Како да се зголеми железото од грав за да се излечи анемијата

Содржина

• Предности на црниот грав
• Нутриционистички информации за црниот грав

Црниот грав е богат со железо, што е хранлива состојка потребна за борба против анемија со дефицит на железо, но за да се подобри апсорпцијата на железо во него, важно е оброкот, кој има црн грав, да го придружува со сок од цитрус, како што е сокот од портокал природно, или јадете овошје како јагода, киви или папаја, како десерт, бидејќи овие плодови се богати со витамин Ц што ја подобрува апсорпцијата на железо.

Друг начин да го направите јадењето уште похранливо е да направите црн грав со цвекло или лисја од спанаќ, бидејќи тие содржат и железо во својот состав.

Предности на црниот грав

Покрај тоа што е индициран за борба против анемија, други придобивки од црниот грав вклучуваат:

• Помогнете во борбата против холестеролот со тоа што сте богати со растителни влакна;
• Спречете рак со антиоксиданси кои ги штитат клетките;
• Помогнете во борбата против срцевите проблеми, богато со магнезиум;
• Избегнувајте појава на згрутчување на крвта што предизвикува срцев удар, на пример, со антоцијани и флавоноиди.

Покрај тоа, црните зрна кога се комбинираат со ориз го прават оброкот поцелосен, бидејќи комбинацијата на оризови протеини ги комплетира протеините на гравот.

Нутриционистички информации за црниот грав

Црниот грав е многу хранлива храна богата со протеини и малку маснотии, која може да се вклучи во диетите за слабеење и е корисна и за оние кои сакаат да добијат мускулна маса.

Погледнете повеќе совети за борба против анемијата на: