Одговорно пиење

Ако пиете алкохол, давателите на здравствени услуги советуваат да ограничите колку пиете. Ова се нарекува пиење во умерени количини, или одговорно пиење.

Одговорно пиење значи повеќе од само ограничување на одреден број на пијалоци. Тоа исто така значи да не се опивате и да не дозволувате алкохол да го контролира вашиот живот или вашите односи.

Советите во оваа статија се за луѓе кои:

• Немате проблем со пиење, сега или во минатото
• Дали се доволно стари за да пијат легално
• Не сте бремени

Здравите мажи, до 65 годишна возраст, треба да се ограничат на:

• Не повеќе од 4 пијалоци на ден
• Не повеќе од 14 пијалоци неделно

Здрави жени од сите возрасти и здрави мажи над 65 години треба да се ограничат на:

• Не повеќе од 3 пијалоци на ден
• Не повеќе од 7 пијалоци неделно

Други навики кои ќе ви помогнат да бидете одговорен алкохоличар вклучуваат:

• Никогаш да не пиете алкохол и да возите.
• Да имате назначен возач ако сакате да пиете. Ова значи возење со некој од вашата група што не пиел, или се возел со такси или автобус.
• Не пиење на празен стомак. Имајте ужинка или оброк пред да пиете и додека пиете.

Ако земате лекови, вклучувајќи ги и оние што сте ги купиле без рецепт, проверете кај вашиот лекар пред да пиете. Алкохолот може да влијае на начинот на кој вашето тело користи некои лекови. Лекот може да не работи правилно, или може да биде опасен или да ве разболи ако се комбинира со алкохол.

Ако употребата на алкохол тече во вашето семејство, може да имате поголем ризик да имате проблем со алкохолот. Да не пиете воопшто може да биде најдобро за вас.

Многу луѓе пијат сега и тогаш. Можеби сте чуле за некои здравствени придобивки од умереното пиење. Некои од овие придобивки се докажани повеќе од другите. Но, никој од нив не треба да се користи како причина за пиење.

Некои од можните придобивки од умереното пиење кои се проучени се:

• Намален ризик од срцеви заболувања или срцев удар
• Намален ризик од мозочни удари
• Помал ризик од жолчни камења
• Помал ризик од дијабетес

Јавете се на вашиот провајдер ако:

• Вие сте загрижени за сопственото пиење или пиењето од член на семејство.
• Вие би сакале повеќе информации за употребата на алкохол или групи за поддршка за проблем со пиењето.
• Не сте во состојба да пиете помалку или да престанете да пиете, иако сте пробале.

Нарушување на употребата на алкохол - одговорно пиење; Одговорно пиење алкохол; Пиење во умерени количини; Алкохолизам - одговорно пиење

Веб-страница на Центрите за контрола и превенција на болести. Листови со факти: употреба на алкохол и вашето здравје. www.cdc.gov/al алкохол / листови со факти / употреба на алкохол.htm. Ажурирано на 30 декември 2019 година. Пристапено на 23 јануари 2020 година.

Интернет-страница на Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. Алкохол и вашето здравје. www.niaaa.nih.gov/ алкохол-здравје. Пристапено на 23 јануари 2020 година.

Интернет-страница на Националниот институт за злоупотреба на алкохол и алкохолизам. Нарушување на употребата на алкохол. www.niaaa.nih.gov/ алкохол-здравје / преглед-консумација на алкохол / нарушувања на алкохолот. Пристапено на 23 јануари 2020 година.

О’Конор ПГ. Нарушувања на употребата на алкохол. Во: Голдман Л, Шафер АИ, изд. Медицина Голдман-Сесил. 26-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2020 година: поглавје 30

Sherin K, Seikel S, Hale S. Нарушувања во употребата на алкохол. Во: Ракел РЕ, Ракел ДП, изд. Учебник за семејна медицина. 9-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: поглавје 48.

Работна група за превентивни услуги на САД. Интервенции за скрининг и советување во однесувањето за да се намали нездравата употреба на алкохол кај адолесценти и возрасни: Изјава за препорака на работната група за превентивни услуги на САД. AMАМА. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Алкохол