калциум. Иако млекото содржи витамин Д, повеќето јогурт и сирење не содржат. За да добиете доволно, веројатно ви треба амултивитамин, или ако земате додаток на акалциум, изберете оној кој содржи и 800 до 1.000 IU витамин Д.
4. Посипете ленено семе на вашите житарки
   Според Мекалоу, лененото семе е добар извор на лигнани, соединенија кои можат да играат во спречување на естроген зависни од рак, спречувајќи го развојот на тумори и забавувајќи ја нивната стапка на раст.

Преглед за